- Pause Bankdrücken:
• 120.0 x1
• 125.0 x1
• 130.0 x1 @8
• 120.0 x2
• 120.0 x2
• 120.0 x2
• 120.0 x2

- HS Rudern OG sitzend:
• 120.0 x12
• 125.0 x12
• 130.0 x12 @8

- Face Pulls OG sitzend:
• 50.0 x16 @10

wird mal wieder zeit für training mein guter

- Pause Bankdrücken:
• 110.0 x3
• 117.5 x3
• 125.0 x3 @9
• 125.0 x3 @9.5
- HS Rudern OG sitzend:
• 120.0 x8
• 130.0 x8
• 140.0 x8 @8
• 140.0 x8 @8

Heute @ FitX Rostock

Pause Bankdrücken:
100 x5
105 x5
110 x5
115 x5 @9
115 x5 @9

+ 3 Sätze Klimmzüge OG
+ 3 Sätze KH Curls
+ 3 Sätze KH Seitheben
+ 1 AMRAP Satz Beugestütz

War gut für gestern Abend 4h Cardio

4 Tage frei, heute wieder geballert


- Pause Bankdrücken:
• 100.0 x5
• 105.0 x5
• 110.0 x5
• 115.0 x5 @8.5

- HS Rudern OG:
• 130.0 10x4 Wdh. in 5min53s

- Butterfly Reverse Maschine:
• 54.0 3x15 Wdh.

+ Ausfallschritte 250 Wdh. pro Bein

Ausfallschritte 250 Wdh. pro Bein

das ist doch gelogen!!!!

Mett hat geschrieben: 3. Mai 2023, 12:37

Ausfallschritte 250 Wdh. pro Bein

das ist doch gelogen!!!!

Ich glaube ihm das. :sunglasses:

seinem bisherigen training nach, hat er keine beine.

Mett hat geschrieben: 4. Mai 2023, 06:13 seinem bisherigen training nach, hat er keine beine.

250 Wdh. pro Bein sind ja auch nicht viel mit BW

ok.

Mett hat geschrieben: 4. Mai 2023, 06:13 seinem bisherigen training nach, hat er keine beine.

Kenne ihn seit ca. 10 Jahren, Beine sind vorhanden.

Hallo an alle,,,,


Pause Bankdrücken:
• 100.0kg x5
• 105.0kg x5
• 110.0kg x5
• 110.0kg x5
• 110.0kg x5

MAG Grip Latzug:
• 70.0kg x8
• 70.0kg x8
• 70.0kg x8
• 70.0kg x8

KH Farmes Walk:
—> sehr langsam laufen
• 18.0kg je Arm x47 kleine Schritte
• 18.0kg je Arm x62 kleine Schritte
• 18.0kg je Arm x67 kleine Schritte
• 18.0kg je Arm x20 High Knees je Bein

Pause & Hold Butterfly Gym80:
• 60.0kg x10
• 60.0kg x10

Laufband:
• 10:00min. easy gehen
• 5x1:00min. rückwärts gehen @3.0km/h
• danach weiter easy gehen
• Gesamtzeit Laufband 38:00min.

Gute Einheit,,, bei Fragen,,, fragt gerne,,,

Guten Tag an alle!,,,

Pause Bankdrücken:
• 105.0kg x7
• 105.0kg x7
• 105.0kg x7

Face Pulls OG sitzend:
—> zwischen den BD Sätzen
• 90.0kg x10
• 90.0kg x10
• 90.0kg x10

Chest Supported Row OG Gym80:
• 65.0kg x8
• 65.0kg x8
• 65.0kg x8

KH Seitheben:
• 16.0kg x12
• 16.0kg x12
• 16.0kg x12


Ich hatte heute nicht so viel Zeit,,, also bisschen weniger gemacht,,, als ich sonst gemacht hätte,,, Pump war gut,,, Kraft auch,,, schön geil geschwitzt heute,,, wie der letzte Fettsack wegen dem Wetter,,, ich liebe es,,, beim Training so richtig schön räudig schwitzen ist extrem befriedigend,,, riecht wie ein Mann riechen muss!!!,,,

Pause Bankdrücken:
• 115.0kg x2
• 115.0kg x2
• 115.0kg x2
• 115.0kg x2
• 115.0kg x2

Latzug OG:
• 75.0kg x8
• 75.0kg x8
• 75.0kg x8

KH Farmers Walk mit Knieheben:
—> langsame Wdh.
• 22.0kg je Arm x15 Knieheben je Bein
• 22.0kg je Arm x15 Knieheben je Bein
• 22.0kg je Arm x15 Knieheben je Bein

Laufband:
• 10:00min, immer 1min vorwärts, 1min rückwärts


Boah,,, gut platt vom Training bei der Hitze gestern,,, und dann noch 5h auf der Matte gewesen,,, dieses Sachen vormachen bei der Hitze haut so rein,,, xdddd,,, aber war dennoch voll in Ordnung!,,,