Lifters Lounge

Egal wann man hier rein schaut, du ziehst immer ein richtig gutes Training durch. Echt Bewundernswert

.dnl hat geschrieben: 20. Mär 2023, 20:44 Wie immer geile Leistung

Danke dir, mein Lieber! Wobei ich ja aktuell nur den eigenen Erwartungen hinterher renne. Ich hoffe, dass ich bald wieder WIRKLICH durchstarten kann. Der Hals bessert sich glaube ich. Das ist erstmal eine positive Nachricht, die ich vermelden kann.

MrAnderson hat geschrieben: 21. Mär 2023, 05:42 Genau zur Primetime… fühle ich, totaler Mist

Das ist ja wirklich heftig. Kenne das ja sonst nur vom Hören und Sagen
Man ist pausenlos abgelenkt - Konzentration ist bei einem vollen Gym kaum möglich.

Heute daher wieder zu gewohnter Stunde bei John Reed in Gelsenkirchen. Studio ist ganz okay, etwas kleiner aber übersichtlich und recht sauber.
RDLs waren zwar dran gewesen, da ich aber 12h zuvor Rücken trainiert habe, bin ich auf die andere Beineinheit ausgewichen. Das wäre heute nichts geworden. An und für sich ein gutes Training.

Beine 2
21.03.2023
08:40 Uhr , Dauer 71 Minuten
Ort: John Reed Gelsenkirchen
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 7800 /

Hackenschmidt Maschine Gym80

40 KG x 6
80 KG x 4
100 KG x 12
130 KG x 11 RIR1-2
105 KG x 12

Beinbeuger Maschine liegend Gym80

35 KG x 15
60 KG x 12
70 KG x 11
65 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

70 KG x 14
105 KG x 12
100 KG x 12
80 KG x 13

Leg Raises Dip Bar

BW x 18
BW x 16

Wadenheben stehend Gym80

125 KG x 12
130 KG x 11
135 KG x 11
110 KG x 13

Hyperextensions

BW x 16
20 KG x 15
20 KG x 13

.dnl hat geschrieben: 19. Mär 2023, 01:42 Bewundere immer deine Einheiten!

Rocken immer

Da komm ich ins grübeln, ob ich den Beuger liegend zu unsauber mache weil du ja stärker bist als ich

LeifEriksson hat geschrieben: 21. Mär 2023, 12:13 Da komm ich ins grübeln, ob ich den Beuger liegend zu unsauber mache weil du ja stärker bist als ich

Musste die Aussage nun mehrmals lesen.

Er ist stärker als du.

Du denkst, du machst sie zu unsauber. Ich interpretiere die Aussage von "unsauber" so, dass zu viel Gewicht genommen wird, sprich sauberer trainieren heisst weniger Gewicht.

Also ist er stärker und du überlegst dir weniger Gewicht zu nehmen.

Verstehe ich das Richtig? Weil wenn ja, dann verstehe ich es nicht.

Er hat bestimmt nen dickeren Beinbeuger als ich. Weiß nicht inwiefern unsere Beinbeuger Maschinen vergleichbar sind aber ich nehm halt mehr Gewicht (sofern vergleichbar).

LeifEriksson hat geschrieben: 21. Mär 2023, 13:55 Er hat bestimmt nen dickeren Beinbeuger als ich. Weiß nicht inwiefern unsere Beinbeuger Maschinen vergleichbar sind aber ich nehm halt mehr Gewicht (sofern vergleichbar).

Ich bin bei uns im Golds nie am Beinbeuger liegend, trainiere dort vorrangig sitzend und gelegentlich stehend. Den liegenden Beinbeuger nutze ich nur in auswärtigen Gyms, wo es keine Alternative gibt.
Der Kraftwert ist also etwas gesondert zu betrachten. Ich fühle die liegenden Beinbeuger-Maschinen auch selten richtig gut. Schreibe in aller Regel den Hersteller dazu, kannst ja mal schauen, an was für einem du trainierst.

