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schlafschaf hat geschrieben: 2. Sep 2024, 18:17 Auf die Gefahr @schlafschaf zu wiederholen - krass wie deine Kraftwerte steigen!!!

Falls mich die Kinderkrankheit nicht erwischt, wird Mittwoch wieder trainiert. Ansonsten natürlich erstmal gesunden.
Mittwoch würde 130er Kreuzheben anstehen.

Ziele vorerst:
110er Bank auf Reps
140er Kreuzheben auf Reps
120er Kniebeuge auf Reps

Dann erstmal Repanzahl erhöhen und irgendwann auf nen 2er Split

Danke @schlafschaf und @netzokhul
bisschen Glück dabei, dass ich so lang gesund bin. Essen recht gut zur Zeit und die Technik stabil.
Aber merke auch, dass ich jetzt stark Richtung Plateau komme.

110 kg Bank auf reps finde ich sehr stark. Bin mirin und drücke dir die Daumen.

Bin auch hart unsicher, obs klappen kann.
Zu Not tun es auch die 100, aber mal sehen. Sehe halt trotzdem aus wie nen Lurch.

Dean Winchester hat geschrieben: 2. Sep 2024, 19:03 Bin auch hart unsicher, obs klappen kann.
Zu Not , aber mal sehen. Sehe halt trotzdem aus wie nen Lurch.

Wär einfach das Klügste, aber bin nen riesen Schisser und trau mich nicht. Hab schon bei jedem leichten Schnüpfchen direkt Angst ne Herzmuskelentzündung zu kriegen

Wär der schlechteste Stoffer der Welt.

Heut mal wieder um 4 Uhr im Rattenkeller:

Kreuzheben rumänisch: (Stange u Gewichtsplatten kacke, daher immer doof hier)
110 kg x 8
110 kg x 8
110 kg x 8
110 kg x 6

Schrägbankdrücken Kurzhantel:
35 kg x 6
35 kg x 5
35 kg x 5

Heut irgendwie nicht gut

Klimmzüge:
8
8
6
Latzug:
85 kg x 6

Schulterdrücken:
22,5 kg x 8
22,5 kg x 7

Seitenheben:
10 kg x 13

Reverse Butterfly:
80 kg x 12
85 kg x 8

Radfahren 10 min. Zeitdruck

Richtig krank, also vorerst Pause

Von phänomenalen Gains zu hartem Cut.
Gute Besserung.

Ja man, harte Deprifeels

Danke Netzo

Kurzer Zwischenstand: Noch nicht ganz gesund und mittlerweile dank mal kurz an Herzmuskelentzündung vorbeigeschrabbt etwas ängstlich mit zu frühem Einstieg, weiter Pause…
Aber heut mal 100 Liegestütze … Muskeln bauen schon ab. Die Gainz, alle weg.

Dean Winchester hat geschrieben: 13. Sep 2024, 11:02 Kurzer Zwischenstand: Noch nicht ganz gesund und mittlerweile dank mal kurz an Herzmuskelentzündung vorbeigeschrabbt etwas ängstlich mit zu frühem Einstieg, weiter Pause…
Aber heut mal 100 Liegestütze … Muskeln bauen schon ab. Die Gainz, alle weg.

Bisschen Alltagsbewegung ist schon die halbe Miete um Muskeln zu halten.
Komplett bettlägerig geht es schnell, aber sonst muss man sich da nach 1-2Woche keine großen Sorgen machen das irgendwas passiert.

Mein logischer Hirnteil sagt auch da passiert nichts, weil ich ja eh recht körperlich arbeite, aber mein Pumperhirn sagt: all gainz lost

Scheiß Erkältungen sind einfach unnötig

So, Daddy ist zurück, halbwegs gesund und wieder am Eisen.

Squats:
110 kg x 5
110 kg x 4
110 kg x 2 beim dritten hat mein Kopf versagt und ich kam von unten net mehr hoch

Danach war das Knie im Eimer

Bench:
100 kg x 5
100 kg x 4
100 kg x 4

Rudern Kabel:
90 kg x 8
90 kg x 7
90 kg x 7
90 kg x 6

Dips:
20 kg x 11
20 kg x 8
20 kg x 7

Facepulls:
70 kg x 15
70 kg x 11

Seitenheben:
10 kg x 10
10 kg x 9

Finite incartatem

Gleich mal beim Wiedereinstieg reinscheißen.
Sehr geil.

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