Lifters Lounge

Und so gehts dann weiter die nächsten beiden Wochen. Hab das "zig-zagging" etwas reduziert, da mir das teilweise zu leicht war am Anfang des neuen Zyklus:



Ob das so Sinn macht? Keine Ahnung ich vertrau einfach auf das Excel hier:

https://reevolvefit.com/wp-content/uplo ... .com_.xlsx

[mention]Kasimir[/mention] Wie hast Du die Gewichte berechnet jeweils? Im Kopf und nach welchem Schema?

Asstograss hat geschrieben: 19. Jun 2023, 12:29 @Kasimir Wie hast Du die Gewichte berechnet jeweils? Im Kopf und nach welchem Schema?

Dadurch das ich meine Trainingsgwichte immer notiert habe, wusste ich grob was ich wie oft bewegen kann und habe das dann mit ein paar Korrekturwiederholungen übernommen.

https://www.bodybuilding.de/trainingspl ... ningsplan/

Und hast Du dich an die 9-14 Tage Decondition gehalten?

Wechselst Du die Übungen für den nächsten Zyklus dann?

Heute:


Hat sich gut eingegrooved das System und durch die Reduktion des "zig-zaggens" im Excel auch deutlich fordernder jetzt. Beim ersten Wechsel der Cycles waren die ersten 2-3 Trainings viel zu leicht, nun passt es gut von der Intensität her

Heute Morgen 06:10 bis 07:10 Power Walk im Wald, einfach herrlich bei dem Wetter und der Uhrzeit. Ich liebe dieses fasted slow cardio am Morgen, gutes Hungergefühl danach, man merkt richtig, wie der Stoffwechsel da noch länger auf Hochtouren arbeitet.

Asstograss hat geschrieben: 23. Jun 2023, 10:45 Heute Morgen 06:10 bis 07:10 Power Walk im Wald, einfach herrlich bei dem Wetter und der Uhrzeit. Ich liebe dieses fasted slow cardio am Morgen, gutes Hungergefühl danach, man merkt richtig, wie der Stoffwechsel da noch länger auf Hochtouren arbeitet.

Mache ich an trainingsfreien Tagen auch super gerne - insbesondere im Sommer

Heute:



Wichtig natürlich die Change Plates bei der Belt Squat Trust the Excel

Heute:



Die Trap Bar BSS einfach immer Hassliebe... Geht brutal auf die Pumpe irgendwie aber gute Übung für mich, kann problemlos "schwer" trainiert werden und ist ein relativ einfaches Setup

Heute Morgen mal kein "Power Walk" im Wald, da es das erste Mal seit gut 5-6 Wochen geregnet hat am Morgen. Daher Cardio wie folgt:

200kcal Echo Bike
200kcal Bowflex M7

Asstograss hat geschrieben: 30. Jun 2023, 08:34 Heute Morgen mal kein "Power Walk" im Wald, da es das erste Mal seit gut 5-6 Wochen geregnet hat am Morgen. Daher Cardio wie folgt:

200kcal Echo Bike
200kcal Bowflex M7

Irgendwie ist es gut wenn es regnet, trotzdem nervt es einen als Individuum

Wie darf man sich Seal Rows ohne Stange vorstellen?

Genau so wie Viking Press ohne Stange, Bizeps LH Curls ohne Stange und Trap Bar BSS ohne Stange.

Das erinnert mich daran, dass ich die Stange nicht zum Gewicht dazuzähle, weil ich das Gewicht nicht genau kenne Aber ausgeführt werden die Übungen schon mit Stange und nicht mittels magischer Gravitation

Heute Morgen 70 Minuten Outdoor-Walking, war herrlich. 1 Reh gesehen, das ca. 4 Meter neben mir aus dem Gebüsch über die Strasse gesprintet ist.

Gestern:


Heute dann inspiriert vom Rehasportler nüchternes Morgencardio:

20 Minuten Echo
20 Minuten Bowflex M7

Sohnemann ist mit meinem Vater 2 Nächte im Urlaub, da kann man sich mal gemütlich Sushi gönnen mit der Frau: