Lifters Lounge

Sooo letzter Diättag steht an.

Gewicht: 90,3kg (tiefstgewicht, hatte ich die Woche aber schonmal)

60min Cardio nüchtern sind bereits absolviert. Heute abend dann nochmal 40min.

Änderungen ab morgen:

Cardio: von 60min(nüchtern) + 40min(vor der letzten Mahlzeit) --> 40min nüchtern

Ernährung: 50g Oats und 50g Reis, so wie 10g Mandelmus kommen hinzu


Cortisol sollte durch das reduzierte Cardio und die zusätzlichen Carbs erstmal deutlich droppen und die Form weiter anziehen.
Mal schauen ob mein Gewicht morgen nochmal droppt.

So hier mal ein kleines Update:

Die Diät wurde am Donnerstag erfolgreich beendet. Tiefstgewicht: 90,3kg

Die Tage danach waren tatsächlich deutlich härter als die ganzen Lowdays, da mit den Kalorien auf einmal die Cravings kamen, die vorher gar nicht da waren. Hatte mich aber zum Glück gut unter Kontrolle, gab paar Kleinigkeiten, aber nichts ist eskaliert. Training gestern war aber absolut müll, keine Kraft, Gelenke taten weh. Gibt jetzt ein paar Tage komplett Ruhe.

Hier einmal in Bildern was im letzten Jahr passiert ist: (hab es extra mit Datum gescreenshottet) Freitag= 11.08.23