Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 7. Okt 2025, 11:36
ungefähr so:Maxim hat geschrieben: 7. Okt 2025, 11:34 Ich kann mir nicht mal bildlich vorstellen, was man dabei macht
https://testforum.lilo-dev.de/
Fueled by Monster Energy®
Seite 505 von 599
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 7. Okt 2025, 11:38
Am Ende vom ReelMaxim hat geschrieben: 7. Okt 2025, 11:34 Ich kann mir nicht mal bildlich vorstellen, was man dabei macht
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 8. Okt 2025, 09:19
Klingt interessant, insbesondere weil mir die normale Benutzung der Maschine eher etwas Probleme bereitet mit meiner Schulter. Mal ausprobieren.
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 8. Okt 2025, 09:30
ABBC3_SPOILER_SHOW
Es zieht sich so ein niedrigschwelliger Schmerz weiter vor sich hin.
Ursprünglich wollte ich heute ins Beintraining, aber ich suche ja eh immer Ausreden um zu faulenzen...
Beim Crosstrainern und Beintraining letzte Woche 0 Probleme damit gehabt, aber nach 5-6h Stunden stehen auf der Arbeit gestern habe ich es doch stellenweise unangenehm gespürt - aber eher innen im Fußgelenk.
TL;DR:
Auch wenns nur der eine Fuß ist, werde ich heute noch beide stillhalten.
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 8. Okt 2025, 10:12
Ist nicht schlecht
Finde aber an der Life Fitness bockt das nicht
Alternativ wäre die Prime Reverse pec
Bruder die ist geil
Aber bisher nur im EVO Land gefunden
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 8. Okt 2025, 10:20
Gibt's eigentlich Belege das der zusätzliche "Stretch" besonders relevant wäre für die hintere Schulter?
Bei Jeff wurde zuletzt ja alles mögliche gestretcht
Nicht das diese Version trotzdem anderweitige Vorteile haben kann
Bei Jeff wurde zuletzt ja alles mögliche gestretcht
Nicht das diese Version trotzdem anderweitige Vorteile haben kann
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 8. Okt 2025, 10:32
Keine expliziten Daten zur hinteren SchulterArjen hat geschrieben: 8. Okt 2025, 10:20 Gibt's eigentlich Belege das der zusätzliche "Stretch" besonders relevant wäre für die hintere Schulter?
Bei Jeff wurde zuletzt ja alles mögliche gestretcht
Aber es ist ein Teil der Rom den man sonst kaum Trainiert
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 8. Okt 2025, 10:33
Keine Ahnung.
Muss sagen ich finde es bei der hinteren Schulter schon gut wenn ich überhaupt spüre das sie arbeitet.
Je kleiner der Muskel desto schwieriger finde ich das teilweise.
Bei beidarmig geht bei mir wohl wieder viel in den Nacken.
Finde die Life Fitness übrigens für ein und beidarmig besser als die Hammerstrength.
Muss sagen ich finde es bei der hinteren Schulter schon gut wenn ich überhaupt spüre das sie arbeitet.
Je kleiner der Muskel desto schwieriger finde ich das teilweise.
Bei beidarmig geht bei mir wohl wieder viel in den Nacken.
Finde die Life Fitness übrigens für ein und beidarmig besser als die Hammerstrength.
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 8. Okt 2025, 12:42
Kannst du sie gezielt anspannen?
Wenn du Reverse pec dec machst kriegst dann Druck und Pump rein oder eben wie du schreibst eher Nacken?
Wenn du Reverse pec dec machst kriegst dann Druck und Pump rein oder eben wie du schreibst eher Nacken?
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 8. Okt 2025, 12:48
Kann ich schon,aber beidarmig fühlt es sich eher wie 50/50 Schulter/Nacken an.
Wogegen Unilateral wirklich die hintere Schulter limitiert.
Wogegen Unilateral wirklich die hintere Schulter limitiert.
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 10. Okt 2025, 14:11
10.10.25
- kg
2 Tage "Pause" gehabt.
Performance okay, aber war echt eine Quälerei heute.
Laut Garmin von heute morgen 0h, auf jetzt 72h bis zur vollständigen Erholung.