LeifEriksson hat geschrieben: 21. Mär 2023, 13:55 Er hat bestimmt nen dickeren Beinbeuger als ich. Weiß nicht inwiefern unsere Beinbeuger Maschinen vergleichbar sind aber ich nehm halt mehr Gewicht (sofern vergleichbar).

Achso. Der Beinbeuger ist vom Muskelvolumen stärker. Nun verstehe ich.

Gutes Training, Konzentration und Kraft waren vorhanden.
Heute in Recklinghausen - ein McFit der besseren Sorte. Sehr übersichtlich und alles vorhanden, was man vom Studio erwartet.

Push-Training
22.03.2023
07:05 Uhr , Dauer 71 Minuten
Ort: McFit Recklinghausen
Gewicht morgens: 99,9 KG
Schritte/Cardio gestern: 13000 /

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 6
50 KG x 4
80 KG x 3
110 KG x 1
117,5 KG x 4 RIR1
100 KG x 9 RIR1-2
90 KG x 10

Schulterdrücken Maschine GYM80 Plate Loaded

40 KG x 10
70 KG x 12 RIR1
60 KG x 16 RIR1-2

Bankdrücken Maschine liegend Gym80

60 KG x 12
95 KG x 10 RIR0-1
80 KG x 12

Seitheben KH stehend

16 KG x 24
24 KG x 11 RIR0-1
18 KG x 15

Trizepsdrücken KZ Doppeltes Seil

45 KG x 16
60 KG x 14
75 KG x 12
60 KG x 13

Butterfly Maschine sitzend Gym80

85 KG x 14
105 KG x 12
100 KG x 12

Überzüge Trizeps KZ

70 KG x 13
65 KG x 14

Berliner hat geschrieben: 22. Mär 2023, 10:23 Seitheben KH stehend

16 KG x 24
24 KG x 11 RIR0-1
18 KG x 15

Natürlich starkes Schrägbankdrücken mit der LH. Aber die Leistung beim Seitheben finde ich krass. Ich würde die 24kg KH ohne Schwung wohl keinen Milimeter bewegen, ohne mir die Schulter zu zerstören

Univerversal hat geschrieben: 22. Mär 2023, 10:37

Berliner hat geschrieben: 22. Mär 2023, 10:23 Seitheben KH stehend

16 KG x 24
24 KG x 11 RIR0-1
18 KG x 15

Natürlich starkes Schrägbankdrücken mit der LH. Aber die Leistung beim Seitheben finde ich krass. Ich würde die 24kg KH ohne Schwung wohl keinen Milimeter bewegen, ohne mir die Schulter zu zerstören

Ist relativ strikt - leichte Einbußen aufgrund des hohen Arbeitsgewichts aber kommt dennoch alles dort an, wo es ankommen soll.
Lasse mir im Topsatz Zeit für die einzelnen Wiederholungen. Fällt mir auch schwer, dabei sauber zu bleiben.

Jetzt aber die 100kg auf Reps

Scheinst deine Kraft wirklich gut zu erhalten trotz Diät.

24kg Seitenheben ist anders stark... starke Einheit

Ich bin noch gar nicht in deinem Log hier auf LL dabei. Wie kann das denn bitte sein?! Pflichtabo.

Hier ist aktuell erstmal noch bis mindestens Mittwoch Pause.
Habe seit Mittwochabend mit hohem (phasenweise sehr hohem) Puls zu tun. Kein Fieber, Blutdruck normal - und auch sonst bis auf etwas Schwindel am Mittwoch keinerlei Symptome oder Probleme.
Bin am Donnerstag dann beim Hausarzt gewesen. EKG, Blutabnahme und Abhören normal und unauffällig. Einzig der Puls macht überhaupt nicht mit. Ruhepuls liegt derzeit bei um die 95.
Werde am Mittwoch bei einer Internistin vorstellig und möchte nochmal abklären, ob es sich "nur" um ein Post-Covid Symptom handelt und wie wir weitermachen - auch in Hinblick auf Sport.