Lottie's back after baby break

[C43]

Abduktoren liegend mit KH 3x15 10 kg

Wie muss ich mir das vorstellen?

[KiCat]

Abduktoren liegend mit KH 3x15 10 kg

Wie muss ich mir das vorstellen?

Bestimmt Hantel auf Hüfte und Bein heben während man seitlich liegt.

Also so, mit Hantel auf dem Bein.

R (1).jpg

[GastXY]

Abduktoren liegend mit KH 3x15 10 kg

Wie muss ich mir das vorstellen?

[C43]

da hätte ich auch selbst drauf kommen können.
Kurs-Übung. Habe ich ja schon oft mitgemacht.

Da sieht man mal, wie lange ich schon keinen BOP-Kurs mehr mitgebracht habe.
Donnerstags kommt das nämlich nicht dran.

Danke [mention]KiCat[/mention] und [mention]Kasimir [/mention]


Jetzt kommt’s nur noch drauf an, wo die KH platziert wurde.

[Brick]

Abduktoren liegend mit KH 3x15 10 kg

Wie muss ich mir das vorstellen?

Kh mit Zehen greifen im Gym

[KiCat]

da hätte ich auch selbst drauf kommen können.
Kurs-Übung. Habe ich ja schon oft mitgemacht.

Da sieht man mal, wie lange ich schon keinen BOP-Kurs mehr mitgebracht habe.
Donnerstags kommt das nämlich nicht dran.

Danke @KiCat und @Kasimir


Jetzt kommt’s nur noch drauf an, wo die KH platziert wurde.

Tippe drauf, dass sie die festhält und seitlich auf dem Oberschenkel platziert.

[Lottie]

da hätte ich auch selbst drauf kommen können.
Kurs-Übung. Habe ich ja schon oft mitgemacht.

Da sieht man mal, wie lange ich schon keinen BOP-Kurs mehr mitgebracht habe.
Donnerstags kommt das nämlich nicht dran.

Danke @KiCat und @Kasimir


Jetzt kommt’s nur noch drauf an, wo die KH platziert wurde.

Tippe drauf, dass sie die festhält und seitlich auf dem Oberschenkel platziert.

Richtig

[Lottie]

Abduktoren liegend mit KH 3x15 10 kg

Wie muss ich mir das vorstellen?

Mir fällt grade auf, dass dieses Kunstwerk hier noch gar nicht angemessen gewürdigt wurde.

Training 18.05.2023
Hip Thrusts (Maschine) 4x8 105 kg
Goblet Squats 3x12 15 kg im Supersatz mit
Rumänisches Kreuzheben mit KH 3x12 17,5 kg
Abduktoren (Maschine) 2x20 45 kg
Latzug (Maschine) 3x10 37,5 kg
Military Press 4x6 20 kg
Vorgebeugtes Seitheben 2x15 3 kg

Dauer: ca. 45 Minuten

Ansonsten gut 90 Minuten spazieren gewesen und ein Eis auf dem Spielplatz gegessen, das Leben ist schön.

[Lottie]

Training 27.05.2023
Kniebeugen 3x8 40 kg
Rumänisches Kreuzheben 3x10 35 kg
Abduktoren (Maschine) 3x15 45 kg
Glute Bridges mit Band 2x30 10 kg
Bankdrücken 3x8 20 kg
Latzug UG 3x10 30 kg
Seitheben 2x15 4 kg

Dauer: ca. 45 Minuten

Plan umgestellt, weil Lust auf neue Übungen gehabt. Letzte Woche wegen Urlaub nicht trainiert, im Urlaub natürlich erkältet (ich hasse Klimaanlagen) und deshalb ganz locker wieder eingestiegen.

Im Urlaub natürlich viel gelaufen und tatsächlich mal angefangen abzunehmen, soll jetzt irgendwie fortgesetzt werden.

Heute dann noch auf einem Ponyhof gewesen und eine Stunde spaziert.

[Waschbär]

Mausi da erwarte ich aber ein intensiveres Training für einen stabilen FitChick Body. Halt dich mal ran.

[Lottie]

Mausi da erwarte ich aber ein intensiveres Training für einen stabilen FitChick Body. Halt dich mal ran.

Okay Coach.

Warte auf deinen Input.

[Waschbär]

15.7. FSF Konzert in Dresden, dann bekommst den In Put.

[Lottie]

14.7. in Dortmund wäre ich dabei

[Lottie]

Training 01.06.2023
Hip Thrusts (Maschine) 3x8 80 kg
Bulgarian Split Squats 3x10 10 kg
Hyperextensions 3x15 10 kg
Abduktoren liegend mit KH 2x30 5 kg
LH-Rudern 3x8 25 kg
KH-Schulterdrücken 3x10 8 kg
Facepulls 2x15 13,75 kg

Dauer: ca. 45 Minuten

Training 04.06.2023
Kniebeugen 3x8 42,5 kg
Rumänisches Kreuzheben 3x10 37,5 kg
Abduktoren (Maschine) 3x15 45 kg
Glute Bridges mit Band 2x30 14 kg
Bankdrücken 3x8 22,5 kg
Latzug UG 3x10 30 kg
Seitheben 2x15 4 kg

Dauer: ca. 45 Minuten

[Lottie]

Training 14.06.2023
Hip Thrusts (Maschine) 3x8 90 kg
Bulgarian Split Squats 3x10 12 kg
Hyperextensions 3x15 10 kg
Abduktoren liegend mit KH 2x30 5 kg
LH-Rudern 3x8 30 kg
KH-Schulterdrücken 3x12 8 kg
Facepulls 2x15 15 kg

Dauer: ca. 50 Minuten

Erstes Training nach 10 Tagen Pause, weil der Mann im Urlaub gewesen ist und mir dementsprechend die Kinderbetreuung gefehlt hat. Tat gut.