Lifters Lounge

Tolles Training [mention]Bina[/mention].

Finde deine Kraftwerte auch gar nicht schlecht!

Mo. 21 .08.
Aufwärmen ca. 10 Min. ... ausgefallen, war warm genug

Training:
Bizeps KH 6kg 12x
Crunches 20x
Trizeps KH 6kg 12x
Goblet Squats 16kg 12x
Seitheben 4kg 12x
Plank 90 Sek.
Hip Thrust 16kg 20x (2-3 Sek. halten am höchsten Punkt, kein Ablegen)
ohne Zwischenpause 4 Durchgänge

4 Durchgänge waren echt genug, jeder weitere hätte für schwitzige überschwemmungen gesorgt.

Doofes Problem bei den Planks:
ab ca. 60 Sek. tun mir die Schultergelenke weh, der restliche Körper könnte länger...

Heute dann 17 bis 18 Uhr Cardio... im Studio... unterm Dach... ohne Dämmung... bei 34 Grad :facepaln:

Morn hat geschrieben: 21. Aug 2023, 15:56 Ich lass mal ein paar "Gegenbesuchs-Grüßle" da

Hallo Morn!

Bina hat geschrieben: 22. Aug 2023, 09:15 Mo. 21 .08.
Aufwärmen ca. 10 Min. ... ausgefallen, war warm genug

Training:
Bizeps KH 6kg 12x
Crunches 20x
Trizeps KH 6kg 12x
Goblet Squats 16kg 12x
Seitheben 4kg 12x
Plank 90 Sek.
Hip Thrust 16kg 20x (2-3 Sek. halten am höchsten Punkt, kein Ablegen)
ohne Zwischenpause 4 Durchgänge

4 Durchgänge waren echt genug, jeder weitere hätte für schwitzige überschwemmungen gesorgt.

Doofes Problem bei den Planks:
ab ca. 60 Sek. tun mir die Schultergelenke weh, der restliche Körper könnte länger...

Heute dann 17 bis 18 Uhr Cardio... im Studio... unterm Dach... ohne Dämmung... bei 34 Grad

Kommst gut voran

Fleissiges Binachen

Mit den Planks kommt schon noch. Deine Schulter muss sich da einfach noch dran gewöhnen.

ehrlich?

nachdem du "ich geh trainieren" geschrieben hast und C43 auch... hab ich mich aufgerafft.

Ihr Motivations-Gurus

Bina hat geschrieben: 22. Aug 2023, 09:22 ehrlich?

nachdem du "ich geh trainieren" geschrieben hast und C43 auch... hab ich mich aufgerafft.
Ihr Motivations-Gurus

Aus dem Weg! Hier kommen die trolligen Altweiber.

Ne ehrlich. Ich finde es geht gut voran und das sieht man auch auf dem Spiegelselfie

KiCat hat geschrieben: 22. Aug 2023, 09:25
Bina hat geschrieben: 22. Aug 2023, 09:22 ehrlich?

nachdem du "ich geh trainieren" geschrieben hast und C43 auch... hab ich mich aufgerafft.
Ihr Motivations-Gurus
Aus dem Weg! Hier kommen die trolligen Altweiber.

Ne ehrlich. Ich finde es geht gut voran und das sieht man auch auf dem Spiegelselfie

Was mich echt erleichtert ist, dass sich die Oberarme wieder straffen. Uff, die sahen mit 65kg echt verboten hängend schwabbelig aus. Da hatte ich echt Muffensausen ob die sich wieder zurück bilden.

Dafür sind die Oberschenkel echt noch ne Baustelle... bei falschem Licht, kann ich auf denen die Mondlandung nachstellen.

Bina hat geschrieben: 21. Aug 2023, 15:26 [spoil]IMG_0998.jpeg[/spoil]

Hilft es, wenn ich ein "Würde!" in den Raum werfe?

[spoil]

[/spoil]

Bina hat geschrieben: 22. Aug 2023, 09:28
KiCat hat geschrieben: 22. Aug 2023, 09:25
Bina hat geschrieben: 22. Aug 2023, 09:22 ehrlich?

nachdem du "ich geh trainieren" geschrieben hast und C43 auch... hab ich mich aufgerafft.
Ihr Motivations-Gurus
Aus dem Weg! Hier kommen die trolligen Altweiber.

Ne ehrlich. Ich finde es geht gut voran und das sieht man auch auf dem Spiegelselfie
Was mich echt erleichtert ist, dass sich die Oberarme wieder straffen. Uff, die sahen mit 65kg echt verboten hängend schwabbelig aus. Da hatte ich echt Muffensausen ob die sich wieder zurück bilden.

Dafür sind die Oberschenkel echt noch ne Baustelle... bei falschem Licht, kann ich auf denen die Mondlandung nachstellen.

Ich glaube das meinst du nur. Wir haben ja leider einen extrem kritischen Blick auf uns selbst. Du siehst Bombe aus und wenn du weiter durchziehst wird es noch besser

M.I.T. hat geschrieben: 22. Aug 2023, 09:29
Bina hat geschrieben: 21. Aug 2023, 15:26 [spoil]IMG_0998.jpeg[/spoil]
Hilft es, wenn ich ein "Würde!" in den Raum werfe?

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Sicher!

würde zurück

Bina hat geschrieben: 22. Aug 2023, 09:22 ehrlich?

nachdem du "ich geh trainieren" geschrieben hast und C43 auch... hab ich mich aufgerafft.
Ihr Motivations-Gurus

Gruppendruck. Hilft immer. Also meistens

Bina hat geschrieben: 21. Aug 2023, 15:32 Ja, bin mit meinen Schwestern @C43 @KiCat@Karla verabredet!
Eine schöner als die andere

Awww

Di. 22.08. 17.00 bis 18.00 Uhr
high intense dance workout

ich hatte es schon befürchtet und es war wie erwartet heisser als jedes Höllenloch

Wirklich gut war, dass die ganze Truppe aber keinerlei Bock hatte die Intensität runter zu schrauben... also fu.. auf das Wetter und up the beat.

wir waren zwar recht wenige (5) aber die haben das Parkett ziemlich geflutet... selbst Moses hätte Schwierigkeiten gehabt die Schweissflut zu teilen.

nach 60 Minuten hätte ich einwandfrei als Stop-Schild arbeiten können... Feuerwehr-Rot check, Leuchtkraft check

Toll durchgezogen

Ja, das ist mir auch aufgefallen. Bei extremen Temperaturen kommen weniger in anstrengende Kurse, aber die, die da sind, geben Vollgas.

Eine Trainerin bei uns sagte mal, sie verstehe überhaupt nicht, was das soll „bei Hitze kann ich keinen Sport machen“. Was machen die Menschen zb in Südeuropa?

Da bekommt dancing in the rain doch eine ganz andere Bedeutung.

Bild

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