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Re: PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...
Verfasst: 9. Jul 2025, 12:48
von Kingsingho_7
pag-attack hat geschrieben: 8. Jul 2025, 18:29
Kingsingho_7 hat geschrieben: 8. Jul 2025, 09:06
Wie sind deine aktuelle Kraftwerte und gehst du immer ins absolute Versagen oder lässt du etwas im Tank?
Ich trainiere bis keine weitere Wdh. mehr möglich ist, aber arbeite nicht mit erzwungenen Wdh. oder so. Hin und wieder Rest-pause Sätze.
Z.B. heute beim Kraftdrücken, ruhend von der Brust nach oben gedrückt, mit 45kg x5 / x5 / x5 / x4 / x4 geschafft, also fast 5x5 voll, dann steigere ich um 2,5 kg.
Ich habe da lange Zeit mit 50kg trainiert, aber die 5x5 nicht wirklich voll gemacht, deshalb habe ich Einsicht walten lassen und das Gewicht reduziert.
Hört sich gut an. Ein Schritt zurück, 2 nach vorne
Re: PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...
Verfasst: 9. Jul 2025, 17:44
von pag-attack
Kingsingho_7 hat geschrieben: 9. Jul 2025, 12:48
pag-attack hat geschrieben: 8. Jul 2025, 18:29
Kingsingho_7 hat geschrieben: 8. Jul 2025, 09:06
Wie sind deine aktuelle Kraftwerte und gehst du immer ins absolute Versagen oder lässt du etwas im Tank?
Ich trainiere bis keine weitere Wdh. mehr möglich ist, aber arbeite nicht mit erzwungenen Wdh. oder so. Hin und wieder Rest-pause Sätze.
Z.B. heute beim Kraftdrücken, ruhend von der Brust nach oben gedrückt, mit 45kg x5 / x5 / x5 / x4 / x4 geschafft, also fast 5x5 voll, dann steigere ich um 2,5 kg.
Ich habe da lange Zeit mit 50kg trainiert, aber die 5x5 nicht wirklich voll gemacht, deshalb habe ich Einsicht walten lassen und das Gewicht reduziert.
Hört sich gut an. Ein Schritt zurück, 2 nach vorne
Das ist der Plan
Und vllt. auch etwas die falsche Eitelkeit zurückstecken...
Schönes Foto von dir und deinem Kind! Ist das im Urlaub?
War heute morgen früh schwimmen... es war zwar grau und hat geregnet, dafür war's aber auch schön kalt
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Re: PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...
Verfasst: 9. Jul 2025, 19:11
von Kingsingho_7
Ja, das war im Urlaub! Sind jetzt die 2.Woche zuhause und voll in der Routine:)
Der Plan hört sich gut an. Da kommt die Steigerung mit Garantie!
Ich werde demnächst auch mehr schwimmen gehen, allerdings habe ich die kleine dabei! Eher planschen also
genieß die Schwimmerin sowie der Sommer
Re: PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...
Verfasst: 10. Jul 2025, 18:41
von pag-attack
Kingsingho_7 hat geschrieben: 9. Jul 2025, 19:11
Ja, das war im Urlaub! Sind jetzt die 2.Woche zuhause und voll in der Routine:)
Der Plan hört sich gut an. Da kommt die Steigerung mit Garantie!
Ich werde demnächst auch mehr schwimmen gehen, allerdings habe ich die kleine dabei! Eher planschen also
genieß die Schwimmerin sowie der Sommer
Ihr wart auf jeden Fall an einem schönen Ort
Ja, jetzt wird Schwimmen erstmal im Fokus sein, weil wir uns ziemlich stark mit Tickets eingedeckt haben. Morgen geht's wieder früh raus.
Ja, das mit dem Planschen mit den Kindern kenne ich auch nur zu gut
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Re: PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...
Verfasst: 11. Jul 2025, 19:01
von pag-attack
Sooo, morgen ist erstmal ein Tag Pause. Es ist aktuell bei dem Wetter besonders anstregend morgens draußen sich direkt erstmal unter die kalte Dusche zu stellen bevor man in's Wasser geht... das macht schon was mit einem... da ist das Fitnessstudio doch echt komfortabler
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Re: PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...
Verfasst: 12. Jul 2025, 17:01
von MaryK
pag-attack hat geschrieben: 11. Jul 2025, 19:01
Sooo, morgen ist erstmal ein Tag Pause. Es ist aktuell bei dem Wetter besonders anstregend morgens draußen sich direkt erstmal unter die kalte Dusche zu stellen bevor man in's Wasser geht... das macht schon was mit einem... da ist das Fitnessstudio doch echt komfortabler
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Wieviel Grad habt Ihr denn?
Re: PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...
Verfasst: 14. Jul 2025, 19:27
von pag-attack
Das Wochenende habe ich pausiert und mich etwas mit Freunden getroffen. Morgen geht's wohl wieder schwimmen, hoffe, dass es zumindest nicht regnet.
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TE1 - Brust / Rücken / Torso
LH Bankdrücken 5 Sätze x 5 Wdh.
Rudern am Seilzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX
Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX
Halsbeuger 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Re: PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...
