Lifters Lounge

Nachdem es nun in Taper geht wollte ich noch mal fragen welche Versuche du planst.

Das beschließen wir final am Montag, treffe mich da auch mit meinem Coach und machen gemeinsam die Opener. Wk-getreu am Powerliftingrack in Wk Kluft.

Wahrscheinlich aber irgendwas in Richtung 230/130/230 +- paar Kgs

Sehr starke Beuge. Sehr großer Neid. Gute Leistung.

Opener sind durch, Backoffs haben wir gestrichen da die Ermüdung doch recht hoch ist aktuell und es sich in der Leistung schon bemerkbar macht.

+Supasize Me+
-W9, T1, Taper-

Wk Beuge
1x1x225kg

Wk Bank
1x1x130kg

Wk Heben
1x1x230, eröffnen mit 240.
Dafür ging mir heute die Hand bei 70kg warmup auf, ist denke ich ein Fail-PR.

Noch mehr Fokus auf volle Kh Speicher und genügend Schlaf, Mittwoch dann letzte Warmups

Danke dir [mention]Reichi[/mention] und willkommen hier!

Mit 595 eröffnen, da holst dir die 650 mit Sicherheit. Stark!
Gute Erholung und guten Hunger.

Uii bin gespannt
Und hau rinn min Jung!

Erstmal 2 Dürüm und ne handvoll Nüsse in 10min inhaliert, 1500kcal hatte ich noch offen. Am Hunger wird es nicht scheitern

Man fiebert richtig mit hier! Freue mich schon auf deine erfolgreichen Wettkampf-Berichte.

Pera hat geschrieben: 20. Mär 2023, 21:06 Erstmal 2 Dürüm und ne handvoll Nüsse in 10min inhaliert, 1500kcal hatte ich noch offen. Am Hunger wird es nicht scheitern

Was sind das bitte für kleine Dürüm?

Schnee.Chris hat geschrieben: 20. Mär 2023, 21:13

Pera hat geschrieben: 20. Mär 2023, 21:06 Erstmal 2 Dürüm und ne handvoll Nüsse in 10min inhaliert, 1500kcal hatte ich noch offen. Am Hunger wird es nicht scheitern

Was sind das bitte für kleine Dürüm?

Wollts grad fragen
Kinder-Dürüm

Deutsche Döner und Dürüm sind eindeutig größer meiner Erfahrung nach. Ca 1,5x so viel

Pera hat geschrieben: 20. Mär 2023, 21:34 Deutsche Döner und Dürüm sind eindeutig größer meiner Erfahrung nach. Ca 1,5x so viel

Krass.

Also wenn ich mir hier einen großen hole. Den dann abwiege und mit einer der gängigen Apps tracke komme ich locker auf 1100-1200kcal pro Dürüm.

Edit: großer Dürüm bei meinem Dealer kostet dann aber auch 10€

10,- habe ich für beide gemeinsam gezahlt, dürfte dann eh in etwa auf das gleiche kommen unterm Strich

Dürüm geil aber Döner besser