Immer am Ball bleiben. Da geht noch mehr

Leucko hat geschrieben: 10. Okt 2025, 14:30 Garmin übertreibt sein Rolle total was Krafttraining angeht.
Bekomme da auch teilweise über 60 Stunden für 90min rumgepumpe angezeigt.

Vllt gar nicht so weit weg von der Realität.

Diese Bulgarien Split Squats machen mich echt fertig.
Kaum Gewicht und ich kann trotzdem 3 Tage nur mit abstützen auf Klo gehen.
Bin zwar ein bisschen matschig, aber Oberkörper muss heute natürlich trotzdem trainiert werden.

Wird so oder so eher wenig Training diese Woche gewesen sein.
Nächstes Wochenende Besuch, also auch da wird es nicht viel besser werden.

Hängt sicher auch unterbewusst mit dem Fuß zusammen, dazu das Wetter... Aber momentan habe ich eh weniger Lust zu Laufen.

Mindestmaß an Training/Woche bleibt aber weiterhin:
3x Kraft
3h Cardio

Vielleicht doch gar nicht so unrealistisch, wenn man sich eure Verletzungshistorie ansieht

Zotto hat geschrieben: 11. Okt 2025, 08:25 Vielleicht doch gar nicht so unrealistisch, wenn man sich eure Verletzungshistorie ansieht

Immer tief stapeln.
Nichts erwartet und dennoch enttäuscht ist mein Lebensmotto.

Aber B2T an die Schuhfront:

Netzokhul hat geschrieben: 4. Okt 2025, 06:44

ABBC3_SPOILER_SHOW

Danke @Tobeass

Der Schuharc geht weiter.
Habe ja, wie gesagt, noch was für den Winter gesucht.
Für den Preis kann man nicht meckern, wenn die nicht komplett dünn sind, kann ich die im schlimmsten Fall auch einfach als normale Winterschuhe zum spazieren nutzen.
Mal schauen ob die was sind.

@hubee
Direkt bei Nike, aber ausschließlich diese Farbe. https://www.nike.com/de/t/pegasus-trai ... nrepeatcom

Ich glaube die gehen zurück.
Prinzipiell keine schlechten Schuhe, aber die 9,5mm Sprengung fühlen sich für mich zu viel an und sie sind grenzwertig eng.
Habe schon genug Schuhe zum ablaufen als das ich momentan was behalten würde das mir nicht 100% zusagt.

Wenn jemand Interesse an einer 42,5 hat für 80€ + Versand. (Etwas kleiner als eine 42,5 bei Saucony)
Kann mir gerne eine PN schreiben.

Lustigerweise hatte ich auf den entspannten Dauerläufen nach Berlin oft ein leichtes Ziehen im rechten Leistenbereich, das nach der Belastung im Köln Marathon komplett verschwunden ist.

Schick sie doch einfach zu Nike zurück?

Und kauf dir lieber neue Füße, wenn dir echt kein Schuh passt.

Tobeass hat geschrieben: 11. Okt 2025, 09:18 Schick sie doch einfach zu Nike zurück?

Und kauf dir lieber neue Füße, wenn dir echt kein Schuh passt.

Das werde ich tun.
Der Gedanke war nur das ich sie auch alternativ an jemanden vom Forum für 80€ abgegeben kann.
Ist ja dennoch ein guter Preis.

Netzokhul hat geschrieben: 10. Okt 2025, 15:21

Piotr hat geschrieben: 10. Okt 2025, 15:04 LF Beinbeuger liegend mit Knick?

Dann sind das 72,5kg + 2x Zusatzstecker 2,5kg oder?

Ja warum?

Nur so zur Einordnung

11.10.25
- kg

---

War okay.

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Training:

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 10 reps
Set 2: 100 kg × 5 reps
Set 3: 90 kg × 7 reps

Larsen Press
Set 1: 92.5 kg × 8 reps @ 9.5 RPE
Set 2: 100 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 95 kg × 6 reps @ 9 RPE
Set 4: 90 kg × 7 reps @ 9.5 RPE

High Row Life Fitness
Set 1: 130 kg × 5 reps
Set 2: 110 kg × 8 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 15 reps
Set 2: 14 kg × 14 reps
Set 3: 14 kg × 13 reps
Set 4: 14 kg × 12 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 55 kg × 8 reps
Set 2: 51.25 kg × 10 reps [PR]
Set 3: 51.25 kg × 9 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 43.75 kg × 11 reps
Set 2: 43.75 kg × 10 reps
Set 3: 43.75 kg × 8 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 17.5 kg × 9 reps
Set 2: 17.5 kg × 8 reps
Set 3: 15 kg × 10 reps
Set 4: 15 kg × 8 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 10 kg × 9 reps
Set 2: 7.5 kg × 13 reps
Set 3: 7.5 kg × 10 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 40 kg × 10 reps
Set 2: 37.5 kg × 10 reps
Set 3: 35 kg × 10 reps

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 13.75 kg × 11 reps
Set 2: 11.25 kg × 13 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 15 kg × 12 reps
Set 2: 13.75 kg × 10 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 6.25 kg × 17 reps
Set 2: 5 kg × 20 reps
Set 3: 5 kg × 17 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 17.5 kg × 13 reps [PR]
Set 2: 15 kg × 15 reps

12.10.25
- kg

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Training:

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 34 kg × 10 reps @ 9 RPE
Set 2: 34 kg × 9 reps @ 9.5 RPE

Seated Row (Machine)
Set 1: 90 kg × 8 reps [PR]
Set 2: 80 kg × 10 reps
Set 3: 80 kg × 8 reps

Chest Press Life Fitness
Set 1: 75 kg × 8 reps
Set 2: 70 kg × 8 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 60 kg × 8 reps
Set 2: 50 kg × 11 reps
Set 3: 50 kg × 10 reps

Single Arm Row
Set 1: 42.5 kg × 7 reps
Set 2: 35 kg × 10 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 7 reps
Set 2: 35 kg × 11 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 16.25 kg × 10 reps
Set 2: 13.75 kg × 13 reps
Set 3: 13.75 kg × 11 reps

SZ Curl
Set 1: 41 kg × 7 reps
Set 2: 38.5 kg × 8 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 10 reps
Set 2: 10 kg × 12 reps
Set 3: 10 kg × 11 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 8.75 kg × 15 reps
Set 2: 8.75 kg × 12 reps

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 11 reps
Set 2: 5 kg × 13 reps
Set 3: 5 kg × 12 reps

Wie lange bist du bei so einer Session denn im Gym?
Ich würde das glaube ich mental nicht packen

Barbellmonkey hat geschrieben: 13. Okt 2025, 09:11 Wie lange bist du bei so einer Session denn im Gym?
Ich würde das glaube ich mental nicht packen

Schrubbt da mehr Stunden als die 450 Euro Kräfte, die den laden auf- und abschließen.

Ich würde zur mentalen Nichtpackung erst gar nicht vorrücken, weil schon weit vorher der physische Tod eintreten wird.

Erpel is n Tier

Das verstehe ich srs auch nicht.

Nicht nur die Dauer, mir würde auch tierisch auf den Sack gehen, so viele Übungen machen zu müssen und könnte mir den Ablauf safe nicht merken

Maxim hat geschrieben: 13. Okt 2025, 09:19 Das verstehe ich srs auch nicht.

Nicht nur die Dauer, mir würde auch tierisch auf den Sack gehen, so viele Übungen machen zu müssen und könnte mir den Ablauf safe nicht merken

Einfach immer das workout vom letzten Mal zitieren und die Übungen machen