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Lifters Lounge • Lottie's back after baby break - Seite 6
Seite 6 von 15

Re: Lottie's back after baby break

Verfasst: 16. Mai 2023, 07:30
von C43
Lottie hat geschrieben: 15. Mai 2023, 22:23 Abduktoren liegend mit KH 3x15 10 kg
Wie muss ich mir das vorstellen?

Re: Lottie's back after baby break

Verfasst: 16. Mai 2023, 07:34
von KiCat
C43 hat geschrieben: 16. Mai 2023, 07:30
Lottie hat geschrieben: 15. Mai 2023, 22:23 Abduktoren liegend mit KH 3x15 10 kg
Wie muss ich mir das vorstellen?
Bestimmt Hantel auf Hüfte und Bein heben während man seitlich liegt.

Also so, mit Hantel auf dem Bein.
R (1).jpg

Re: Lottie's back after baby break

Verfasst: 16. Mai 2023, 07:39
von GastXY
C43 hat geschrieben: 16. Mai 2023, 07:30
Lottie hat geschrieben: 15. Mai 2023, 22:23 Abduktoren liegend mit KH 3x15 10 kg
Wie muss ich mir das vorstellen?

Re: Lottie's back after baby break

Verfasst: 16. Mai 2023, 07:40
von C43
🤦🏻‍♀️ da hätte ich auch selbst drauf kommen können.
Kurs-Übung. Habe ich ja schon oft mitgemacht.

Da sieht man mal, wie lange ich schon keinen BOP-Kurs mehr mitgebracht habe.
Donnerstags kommt das nämlich nicht dran.

Danke [mention]KiCat[/mention] und [mention]Kasimir [/mention] #03#


Jetzt kommt’s nur noch drauf an, wo die KH platziert wurde.

Re: Lottie's back after baby break

Verfasst: 16. Mai 2023, 07:40
von Brick
Kasimir hat geschrieben: 16. Mai 2023, 07:39
C43 hat geschrieben: 16. Mai 2023, 07:30
Lottie hat geschrieben: 15. Mai 2023, 22:23 Abduktoren liegend mit KH 3x15 10 kg
Wie muss ich mir das vorstellen?
Kh mit Zehen greifen im Gym
:kekw:

Re: Lottie's back after baby break

Verfasst: 16. Mai 2023, 07:49
von KiCat
C43 hat geschrieben: 16. Mai 2023, 07:40 🤦🏻‍♀️ da hätte ich auch selbst drauf kommen können.
Kurs-Übung. Habe ich ja schon oft mitgemacht.

Da sieht man mal, wie lange ich schon keinen BOP-Kurs mehr mitgebracht habe.
Donnerstags kommt das nämlich nicht dran.

Danke @KiCat und @Kasimir #03#


Jetzt kommt’s nur noch drauf an, wo die KH platziert wurde.
Tippe drauf, dass sie die festhält und seitlich auf dem Oberschenkel platziert.

Re: Lottie's back after baby break

Verfasst: 16. Mai 2023, 08:14
von Lottie
KiCat hat geschrieben: 16. Mai 2023, 07:49
C43 hat geschrieben: 16. Mai 2023, 07:40 🤦🏻‍♀️ da hätte ich auch selbst drauf kommen können.
Kurs-Übung. Habe ich ja schon oft mitgemacht.

Da sieht man mal, wie lange ich schon keinen BOP-Kurs mehr mitgebracht habe.
Donnerstags kommt das nämlich nicht dran.

Danke @KiCat und @Kasimir #03#


Jetzt kommt’s nur noch drauf an, wo die KH platziert wurde.
Tippe drauf, dass sie die festhält und seitlich auf dem Oberschenkel platziert.
Richtig :D

Re: Lottie's back after baby break

Verfasst: 18. Mai 2023, 23:42
von Lottie
Kasimir hat geschrieben: 16. Mai 2023, 07:39
C43 hat geschrieben: 16. Mai 2023, 07:30
Lottie hat geschrieben: 15. Mai 2023, 22:23 Abduktoren liegend mit KH 3x15 10 kg
Wie muss ich mir das vorstellen?
Mir fällt grade auf, dass dieses Kunstwerk hier noch gar nicht angemessen gewürdigt wurde.