Verfasst: 14. Jul 2025, 19:27
von pag-attack
MaryK hat geschrieben: 12. Jul 2025, 17:01
pag-attack hat geschrieben: 11. Jul 2025, 19:01
Sooo, morgen ist erstmal ein Tag Pause. Es ist aktuell bei dem Wetter besonders anstregend morgens draußen sich direkt erstmal unter die kalte Dusche zu stellen bevor man in's Wasser geht... das macht schon was mit einem... da ist das Fitnessstudio doch echt komfortabler
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Wieviel Grad habt Ihr denn?
Etwa 20°C, morgens entsprechend weniger.
Re: PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...
Verfasst: 14. Jul 2025, 19:29
von MaryK
20 Grad....dachte es wäre wärmer bei Euch?!
Was macht Deine Motivation? Besser geworden?
Re: PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...
Verfasst: 15. Jul 2025, 18:06
von pag-attack
MaryK hat geschrieben: 14. Jul 2025, 19:29
20 Grad....dachte es wäre wärmer bei Euch?!
Was macht Deine Motivation? Besser geworden?
Gestern war es wärmer. Heute war ich bei Regen draußen schwimmen
Hmmm, nun ja, ich arbeite mein Pensum ab, es ist OK, es ist jetzt Gott sei Dank auch jetzt nicht so, dass ich irgendwie down wäre. Aber Luft nach oben ist auf jeden Fall da
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Re: PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...
Verfasst: 16. Jul 2025, 18:04
von pag-attack
War zum Glück noch beim Schwimmen als es noch schön sonnig war und es nicht in Strömen geregnet hat. Ich bin mittlerweile schneller als ca. 8 von 10 Hobbyschwimmern, Rentner mit eingeschlossen, zählt aber trotzdem
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Re: PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...
Verfasst: 17. Jul 2025, 19:19
von pag-attack
Weil das Wetter heute doch ziemlich schlecht war, habe ich mich dazu entschieden in's Gym zu gehen
Hat Spaß gemacht und hatte auch gut Kraft. Beim Kraftdrücken habe ich mit 45kg x5 / x5 / x5 / x4 / x4 geschafft. Hoffe, dass ich nächste Woche die 5x5 knacken kann, dann geht's rauf auf 47,5kg
Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme
LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Halsstrecker 3 Sätze x 12-16 Wdh.
Re: PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...
Verfasst: 18. Jul 2025, 07:50
von Kingsingho_7
pag-attack hat geschrieben: 17. Jul 2025, 19:19
Weil das Wetter heute doch ziemlich schlecht war, habe ich mich dazu entschieden in's Gym zu gehen
Hat Spaß gemacht und hatte auch gut Kraft. Beim Kraftdrücken habe ich mit 45kg x5 / x5 / x5 / x4 / x4 geschafft. Hoffe, dass ich nächste Woche die 5x5 knacken kann, dann geht's rauf auf 47,5kg
Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme
LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Halsstrecker 3 Sätze x 12-16 Wdh.
Stell dir vor, jemand hält dir ne Knarre an den Kopf! Ja, wirst du schaffen 5x5
Re: PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...
Verfasst: 18. Jul 2025, 18:58
von pag-attack
Kingsingho_7 hat geschrieben: 18. Jul 2025, 07:50
pag-attack hat geschrieben: 17. Jul 2025, 19:19
Weil das Wetter heute doch ziemlich schlecht war, habe ich mich dazu entschieden in's Gym zu gehen
Hat Spaß gemacht und hatte auch gut Kraft. Beim Kraftdrücken habe ich mit 45kg x5 / x5 / x5 / x4 / x4 geschafft. Hoffe, dass ich nächste Woche die 5x5 knacken kann, dann geht's rauf auf 47,5kg
Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme
LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Halsstrecker 3 Sätze x 12-16 Wdh.
Stell dir vor, jemand hält dir ne Knarre an den Kopf! Ja, wirst du schaffen 5x5
Wird gemacht
Vllt. krame ich einfach mal meinen iPod hervor und höre Rammstein... dann ist's easy.
Heute morgen war's ziemlich unangenehm, aber ich habe brav meine Bahnen gezogen
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Schönes Wochenende euch allen!
Re: PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...
Verfasst: 19. Jul 2025, 05:06
von Kingsingho_7
pag-attack hat geschrieben: 18. Jul 2025, 18:58
Kingsingho_7 hat geschrieben: 18. Jul 2025, 07:50
pag-attack hat geschrieben: 17. Jul 2025, 19:19
Weil das Wetter heute doch ziemlich schlecht war, habe ich mich dazu entschieden in's Gym zu gehen
Hat Spaß gemacht und hatte auch gut Kraft. Beim Kraftdrücken habe ich mit 45kg x5 / x5 / x5 / x4 / x4 geschafft. Hoffe, dass ich nächste Woche die 5x5 knacken kann, dann geht's rauf auf 47,5kg
Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme
LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Halsstrecker 3 Sätze x 12-16 Wdh.
Stell dir vor, jemand hält dir ne Knarre an den Kopf! Ja, wirst du schaffen 5x5
Wird gemacht
Vllt. krame ich einfach mal meinen iPod hervor und höre Rammstein... dann ist's easy.
Heute morgen war's ziemlich unangenehm, aber ich habe brav meine Bahnen gezogen
Heutiges Training
26 Bahnen Brustschwimmen
erhöhtes Tempo
Schönes Wochenende euch allen!
Sehr schön!
Rammstein geht auch
Ebenso schönes Wochenende
genieß die Schwimmerin sowie der Sommer