Bin immer noch Mrin auf Eisbaden.
Nächste Seisong greife ich an!

Eisbaden absoluter gamechanger. Gehe normalerweise jetzt immer nach Trainingstagen morgens rein. Heute nicht und fühle mich den ganzen Tag schon deutlich geräderter vom BJJ gestern als sonst. Wird wahrscheinlich viel Placebo durch den Adrenalinausstoß etc dabei sein. Aber Hauptsache man fühlt sich fit.

Mirin Eisbaden. Sollte auch mal wieder hehe.

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 30. Jan 2025, 12:52 Mirin Eisbaden. Sollte auch mal wieder hehe.

Erinnere dich oft genug daran

Gestern:
1,5h BJJ

FitNotes Workout - Freitag 31st Januar 2025

** Hang Power Clean **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps

** Front Squat **
- 75.0 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 4 reps
- 87.5 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 4 reps

** Straight Bar Dips **
- 5 reps
- 10.0 kgs x 4 reps
- 10.0 kgs x 4 reps
- 22.5 kgs x 5 reps [PR]
- 22.5 kgs x 4 reps

** Barbell Curl **
- 35.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 45.0 kgs x 7 reps
- 45.0 kgs x 6 reps

Irgendwie wieder einen Kapselriss geholt. Diesmal linker großer Zeh. Cleans gingen zum Glück trotzdem. Beim Rest beeinträchtigt es ja eh nicht. Mal abwarten wie es morgen beim rollen wird.

Geht trotzdem gut voran hier. Schöne Cleans und Glpckwunsch zum PR bei den Dip

Samstag, 01.02.2025:

1:20 BJJ Open Mat
Anfangs bisschen was gedrillt mit 2 anderen und dann 8x 5 Minuten Runden mich von coloured belts falten lassen

Garage_lifts101 hat geschrieben: 2. Feb 2025, 07:57 Geht trotzdem gut voran hier. Schöne Cleans und Glpckwunsch zum PR bei den Dip

Danke. Bei den Cleans ist noch etwas Luft. Will aber nicht zu schnell zu viel, da bei Power gerne die Technik leidet bei mir und mehr mit Kraft gearbeitet wird.
Werde die aber vielleicht nicht mehr lange machen können. In den nächsten Wochen/Monaten wird das Homegym vom Anbau in den Keller umziehen und dort muss ich erst testen ob die dort noch gut klappen. Droppen darf ich da auf keinen Fall.

Ist der Boden im Keller aus Glas oder was?

Kann man da keinen passenden Boden verlegen. Zusätzlich gibt es doch die Schaumstoffmatten zu droppen.

Leucko hat geschrieben: 3. Feb 2025, 12:08 Ist der Boden im Keller aus Glas oder was?

Kann man da keinen passenden Boden verlegen. Zusätzlich gibt es doch die Schaumstoffmatten zu droppen.

Wenn die "Bodenplatte" überall so dick wie an den Stellen die ich öffnen musste, sind das nur ~6cm Beton und dann Sand. Problem ist aber eher die Geräuschbelastung. Trainiere zu 90%, wenn Kind schläft. Dazu Doppelhaushälfte. Die Nachbarn könnte es auf Dauer auch stören. Im Anbau aktuell Store ich niemanden, da der vom Haus entkoppelt ist und Boden aus 1m+ Stahlbeton besteht.
Droppe aber eigentlich eh nicht, ist dann aber eine mentale Geschichte.

FitNotes Workout - Montag 3rd Februar 2025

** Hang Power Clean **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 4 reps [Zughilfen]
- 82.0 kgs x 3 reps [PR]
- 82.0 kgs x 1 rep

** Front Squat **
- 75.0 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 4 reps
- 87.5 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 5 reps

** Straight Bar Dips **
- 5 reps
- 10.0 kgs x 4 reps
- 10.0 kgs x 4 reps
- 22.5 kgs x 7 reps [PR]
- 22.5 kgs x 6 reps

** Barbell Curl **
- 35.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 7 reps

** Yoga **
- 20:00 [Yin]

Für Yoga hast du ne App, ne?

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 4. Feb 2025, 08:30 Für Yoga hast du ne App, ne?

Ja, nutze Down Dog. Hab das Jahresabo mal für 12€ gekriegt. Finde die App echt gut, da man verschiedene Yoga Stile auswählen, Dauer von 8-90 Minuten und auch Fokusse setzen kann.

Landesmeister hat geschrieben: 4. Feb 2025, 08:42

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 4. Feb 2025, 08:30 Für Yoga hast du ne App, ne?

Ja, nutze Down Dog. Hab das Jahresabo mal für 12€ gekriegt. Finde die App echt gut, da man verschiedene Yoga Stile auswählen, Dauer von 8-90 Minuten und auch Fokusse setzen kann.

Merkst du irgendwelche Benefits?

Gurkenplatzer hat geschrieben: 4. Feb 2025, 10:37

Landesmeister hat geschrieben: 4. Feb 2025, 08:42

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 4. Feb 2025, 08:30 Für Yoga hast du ne App, ne?

Ja, nutze Down Dog. Hab das Jahresabo mal für 12€ gekriegt. Finde die App echt gut, da man verschiedene Yoga Stile auswählen, Dauer von 8-90 Minuten und auch Fokusse setzen kann.

Merkst du irgendwelche Benefits?

Seine gewonnene Flexibilität lässt ihn 2-3 Sekunden später tappen.