Training 18.05.2023
Hip Thrusts (Maschine) 4x8 105 kg
Goblet Squats 3x12 15 kg im Supersatz mit
Rumänisches Kreuzheben mit KH 3x12 17,5 kg
Abduktoren (Maschine) 2x20 45 kg
Latzug (Maschine) 3x10 37,5 kg
Military Press 4x6 20 kg
Vorgebeugtes Seitheben 2x15 3 kg

Dauer: ca. 45 Minuten

Ansonsten gut 90 Minuten spazieren gewesen und ein Eis auf dem Spielplatz gegessen, das Leben ist schön. *drehsmilie*

Re: Lottie's back after baby break

Verfasst: 27. Mai 2023, 23:08
von Lottie
Training 27.05.2023
Kniebeugen 3x8 40 kg
Rumänisches Kreuzheben 3x10 35 kg
Abduktoren (Maschine) 3x15 45 kg
Glute Bridges mit Band 2x30 10 kg
Bankdrücken 3x8 20 kg
Latzug UG 3x10 30 kg
Seitheben 2x15 4 kg

Dauer: ca. 45 Minuten

Plan umgestellt, weil Lust auf neue Übungen gehabt. Letzte Woche wegen Urlaub nicht trainiert, im Urlaub natürlich erkältet (ich hasse Klimaanlagen) und deshalb ganz locker wieder eingestiegen. *drehsmilie*

Im Urlaub natürlich viel gelaufen und tatsächlich mal angefangen abzunehmen, soll jetzt irgendwie fortgesetzt werden. feelsokman

Heute dann noch auf einem Ponyhof gewesen und eine Stunde spaziert. :)

Re: Lottie's back after baby break

Verfasst: 28. Mai 2023, 06:26
von Waschbär
Mausi da erwarte ich aber ein intensiveres Training für einen stabilen FitChick Body. Halt dich mal ran. :)

Re: Lottie's back after baby break

Verfasst: 28. Mai 2023, 10:26
von Lottie
Waschbär hat geschrieben: 28. Mai 2023, 06:26 Mausi da erwarte ich aber ein intensiveres Training für einen stabilen FitChick Body. Halt dich mal ran. :)
Okay Coach. pepecry

Warte auf deinen Input.

Re: Lottie's back after baby break

Verfasst: 28. Mai 2023, 11:21
von Waschbär
15.7. FSF Konzert in Dresden, dann bekommst den In Put. :)

Re: Lottie's back after baby break

Verfasst: 28. Mai 2023, 11:37
von Lottie
14.7. in Dortmund wäre ich dabei *thinkabout*

Re: Lottie's back after baby break

Verfasst: 4. Jun 2023, 22:10
von Lottie
Training 01.06.2023
Hip Thrusts (Maschine) 3x8 80 kg
Bulgarian Split Squats 3x10 10 kg
Hyperextensions 3x15 10 kg
Abduktoren liegend mit KH 2x30 5 kg
LH-Rudern 3x8 25 kg
KH-Schulterdrücken 3x10 8 kg
Facepulls 2x15 13,75 kg

Dauer: ca. 45 Minuten

Training 04.06.2023
Kniebeugen 3x8 42,5 kg
Rumänisches Kreuzheben 3x10 37,5 kg
Abduktoren (Maschine) 3x15 45 kg
Glute Bridges mit Band 2x30 14 kg
Bankdrücken 3x8 22,5 kg
Latzug UG 3x10 30 kg
Seitheben 2x15 4 kg

Dauer: ca. 45 Minuten

Re: Lottie's back after baby break

Verfasst: 14. Jun 2023, 23:56
von Lottie
Training 14.06.2023
Hip Thrusts (Maschine) 3x8 90 kg
Bulgarian Split Squats 3x10 12 kg
Hyperextensions 3x15 10 kg
Abduktoren liegend mit KH 2x30 5 kg
LH-Rudern 3x8 30 kg
KH-Schulterdrücken 3x12 8 kg
Facepulls 2x15 15 kg

Dauer: ca. 50 Minuten

Erstes Training nach 10 Tagen Pause, weil der Mann im Urlaub gewesen ist und mir dementsprechend die Kinderbetreuung gefehlt hat. Tat gut. :)