Lifters Lounge

- Pause Bankdrücken:
• 120.0 x1
• 125.0 x1
• 130.0 x1 @8
• 120.0 x2
• 120.0 x2
• 120.0 x2
• 120.0 x2

- HS Rudern OG sitzend:
• 120.0 x12
• 125.0 x12
• 130.0 x12 @8

- Face Pulls OG sitzend:
• 50.0 x16 @10

wird mal wieder zeit für training mein guter

- Pause Bankdrücken:
• 110.0 x3
• 117.5 x3
• 125.0 x3 @9
• 125.0 x3 @9.5
- HS Rudern OG sitzend:
• 120.0 x8
• 130.0 x8
• 140.0 x8 @8
• 140.0 x8 @8

Heute @ FitX Rostock

Pause Bankdrücken:
100 x5
105 x5
110 x5
115 x5 @9
115 x5 @9

+ 3 Sätze Klimmzüge OG
+ 3 Sätze KH Curls
+ 3 Sätze KH Seitheben
+ 1 AMRAP Satz Beugestütz

War gut für gestern Abend 4h Cardio

4 Tage frei, heute wieder geballert


- Pause Bankdrücken:
• 100.0 x5
• 105.0 x5
• 110.0 x5
• 115.0 x5 @8.5

- HS Rudern OG:
• 130.0 10x4 Wdh. in 5min53s

- Butterfly Reverse Maschine:
• 54.0 3x15 Wdh.

+ Ausfallschritte 250 Wdh. pro Bein

Ausfallschritte 250 Wdh. pro Bein

das ist doch gelogen!!!!

Mett hat geschrieben: 3. Mai 2023, 12:37

Ausfallschritte 250 Wdh. pro Bein

das ist doch gelogen!!!!

Ich glaube ihm das.

seinem bisherigen training nach, hat er keine beine.

Mett hat geschrieben: 4. Mai 2023, 06:13 seinem bisherigen training nach, hat er keine beine.

250 Wdh. pro Bein sind ja auch nicht viel mit BW

ok.

Mett hat geschrieben: 4. Mai 2023, 06:13 seinem bisherigen training nach, hat er keine beine.

Kenne ihn seit ca. 10 Jahren, Beine sind vorhanden.