Hoffe es geht dir mittlerweile besser. Wenn nicht gute Besserung.

Immer noch nicht wirklich fit, deshalb auch Long run geskippt.
Hoffe dass ich es jetzt bis kommenden Sonntag noch abhalten kann.
Am Mittwoch noch Race Pace practice 8 km und dann mal schauen was am Sonntag bei rauskommt.

Überlege wenn meine Lunge nicht besser ist, dass ich mein Ziel n bisschen nach unten korrigiere

Lese hier mal mit. Viel Erfolg beim HM!

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 8. Okt 2025, 15:23 Lese hier mal mit. Viel Erfolg beim HM!

Freut mich und danke!

Hete den tapering Lauf absolviert.
Einkaufen mit 3x 100m Beschleunigung, 4x 1km @4:05 und auslaufen.

Schauen wir mal was am Sonntag geht

donjon hat geschrieben: 8. Okt 2025, 20:57
Einkaufen mit 3x 100m Beschleunigung

Ist das diese Ding? Kenn mich nicht aus mit Ausdauersport.

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 8. Okt 2025, 21:29

donjon hat geschrieben: 8. Okt 2025, 20:57
Einkaufen mit 3x 100m Beschleunigung

Ist das diese Ding? Kenn mich nicht aus mit Ausdauersport.

Genau!
Hab zwei einkaufswagen ins Ziel gebracht

donjon hat geschrieben: 9. Okt 2025, 07:49

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 8. Okt 2025, 21:29

donjon hat geschrieben: 8. Okt 2025, 20:57
Einkaufen mit 3x 100m Beschleunigung

Ist das diese Ding? Kenn mich nicht aus mit Ausdauersport.

Genau!
Hab zwei einkaufswagen ins Ziel gebracht

Stark!
Hoffe du hast nur den guten Shit eingepackt.

Gibt es da auch was von Powerbar?

Hab hsn hydrogels eingepackt und paar Bier plus eine marlboro Gold für nach dem Wettkampf

Die Schachtel Zigretten hoffentlich schön im Laufsocken dabei.

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 9. Okt 2025, 10:46 Die Schachtel Zigretten hoffentlich schön im Laufsocken dabei.

Call me Walter Frosch 2.0

Glückwunsch.
Hoffe zumindest das die Offizielle Zeit auch mitmacht.

Richtig abgeliefert! Glückwunsch!

So, halbmarathon München durch und somit auch Ende für dieses Jahr mit Wettkämpfe.

Wetter war heute perfekt zum laufen und auch die Stimmung in München war überragend. 13500 starter beim Halbmarathon haben ihr übriges dazu beigetragen.

Anfangs tat ich mir besonders auf dem ersten Kilometer schwer Platz zu schaffen, aber dann hat es sich etwas entspannt. Besonders als man dann raus ausm Olympiapark war.
ZielPace konnte ich ganz gut halten und bin immer so um die 4:14 gelaufen.
Ab Kilometer 15 hab ich aber gemerkt, dass ich doch kämpfen muss, weil die Beine einfach zu wenig Volumen bekommen haben die letzten Monate. Bin dann bis auf 4:19 in km19 runter aber konnte mich auf den letzten zwei Kilometern nochmal auf 4:08 motivieren.

Long story short: offiziell hab ich das Ziel sub90 nicht gepackt - es stehen genau 1:30:00 in der Ergebnisliste.
Aber da Garmin mir 21,31 km laut gps anzeigt setz ich jetzt einfach mal n Haken dahinter

Alles in allem bin ich ganz zufrieden für mein trainigsvolumen (876km dieses Jahr, also knapp über 20 pro Woche)

Bin gerade etwas planlos was ich jetzt vorhab.
Diese Woche mach ich mal nichts, weil heute firmenjubiläum und am Samstag JGA von nem Kumpel.

Dann aber ab nächster Woche sollte wieder n Plan Her.
Überlege jetzt evtl. Mich von Runna auf einen Silvester 10er vorbereiten zu lassen.
Ziel sind die sub40, bei Strava stehen die nämlich noch mit 41:54 drin.
Auf Grund der sub90 im HM und 19:06 auf 5km im Juli sehe ich da aber schon ne gute Chance dass das klappen sollte.