Mirin Progression im technisch einwandfreiem Grind

Netzokhul hat geschrieben: 2. Okt 2025, 14:04

maic hat geschrieben: 2. Okt 2025, 13:48

Netzokhul hat geschrieben: 2. Okt 2025, 13:43
Direkt im Anschluss ans Krafttraining 90min auf den Crosstrainer.

Respekt
Sowas müsste ich auch mal machen

Mach dich nicht schlechter als du bist.
Vllt. wäre ein bisschen Cardio nicht verkehrt, aber wenn du mit Krafttraining dranbleibst machst du schon mehr als 90% aller anderen Menschen.

Ich mein ja das Cardio, das kommt aktuell vieeel zu kurz

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 2. Okt 2025, 14:09 Mirin Progression im technisch einwandfreiem Grind

Immerhin irgendwo Progress.

War okay, aber Crosstrainer hat doch ein wenig Tribut gefordert.
Hier zickt die Hüfte natürlich wieder etwas.

Unsicher obs jetzt von den Tempus2 kam oder sowieso gekommen wäre...
Ich hab Aua.
Kann mir nicht vorstellen das es vom Crosstrainer kommen soll.
Habs beim Laufen auch ganz minimal gemerkt das ich links ein ganz bisschen nach Außen wegknicke (Produktionsfehler eines Schuhs vermutlich unwahrscheinlich), dachte aber das läuft sich ein weil ich ja den Tempus 1 schon gewohnt bin.
Vllt. unterscheiden sich die Modelle aber doch etwas mehr voneinander, denn ich befürchte fast es kommt daher.
Ich weiß nicht genau was an der Stelle ist aber fühlt sich ein bisschen wie beginnende Schienbeinkantsyndrom wieder an. TL;DR:
Ich muss heute wohl wieder auf den Crosstrainer...
Momentan ist irgendwie der Wurm drin.

Edit:
Gerade entdeckt das der linke Schuh etwas andere geschnürt war als der rechte...
Wäre schön wenn das schon der Grund war.

Unbewusst in Schonhaltung gelaufen wegen Hüfte?

Tobeass hat geschrieben: 3. Okt 2025, 07:47 Unbewusst in Schonhaltung gelaufen wegen Hüfte?

Hab ich auch überlegt...
Was noch in Frage kommt:
Ich war mit einem aussortierten Paar Laufschuhen auf dem Crosstrainer, dass ich schon vor Jahren für untauglich (zum Laufen) erklärt habe, weil immer Knieschmerzen (auch links) bekommen.
Das wandert jetzt definitiv in die Mülltonne.
Kann hier echt nur spekulieren.

Mist, hoffentlich lag es nur am falschen Schuhwerk

Vorallem hoffe ich das es in wenigen Tagen wieder komplett weg ist.
(Und nicht wiederkommt durch Tempus Nutzung)

03.10.25
82,5 kg

---

Gehen, stehen, Crosstrainern - Alles komplett schmerzfrei.
Laufen, Springen - leichter Schmerz.

Dementsprechend war klar, was nach dem Krafttraining wieder auf dem Plan steht.

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Training:

Seated Row (Machine)
Set 1: 90 kg × 7 reps [PR]
Set 2: 85 kg × 8 reps
Set 3: 80 kg × 8 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 32 kg × 11 reps @ 9.5 RPE
Set 2: 36 kg × 9 reps @ 10 RPE

Single Arm Row
Set 1: 42.5 kg × 7 reps
Set 2: 35 kg × 11 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 60 kg × 9 reps
Set 2: 50 kg × 11 reps

Chest Press Life Fitness
Set 1: 72.5 kg × 9 reps [PR]
Set 2: 67.5 kg × 8 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 37.5 kg × 10 reps [PR]
Set 2: 37.5 kg × 10 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 8 reps
Set 2: 35 kg × 12 reps

SZ Curl
Set 1: 41 kg × 8 reps [PR]
Set 2: 38.5 kg × 8 reps
Set 3: 36 kg × 8 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 15 kg × 8 reps
Set 2: 13.75 kg × 9 reps
Set 3: 13.75 kg × 8 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 8.75 kg × 14 reps
Set 2: 8.75 kg × 12 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 10 reps
Set 2: 12 kg × 9 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 13.75 kg × 15 reps
Set 2: 11.25 kg × 16 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 6.25 kg × 15 reps
Set 2: 3.75 kg × 22 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 13.75 kg × 14 reps
Set 2: 11.25 kg × 16 reps

Netzokhul hat geschrieben: 3. Okt 2025, 14:57

Dementsprechend war klar, was nach dem Krafttraining wieder auf dem Plan steht.

Hätte mit einem Lauf gerechnet

Tobeass hat geschrieben: 3. Okt 2025, 15:14

Netzokhul hat geschrieben: 3. Okt 2025, 14:57

Dementsprechend war klar, was nach dem Krafttraining wieder auf dem Plan steht.

Hätte mit einem Lauf gerechnet

Sag einfach bescheid wenn dir mal jemand den anderen Hamstring abreißen soll.

Kam das mit dem Schienbein nicht vom Rucking - welches in letzter Zeit ziemlich out zu sein scheint?

Quickhatch hat geschrieben: 3. Okt 2025, 15:32 Kam das mit dem Schienbein nicht vom Rucking - welches in letzter Zeit ziemlich out zu sein scheint?

Eher Laufen.
Dadurch fing es letztes Jahr an.
Dachte Rucking würde als Ersatz gehen, aber war dann auch problematisch.

Unterarm-Training!