Lifters Lounge

Schöner PR, bist wohl Master of Meadow Rows...

Hat ja auch optisch was von John.....

FitNotes Workout - Donnerstag 30th März 2023

** Running (Outdoor) **
- 5.19 km - 27:58

Lauf kam mit langsam vor wie immer zuletzt (Pace 6:xx). War am Ende aber fast eine 5k Bestzeit (Pace 5:24).

Klingt doch gut, wenn auch unbefriedigend.

War nichts unbefriedigend dran. Schnellere Pace die sich wie langsamere anfühlt ist ja gut. Und PR gab's nicht wegen Gegenwind. Von daher alles gut.

Umso besser.

Was macht das Sprunggelenk beim laufen?
Hab manchmal jetzt noch Probleme und meine Verletzung war 2012 oder so.

Merke davon überhaupt nichts mehr. Hätte heim Wanderurlaub im September anfangs noch so ein leichtes Gefühl, aber das war nach 2 Tagen auch weg.

Thor hat geschrieben: 30. Mär 2023, 19:00 Was macht das Sprunggelenk beim laufen?
Hab manchmal jetzt noch Probleme und meine Verletzung war 2012 oder so.

Geh halt nicht laufen amk

ave49 hat geschrieben: 31. Mär 2023, 19:02

Thor hat geschrieben: 30. Mär 2023, 19:00 Was macht das Sprunggelenk beim laufen?
Hab manchmal jetzt noch Probleme und meine Verletzung war 2012 oder so.

Geh halt nicht laufen amk

Deep Talk.

ave49 hat geschrieben: 31. Mär 2023, 19:02

Thor hat geschrieben: 30. Mär 2023, 19:00 Was macht das Sprunggelenk beim laufen?
Hab manchmal jetzt noch Probleme und meine Verletzung war 2012 oder so.

Geh halt nicht laufen amk

Isso

FitNotes Workout - Freitag 31st März 2023

** Front Squat **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 85.5 kgs x 3 reps
- 76.0 kgs x 3 reps

** Decline Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 85.0 kgs x 1 rep
- 90.0 kgs x 1 rep
- 95.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 1 rep [PR]
- 90.0 kgs x 1 rep
- 80.0 kgs x 1 rep

** Snatch Push Press **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 6 reps
- 12.0 kgs x 8 reps
- 12.0 kgs x 7 reps
- 12.0 kgs x 6 reps

Wollte auf der Bank eigentlich paar Reps ballern. Dann fühlten sich die Singles so locker an, ich lag gut auf der Bank und dachte mir, dass heute mehr drin ist.
War absolutes max. heute, aber damit die 100kg das erste Mal seit 2016 wieder gedrückt.

Geil. Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank.

FitNotes Workout - Samstag 1st April 2023

** Romanian Deadlift **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps

** Pull Up **
- 12.0 kgs x 4 reps [PR]
- 12.0 kgs x 4 reps
- 12.0 kgs x 3 reps
- 12.0 kgs x 3 reps

** Seal Row **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 64.0 kgs x 5 reps
- 64.0 kgs x 5 reps
- 64.0 kgs x 5 reps
- 64.0 kgs x 5 reps
- 64.0 kgs x 5 reps
- 64.0 kgs x 5 reps
- 64.0 kgs x 5 reps
- 64.0 kgs x 5 reps
- 64.0 kgs x 5 reps

** Chin Up **
- 8 reps
- 6 reps
- 6 reps

** Nordic Hamstring Eccentrics **
- 6 reps
- 6 reps
- 6 reps
- 6 reps