Lifters Lounge

Schnee.Chris hat geschrieben: 15. Mär 2023, 10:10

Garage_lifts101 hat geschrieben: 15. Mär 2023, 09:57 Conditioning erstmal komplett raus aus dem Plan bis zum WK ?

Ich glaube zum Großteil werde ich erstmal drauf verzichten. Also sicher nicht in dem Umfang wie in den letzten Monaten.
Sollte ich wirklich mal Lust haben, dann werde ich hier und da mal ein kleines 10min WOD machen oder ne Mono Cardio Session aber mehr nicht.

Danach will ich dann aber gerne schon wieder da anknüpfen wo ich aufgehört habe

stehe da auch immer vor dem selben Problem. Am liebsten würd ich imme rbeides parallel machen und eigentlich mach ichs ja cuh zum Spaßg. Aber Blockweise macht natürlich viel mehr Sinn !

Geht mir genauso - immer alles haben wollen

Ich war den die letzte Zeit auf dem "Physical Programming" von Josh Bridges hängengeblieben. Das hat mir eigentlich alles geboten was ich haben wollte.
Viel grunt style workouts mit Olys, Metcons, Cardio, accessory, Squat, Bench, DL - ist echt spaßig gewesen. Die ersten 3 Workouts hier aus dem Log waren noch davon

Woche 1 Tag 4/4 RPE ~6-7

Deadlift
Benchmark Set
185Kg 1x3 @8
Backoff Set
152,5Kg 1x6 @6

[spoil]https://youtu.be/OqoE9GQxMUI[/spoil]


Front Squat
75Kg 3x10

CG Bench
72,5Kg 2x8

DB Box Step Up
2x20Kg x 10/10

Back Raise
20Kg x20/16

Split Squat
2x20Kg x13/12

DB Single Leg Calf Rasie
20Kg x 12/10

weighted Sit Up
15Kg Plate x15/12/12/12

Session RPE @7,5 - 58min

58min schon extrem zügig. Ist da das Warmup mit eigerechnet, oder nur die Lifts ?

Garage_lifts101 hat geschrieben: 17. Mär 2023, 15:08 58min schon extrem zügig. Ist da das Warmup mit eigerechnet, oder nur die Lifts ?

Das ist meine Form des Condtionings

Ne das ist die Zeit die mir die App ausspuckt am Ende. Das ist dann die Gesamtzeit des Trainings also mit allem drum und dran.

Ich guck schon immer das ich nur kurz Pausen mache oder schon immer die nächsten Übungen vorbereite usw.
Beim Training trödeln war noch nie so mein Ding

Woche 2 Tag 1/4 RPE ~8


Bench Press
92,5Kg x5@8
[spoil] https://youtube.com/shorts/F5NMkjoKH2I?feature=share[/spoil]
AMRAP 80Kg x14
[spoil] https://youtube.com/shorts/hcpDXmx6vCI?feature=share[/spoil]
80Kg 2x8

Barbell Row
72,5Kg 2x10
75Kg 1x10

DB Lateral Raise
12,5Kg x19/15/13/15

Combo Set
DB Pull Over 25Kg x18/14/15/15
Bulgarian Split Squat 2x15Kg x15/12/16

DB Fly
12,5Kg x14/13/12/13

EZ Bar Curls
25Kg x16/12/11/10

Combo Set
DB Floor Press 25Kg x17/13/11/11
Ab Wheel x12/10/10

Session RPE @9 - 1h28min


Joar richtiges Pump Fest - bin müde nun

Brudi was ist das für ne hose

Sorrow66 hat geschrieben: 18. Mär 2023, 17:52 Brudi was ist das für ne hose

Badehose

Bester Mann

Gutes Training wie immer

Ordentlich.
Und AMRAP abgeschaltet, wa
Bei der Bank kann man das schon machen

Feier die Farbe, aber das heißt Schwimmbutz.
Auch stabil das du in Adilette drückst.

Geile Adiletten, geben die extra Kraft?

In.

#schmidtamlimit hat geschrieben: 18. Mär 2023, 19:23 Ordentlich.
Und AMRAP abgeschaltet, wa
Bei der Bank kann man das schon machen

Noch ist es aktiv. Auch bei den anderen Lifts - hab aber Angst vor dem Beugen

Netzokhul hat geschrieben: 18. Mär 2023, 19:24 Feier die Farbe, aber das heißt Schwimmbutz.
Auch stabil das du in Adilette drückst.

Bei OK lastigen Einheiten sehe ich immer keinen Grund andere Schuhe anzuziehen - wobei ich auch hier und da mal in den Adiletten beuge oder hebe - schöne harte Sohle

Leo.pard hat geschrieben: 18. Mär 2023, 19:27 Geile Adiletten, geben die extra Kraft?

In.

Willkommen und ja, Minimum 10% aufs Total

Trage gern adiletten, aber im Training geht das garnicht

Schnee.Chris hat geschrieben: 18. Mär 2023, 19:57

#schmidtamlimit hat geschrieben: 18. Mär 2023, 19:23 Ordentlich.
Und AMRAP abgeschaltet, wa
Bei der Bank kann man das schon machen

Noch ist es aktiv. Auch bei den anderen Lifts - hab aber Angst vor dem Beugen

Oh man....ich meinte angeschaltet, scheiß Korrektur.
Na dann viel Spaß