Piotr hat geschrieben: 17. Mai 2024, 11:30 Gewicht bleibt bislang stabil unter 75kg

Lebe einfach den Fitness Lifestyle und genießes
Bodybuilding nicht mehr
Also kein gezielter Aufbau oder sowas. Bin eh mit der Form zufrieden und nochmal progress rausholen wäre aufwändig

Jo gute Entscheidung. Hast schon sehr hohes Level erreicht unter den Voraussetzungen. Zum maintainen reicht ja 2-3x die Woche, häufiger nur wenns wirklich bockt. Sobald Kinderplanung abgeschlossen und TRT+ kannst ja nochmal angreifen.

78,4kg
Neues low kek

Ja, gebs zu.
Hab die Waage mit in Urlaub genommen.
Wollte meine Gewichtsdaten nicht für 7 Tage unterbrechen.
Fühle mich diesmal aber auch nicht nach krasser Gönnung.

Diät ohne tracken war eine gute Entscheidung und zwischendurch ja eh ab und an mal gegönnt.
MikroPopcorn teilweise sogar 5Tüten/Woche.
(Zähl ich hier mal nicht als Gönnung) Fühl mich anders als bei anderen Diäten nicht mal so krass nach Diät, hab mir nie extreme Verbote auferlegt und hab jetzt im Urlaub bisher auch nicht das Gefühl ich müsste mir alles in Reichweite reinfahren nur weil es "erlaubt" ist.

Zusatz:
Würde mir vllt. sogar mehr Junk gönnen, aber die letzten Monate-Jahre haben auch einfach gezeigt das mein Körper auf zu viel Gönnung nicht gut reagiert.

Sorgt dafür das der Verstand öfter über das Eidechsengehirn siegt.

Weiß nicht ob es dem @hungrigerbiber mit seinen Unverträglichkeiten da ähnlich geht...

107,8 damit 0,6kg im Wochenschnitt weniger als letzte Woche.
Heute gibts eine Stunde Stairmaster

Netzokhul hat geschrieben: 19. Mai 2024, 07:18 Zusatz:
Würde mir vllt. sogar mehr Junk gönnen, aber die letzten Monate-Jahre haben auch einfach gezeigt das mein Körper auf zu viel Gönnung nicht gut reagiert.

Sorgt dafür das der Verstand öfter über das Eidechsengehirn siegt.

Weiß nicht ob es dem @hungrigerbiber mit seinen Unverträglichkeiten da ähnlich geht...

Das kommt aber auch irgendwann im Eidechsengehirn an und den Verstand braucht's nicht mehr. Bei Unverträglichkeiten sogar u. U. sehr schnell. Bei dem Gedanken an Sahne/Buttercremekuchen und fetten Bratwürsten wird mir eher übel als dass ich da irgendwelche Cravings bekämpfen müsste.

Apropos Gönnung...
Hab mir heute stilecht in T-Shirt und Unterhose um 1:30 1 Liter-Mealprep-Quark mit Extraportion Quark gegönnt.
Frag mich gerade, ob man die 100g Protein jetzt noch klug kompensieren/nutzen kann. Restlichen Tag Proteinziel abzgl. Nachtmahlzeit? Gefühlt zu lang her aber mir schwirrt die kürzliche 100g Proteinstudie im kopf rum.

Haken dran und unverändert weitermachen einfachster Weg aber muss vielleicht ja gat nicht sein

85,3 kg

Trotz 3x sieht man zwar im Spiegel nicht, aber muss etwas aufpassen, nicht zu schnell zuzunehmen.

curdyoatz hat geschrieben: 19. Mai 2024, 09:32 Apropos Gönnung...
Hab mir heute stilecht in T-Shirt und Unterhose um 1:30 1 Liter-Mealprep-Quark mit Extraportion Quark gegönnt.
Frag mich gerade, ob man die 100g Protein jetzt noch klug kompensieren/nutzen kann. Restlichen Tag Proteinziel abzgl. Nachtmahlzeit? Gefühlt zu lang her aber mir schwirrt die kürzliche 100g Proteinstudie im kopf rum.

Haken dran und unverändert weitermachen einfachster Weg aber muss vielleicht ja gat nicht sein

Ich liebe deine Gedanken und Zweifel bei denen man sich oft ein Stück weit fragt "sein ernst?"

Leucko hat geschrieben: 19. Mai 2024, 09:44

curdyoatz hat geschrieben: 19. Mai 2024, 09:32 Apropos Gönnung...
Hab mir heute stilecht in T-Shirt und Unterhose um 1:30 1 Liter-Mealprep-Quark mit Extraportion Quark gegönnt.
Frag mich gerade, ob man die 100g Protein jetzt noch klug kompensieren/nutzen kann. Restlichen Tag Proteinziel abzgl. Nachtmahlzeit? Gefühlt zu lang her aber mir schwirrt die kürzliche 100g Proteinstudie im kopf rum.

Haken dran und unverändert weitermachen einfachster Weg aber muss vielleicht ja gat nicht sein

Ich liebe deine Gedanken und Zweifel bei denen man sich oft ein Stück weit fragt "sein ernst?"

Ich mach mir ehrlich immer ein bisschen Sorgen.

Acj Sorgen sind gar nicht nötig.
Aktion war zwar n leichter Kontrollverlust aber hatte auch zu keinem Zeitpunkt Schuldgefühle o.ä. sondern hab den Fraß einfach maximal genossen wie andere Sahnetorte.

Mit dem halbierten Tagesdefizit kann ich jetzt schon leben, smarte Verwertung wäre aber halt einfach schick.

Ander essen in nem schwachen Moment einen Pint. Du ein kg Magerquark
Hättest doch dann Nachts um 2 in Unterhose und Shirt zur Protein Verwertung ein schönes BW Workout machen können

curdyoatz hat geschrieben: 19. Mai 2024, 10:08 Acj Sorgen sind gar nicht nötig.
Aktion war zwar n leichter Kontrollverlust aber hatte auch zu keinem Zeitpunkt Schuldgefühle o.ä. sondern hab den Fraß einfach maximal genossen wie andere Sahnetorte.

Mit dem halbierten Tagesdefizit kann ich jetzt schon leben, smarte Verwertung wäre aber halt einfach schick.

Darum geht's gar nicht.

Leucko hat geschrieben: 19. Mai 2024, 10:13 Ander essen in nem schwachen Moment einen Pint. Du ein kg Magerquark
Hättest doch dann Nachts um 2 in Unterhose und Shirt zur Protein Verwertung ein schönes BW Workout machen können

Uff, dafür zu faul.

Ja, schon amüsant. Hab mehrere Kilo an Schokolade, Gummibärchen und Kekse hier, Pommes und Pizzer im Tk und Quarkgerichte, Früchte, Sesampaste sind mein Weg in die Ekstase und Kryptonit.

Dieser Thread macht betroffen

curdyoatz hat geschrieben: 19. Mai 2024, 09:32 Apropos Gönnung...
Hab mir heute stilecht in T-Shirt und Unterhose um 1:30 1 Liter-Mealprep-Quark mit Extraportion Quark gegönnt.
Frag mich gerade, ob man die 100g Protein jetzt noch klug kompensieren/nutzen kann. Restlichen Tag Proteinziel abzgl. Nachtmahlzeit? Gefühlt zu lang her aber mir schwirrt die kürzliche 100g Proteinstudie im kopf rum.

Haken dran und unverändert weitermachen einfachster Weg aber muss vielleicht ja gat nicht sein

Du bestehst echt bald zu 90% aus Milchprodukten und Haferflocken

Für den Rest eher Therapie als Lounge Thread aufsuchen