Training:
Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 72.5 kg × 11 reps
Set 2: 77.5 kg × 8 reps
Set 3: 72.5 kg × 8 reps
Bulgarian Split Squat
Multi + Pussypad
Set 1: 0 kg × 15 reps
Set 2: 16 kg × 15 reps
Set 3: 16 kg × 15 reps
Set 4: 16 kg × 15 reps
Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 245 kg × 18 reps
Set 2: 265 kg × 14 reps
Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 130 kg × 8 reps
Set 2: 130 kg × 7 reps
Hip Abductor (Machine)
Set 1: 152.5 kg × 15 reps
Set 2: 152.5 kg × 13 reps
Hip Adductor (Machine)
Set 1: 130 kg × 12 reps
Set 2: 130 kg × 12 reps
Kickback Glute Machine LF
Set 1: 80 kg × 9 reps
Decline Crunch
Set 1: +0 kg × 30 reps
Set 2: +0 kg × 25 reps
Back Extension
Set 1: +20 kg × 17 reps
Set 2: +20 kg × 15 reps
Hip March Kettlebell
Set 1: 12 kg × 12 reps
Set 2: 12 kg × 11 reps
Deadhang
Set 1: 1:15
Set 2: 1:05
Leg Extension Life Fitness
Set 1: 90 kg × 12 reps
Unilateral Leg Extension Life Fitness
Set 1: 40 kg × 8 reps
- kg
2 Tage "Pause" gehabt.
Performance okay, aber war echt eine Quälerei heute.
Laut Garmin von heute morgen 0h, auf jetzt 72h bis zur vollständigen Erholung.
Training:
Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 72.5 kg × 11 reps
Set 2: 77.5 kg × 8 reps
Set 3: 72.5 kg × 8 reps
Bulgarian Split Squat
Multi + Pussypad
Set 1: 0 kg × 15 reps
Set 2: 16 kg × 15 reps
Set 3: 16 kg × 15 reps
Set 4: 16 kg × 15 reps
Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 245 kg × 18 reps
Set 2: 265 kg × 14 reps
Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 130 kg × 8 reps
Set 2: 130 kg × 7 reps
Hip Abductor (Machine)
Set 1: 152.5 kg × 15 reps
Set 2: 152.5 kg × 13 reps
Hip Adductor (Machine)
Set 1: 130 kg × 12 reps
Set 2: 130 kg × 12 reps
Kickback Glute Machine LF
Set 1: 80 kg × 9 reps
Decline Crunch
Set 1: +0 kg × 30 reps
Set 2: +0 kg × 25 reps
Back Extension
Set 1: +20 kg × 17 reps
Set 2: +20 kg × 15 reps
Hip March Kettlebell
Set 1: 12 kg × 12 reps
Set 2: 12 kg × 11 reps
Deadhang
Set 1: 1:15
Set 2: 1:05
Leg Extension Life Fitness
Set 1: 90 kg × 12 reps
Unilateral Leg Extension Life Fitness
Set 1: 40 kg × 8 reps
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 10. Okt 2025, 14:30
Garmin übertreibt sein Rolle total was Krafttraining angeht.
Bekomme da auch teilweise über 60 Stunden für 90min rumgepumpe angezeigt.
Bekomme da auch teilweise über 60 Stunden für 90min rumgepumpe angezeigt.
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 10. Okt 2025, 15:04
LF Beinbeuger liegend mit Knick?
Dann sind das 72,5kg + 2x Zusatzstecker 2,5kg oder?
Dann sind das 72,5kg + 2x Zusatzstecker 2,5kg oder?
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 10. Okt 2025, 15:21
Ja warum?Piotr hat geschrieben: 10. Okt 2025, 15:04 LF Beinbeuger liegend mit Knick?
Dann sind das 72,5kg + 2x Zusatzstecker 2,5kg oder?
Re: Fueled by Monster Energy®
Verfasst: 10. Okt 2025, 19:28
@Zotto
Hab mir tatsächlich vorgenommen (wenn der Fuß wieder mitmacht und ich laufen kann) noch langsamere leichtere Läufe zu machen.
Bin ja eher immer bei Ü75% HFMax unterwegs gewesen, gerade in letzter Zeit.
Kann mir nicht vorstellen das die 60-70% der HFMax so komplett aus der Luft gegriffen sind und will das nochmal probieren mich dem anzunähern.
Laufform wird dadurch schon nicht noooooch schlechter werden als sie sowieso ist.
Der 10er war übrigens hier:
viewtopic.php?p=749808#p749808