Lifters Lounge

Jo voll, Kurzatmigkeit wird sich auch noch 1-2 Wochen halten
"Restschleim" quasi nicht mehr vorhanden
Habs heut einfach ein wenig übertrieben weil ich so im "flow" war und auch fast nur Supersätze gemacht hab
Ab nächster Woche dann wieder normales Push/Pull/Beine anfangen

Beine

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded)
250kg x10 x10 x8

Kniebeuge Multipresse (Gewicht je Seite)
30kg x12 x10 x10

LifeFitness Beinpresse (sitzend, isolateral)
35kg x12 x12 x12

Beuger sitzend
35kg x12 x12 x12 x10

Strecker sitzend
55kg x10 x10
50kg x10 x8

Strecker sitzend, isolateral
15kg x10 x10
vs
Beuger stehend, isolateral
10kg x10 x10

Abduktor
vs
Adduktor
2x all out

Cable-Crunches
vs
Ausfallschritte
4x all out


Puhhh
Beine relativ schnell ziemlich zugelaufen gewesen und Krafteinbußen hier definitiv am meisten gemerkt
Pumpe auch gut am laufen, allerdings nicht so schlimm wie gestern

mirin Beuger sitzend

Sehr gut.
Hatte es schlimmer erwartet bzgl. Pumpe.

Gestern warens laut Apple Watch 138er im Schnitt
Heute "nur" noch 131er Puls

Also im Rahmen - werde jetzt auch wieder paar Tage pausieren

Tfw Flocki echt sportlich aussieht und scheinbar einen langen Schlong hat
Oder es sieht nur so aus, weil er so klein ist

Flocki hat geschrieben: 18. Mär 2023, 13:40 Ach geht schon
Ich bin tatsächlich mittlerweile relativ vernünftig und zwing mich nicht ins Training, wenn ich der Meinung bin, es tut mir nicht gut
Früher war das schlimmer

Flocki hat geschrieben: 19. Mär 2023, 07:05 tfw wach
tfw jetzt dann beine
rib

Ehehe

Was sagt dein Ruhepuls?

Hüpft so bei 60-65 rum

Flocki hat geschrieben: 19. Mär 2023, 10:17 Pumpe auch gut am laufen, allerdings nicht so schlimm wie gestern

Sehr gut! Scheint also alles überstanden zu sein!

Scheint ja wieder in normale Bahnen zu laufen. Gutes Beintraining auf jeden Fall. Da würde mir auch die Pumpe gehen

Beschreiben Sie [mention]Flocki[/mention] in 3 Sätzen

-Symphytisch
-Beine
-Kuchen

Wenn die Beine nur noch danach aussehen würden

Symphytisch

Kasi ist noch unterzuckert

LeifEriksson hat geschrieben: 20. Mär 2023, 07:10 Symphytisch

Flocki hat geschrieben: 20. Mär 2023, 07:11 Kasi ist noch unterzuckert

Ich glaube ein Kaffee mit Zucker würde hier jetzt gut tun