Lifters Lounge

HungrigerBiber hat geschrieben: 15. Okt 2023, 16:15

schlafschaf hat geschrieben: 15. Okt 2023, 16:00 Merke das die Luft raus ist. Vielleicht mache ich die Woche im Urlaub auch gar kein „Krafttraining“. Mal schauen ob ich das packe

Danach bist in allen Disziplinen stärker, glaub mir, das lohnt sich.

[smention u=71]HungrigerBiber[/smention] [smention u=78]Netzokhul[/smention]
Wie seht ihr das mit super entspannten cardio in der TrainingsPause. Dachte so an laufen mit nem DurchschnittsPuls von 130-145

schlafschaf hat geschrieben: 16. Okt 2023, 09:50

HungrigerBiber hat geschrieben: 15. Okt 2023, 16:15

schlafschaf hat geschrieben: 15. Okt 2023, 16:00 Merke das die Luft raus ist. Vielleicht mache ich die Woche im Urlaub auch gar kein „Krafttraining“. Mal schauen ob ich das packe

Danach bist in allen Disziplinen stärker, glaub mir, das lohnt sich.

@HungrigerBiber @Netzokhul
Wie seht ihr das mit super entspannten cardio in der TrainingsPause. Dachte so an laufen mit nem DurchschnittsPuls von 130-145

GA2 ist regenerativ fordernd, du wirst also keine maximale Erholung erhalten mit dem Pulsbereich, auch die Stressachse wird dabei nicht ganz zur Ruhe kommen wg. Cortisolausschüttung des etwas härteren Laufens. Würde eher GA1 mit Nasenatmung anpeilen, das kannst auch gerne paarmal die Woche machen.

130 er Puls ist noch knapp ga1 bei mir denke ich. Gut die 140 eher nicht. Auf jeden Fall ging es mir um ga1 Training. Danke dir für die Einschätzung!

Lustig das du explizit die nasenatmung erwähnst. Dafür wurde ich auf Andro immer aufgezogen

Sehe das genause.
140 zu hoch.
Probier aber erstmal ruhig 3 Tage nix zu machen.

Moe hat geschrieben: 15. Okt 2023, 22:29 Wollte dir heute erst wallfacing HSPU vorschlagen, die zünden echt anders.

Was sind "tiefe" Kniebeugen?

Jupp. Ist ein Unterschied wie Tag und Nacht zu den „Normalen“ Hspu. Da merke ich auch wenig eine limitierende muskelgruppe während es bei den wall facing Hspu schon so ist das klar Schultern und trizeps schnell verrecken.


Tiefe Kniebeugen sind für mich:

Vs

Netzokhul hat geschrieben: 16. Okt 2023, 10:13 Sehe das genause.
140 zu hoch.
Probier aber erstmal ruhig 3 Tage nix zu machen.

Ok chef.
Ab Mittwoch erstmal 3 Tage keine sportliche Aktivität!

Topket diese Beweglichkeit ohne Rundung im Rücken.
Mirin.
Abnormal.

Netzokhul hat geschrieben: 16. Okt 2023, 10:18 Topket diese Beweglichkeit ohne Rundung im Rücken.
Mirin.
Abnormal.

Jein. Wenn du das Video Sehen würdest könntest du feststellen das zu viel Bewegung in der lws ist beim runtergehen. Auch deswegen will ich tiefe beugen wieder üben. Ich denke ein Teil des Problems ist, dass ich im oberen Teil der bewegung mit zu sehr hohlkreuz starte.

Gegen alle paar Tage bisschen GA1 kann ja eigentlich nichts sprechen außer der Gefahr das es nicht bei GA1 bleibt.

Muss ja nicht ein bisschen sein, oder? Sofern der Puls niedrig bleibt dürfen das auch mal gute 2 Stunden sein

Letztes „Training“ vor Urlaub

Slam ball carry 5min
Ca. 3min@30kg
Ca. 2min @20kg

Box jumps
1/5/60cm
1/5/75cm
1/5/75cm+ 1 Matte (15cm)
4/5/75cm+ 2 Matten
2 versuche auf 120cm habe ich ncijt zum stand gebracht

Muscle ups
3/5/lila band (Unterstützung)
2/3/schwarzes Band (Unterstützung)

Ring dips
3/10/Körpergewicht
Mag ich nicht. Fühlen sich doof an.

Wall facing Hspu
3/5/Körpergewicht

Paar Face pulls @25kg

HungrigerBiber hat geschrieben: 16. Okt 2023, 12:55 Muss ja nicht ein bisschen sein, oder? Sofern der Puls niedrig bleibt dürfen das auch mal gute 2 Stunden sein

Ja, sonst müssten wir ihm ja auch jegliche Wanderaktivitäten verbieten

Sorry Schatz die Experten der lifterslounge haben gesagt wir können nicht wandern

Krasse Sprunggelenks-Mobilität, bin neidisch.

Schönen Urlaub