Lifters Lounge

Die Kraft meine ich überhaupt nicht, obwohl das auch nicht ohne ist.
Waren das nicht um die 70% Gewicht , die man Netto an der Beinpresse hat, ohne den Schlitten zu berücksichtigen.

~660kg sind es, die der Rühl da schiebt.

Aber mir ging es mehr um die Belastung der Gelenke, unterer Rücken etc.

Drückt ihr da auch immer mit den Händen mit?
Welchen Sinn hat das?

Trizeps schon mal warm machen

darkes7soul hat geschrieben: 26. Mai 2023, 08:02 an einer 45° finde ich das gut aber nicht geisteskrank, hab so eine leider nur einmal im gym von gf probiert und da einbeinig 240x8 gedrückt, kalt nur zum probieren weil die scheiben gerade noch drauf waren (unter betracht auf welchem niveau der rühl und auch coleman waren) natürlich bewegen die meisten lullies da nicht mal 200 was keine referenz darstellt

Wir haben zwei nebeneinander. Zwei verschiedene, aber beide Gym80. Eine ist viel leichter zu bewegen als die andere. Da bin ich bei 350 kg

Donnerstag, 2505.2023
Beruflich leider nicht zum Training geschafft



Freitag, 26.05.2023

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6 / 4 / 4

Beinstecker Plate loaded
50 x 8
65 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren stehend
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions
Scheibe umarmt
25 x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

T-Bar-Rudern abgestürzt Plate loaded
25 x 8 / 8 /8 / 8 / 8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8

Konzentrationscurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsdrücken über Kopf mit 2 KH
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

musikalische Untermalung
Schon mal zur Vorbereitung auf den heutigen Samstag - ICH darf mit ins Stadion
Dekadent sitze ich auf VIP

https://youtu.be/zQlYvDyaUIk
https://youtu.be/CCAfyZAmcXQ

Boah, wie geil ist das denn bitteschön
Nicht nur zum Meisterschaftsspiel, nein, sogar dazu VIP

Wünsche euch ein Spektakel der Emotionen das seinesgleichen sucht

NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB NUR DER BVB

Heja BVB, Heja BVB,
Heja, Heja, Heja BVB
Heja BVB, Heja BVB,
Heja, Heja, Heja BVB

Kasimir hat geschrieben: 27. Mai 2023, 08:02 Wünsche euch ein Spektakel der Emotionen das seinesgleichen sucht

Danke
Das wird es - egal wie es ausgeht.

Ich war zwar schon bei 3 Meisterspielen und -feiern, aber das bisher emotionalste Fußballerlebnis war in Liverpool.
Championsleague, nach einer 1:3 Führung 4:3 verloren…
Dann musstest du ewig in diesem wahnsinnig engen Stadion bleiben, weil die Gästefans nicht raus durften.
Ich weiß gar nicht, wie die dicken Engländer da klar kommen.

Dabei der letzte Teil von „Hey Jude“ von den Beatles in Endlosschleife während sich das Stadion leerte und leerte bis es ganz leer war.
Naaaaaa naaa naa na na na naaaaaaa na na na naaaaaaa hey juuuuuuude…..

This is Anfield.

War aber trotz Niederlage meeeeega geil. Fing schon mit einem abenteuerlichen Hinflug an. Hab die Sprengstoffkontrolle nicht direkt bestanden und wurde komplett durchsucht.
Dann eine sehr ruppig Landung weil kurze Landebahn…

viel Spaß Training wie immer ohne Wort und nicht von dieser Welt

KiCat hat geschrieben: 27. Mai 2023, 16:11 viel Spaß Training wie immer ohne Wort und nicht von dieser Welt

Danke

Ganz frisch

Latzug parallel eng
8x80
8x90
8x100
8x110
7x90 DS
3x90 RP

Bilateral Rudern GYM 80
8x100
8x130
8x130
8x100

Bilateral Low Row
8x40
8x70
8x70
8x70

Klimmzüge weit Obergriff
8xBW
8xBW
7xBW
5xBW

Überzug Turm
8x85
8x100
8x100
8x85

Trizepsdrücken Turm Seil
8x50
8x50
8x50

Trizepsdrücken einarmig überkopft KH
8x20
8x22
8x24

Bauchgedöns

Welcom Back Kasitraining sehr schönes nach Spaß aussehendes Training! Ich sehe du hast heute genauso gerne Trainiert wie ich

Ehehe, musste doch ausweichen weil Knie doof.

Ist aber wie die alte Liebe, nie vergessen und man kehrt immer wieder zurück!

Hat selbstverständlich extrem bebockt...
Kaum Leute, recht kühl und endlich mal nicht der stehende und stechende Geruch, der sonst einen den Hals abschnürrt

Heja BVB?

Bin jetzt Bochum Fan