Lifters Lounge

BlackStarZ hat geschrieben: 31. Mär 2023, 20:44 BREAKING

2 Sätze Kreuzheben 160kgx8 geballert.

Kommt ruhig ran!!! *lul*

Hahaha Volumengeballer beste.

.dnl hat geschrieben: 10. Apr 2023, 21:51

BlackStarZ hat geschrieben: 31. Mär 2023, 20:44 BREAKING

2 Sätze Kreuzheben 160kgx8 geballert.

Kommt ruhig ran!!! *lul*

Hahaha Volumengeballer beste.

Die Qualität der Sätze ist entscheidend

FitNotes Workout - Mittwoch 12th April 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 130.0 kgs x 6 reps
- 165.0 kgs x 8 reps
- 165.0 kgs x 8 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 92.5 kgs x 10 reps
- 92.5 kgs x 8 reps
- 92.5 kgs x 8 reps

** Lat Pulldown (V-Griff) **
- 77.0 kgs x 12 reps
- 77.0 kgs x 10 reps
- 77.0 kgs x 9 reps

** T-Bar Row (Cybex PG-Eng) **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 11 reps
- 50.0 kgs x 10 reps



Hab gerade festgestellt, dass ich Bizeps vergessen habe

Pech. Vielleicht zwischendurch noch nachholen.

Wer braucht schon Bizeps?

KiCat hat geschrieben: 13. Apr 2023, 20:06 Wer braucht schon Bizeps?

Haste scheiss Arme, siehste scheisse aus.
Also ja, Bizeps muss sein

Blackstarz hat einen Log?

Lese mit!

BlackStarZ hat geschrieben: 13. Apr 2023, 21:38

KiCat hat geschrieben: 13. Apr 2023, 20:06 Wer braucht schon Bizeps?

Haste scheiss Arme, siehste scheisse aus.
Also ja, Bizeps muss sein

Lieber Trizeps

pfnotsch hat geschrieben: 13. Apr 2023, 21:46 Blackstarz hat einen Log?

Lese mit!

Hatter!

Herzlich willkommen


@Neo aka MrAnderson
Trizeps hat eigentlich genug Feuer bei mir. Bizeps muss immer isoliert noch ergänzt werden für gute Optik.

Was du nicht sagst
Bizeps ist doch auch gut bei dir

MrAnderson hat geschrieben: 14. Apr 2023, 08:50 Was du nicht sagst
Bizeps ist doch auch gut bei dir

Vergangenheitsform wär da angebrachter

Aber wird schon.

Als vernünftiger Pumper ist jede Übung eine Gk Übung mit wesentlichem Bizepsanteil - ich mache nicht die Regeln

FitNotes Workout - Freitag 14th April 2023

** Kniebeuge **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 132.5 kgs x 8 reps
- 132.5 kgs x 8 reps
- 132.5 kgs x 8 reps

** Bankdrücken **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 7 reps
- 102.5 kgs x 10 reps
- 102.5 kgs x 8 reps
- 102.5 kgs x 7 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 67.5 kgs x 8 reps
- 67.5 kgs x 6 reps
- 67.5 kgs x 6 reps

** Dips **
- 30.0 kgs x 9 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** EZ-Bar Curl **
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 12 reps

** Seitheben **
- 12.5 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 15 reps

Starke OHP!
Eigentlich alles stark!

Netzokhul hat geschrieben: 14. Apr 2023, 20:31 Starke OHP!
Eigentlich alles stark!

Danke danke, progress is under construction *lul*

Und willkommen im Log

Danke, aber ich lese doch schon 1 Monat mit.