╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Mett]

das würde sich der alis aus dem mcfit wünschen

[Tinker]

du bist aber auch ne unnahbare...

[Tinker]

[media]https://youtu.be/hrqIq5hBFSw[/media]

SQUAT 13.3.23:

-20kg x 3
-40kg x 3
-60kg x 3
-80kg x 3
-100kg x 3
-115kg x 3
-115kg x 3

....

abgeliefert!

[Brick]

Pumpchillzertifiziert

[NickyJr]

So, erstes Training im neuen Pumpchill Thread

Brust/Bizeps

Brustpresse Gym80

50kg x 10
80kg x 10
130kg x 6
130kg x 4
125kg x 6

Schrägbank KH

40kg x 8
40kg x 8
40kg x 7

Cable Cross

30kg x 11
30kg x 11
30kg x10

Brustpresse Schräg Gym80

85kg x 9
85kg x 9
85kg x 8

Die ist so scheiße, zum Glück ist der Zyklus bald geschafft.

SZ-Curls am Kabel

25kg x 10
50kg x10
75kg x 9
75kg x 8
70kg x 8

Cable Curls einarmig

30kg x 11
30kg x 10
30kg x 9

LH Curls Übergriff

30kg x 12
35kg x 12
35kg x 11

Dazu sechs Sätze Wadenheben stehend und sitzend.

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=2K0q74jtV8s[/bbvideo]

Never Forgetti als meine Mamer mir das Album gekauft hat, weil die Verkäuferin meinte, ich sei zu jung für solche Musik.

Pumpchill !!!!!

[Tinker]

Sehr anständig gepumpt - hoffe danach auch gechillt, denn das ist fast noch wichtiger. Hat wohl doch nicht geschadet als kind schon diesen bösen, verdorbenen rap zu hören!

[NickyJr]

Hm, bis auf, dass ich ein narzisstischer Wichser sein kann, es Frauen nicht lange mit mir aushalten und ich zu viel Alkohol trinke, bin ich eigentlich ganz zufrieden.

[DerAllerBeste]

So, erstes Training im neuen Pumpchill Thread

Oh, dASS sind aber sehr föhne Werte für deine zHarten 80kg, Reschpekt Tschunior...

Und Wadeln auch ned vergESSEN(!), vaso-glatte OiNS!

[DerAllerBeste]

Ding Dong.

Ich wußte, dass du ohne mich nicht lebern kannst!

[media]https://www.youtube.com/watch?v=zyilSPsYdW8
[/media]

SQUAT 13.3.23:

Karim, deine Tröte&Bimmel war früher aber größer?

[NickyJr]

So, erstes Training im neuen Pumpchill Thread

Oh, dASS sind aber sehr föhne Werte für deine zHarten 80kg, Reschpekt Tschunior...

Und Wadeln auch ned vergESSEN(!), vaso-glatte OiNS!

Danke bin ja seit über 10 Jahren am Ball, ein bisschen muss ich schon liefern.

[DerAllerBeste]

FÜHLingsFÖHNradln--ALLROUND 13.03.2023 des AbendZ...

Zweite kleine Seerunde des Jahres (erste war Neujahr) mit Crosser... 36km in 54min mit vielen Intervallsprints Quadelncardio...
GEILES Gefühl wieder draußen zu sein, leider nur 3 Rennradler erspäht (&versenkt) - NULL Frauen unter 25 gesehen - also so wie hier.

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=KyMT8MDaxqo[/media]

[Tinker]

FÜHLingsFÖHNradln--ALLROUND 13.03.2023 des AbendZ...

Zweite kleine Seerunde des Jahres (erste war Neujahr) mit Crosser... 36km in 54min mit vielen Intervallsprints Quadelncardio...
GEILES Gefühl wieder draußen zu sein, leider nur 3 Rennradler erspäht (&versenkt) - NULL Frauen unter 25 gesehen - also so wie hier.

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=KyMT8MDaxqo[/media]

sehr schön, da wird mit köpfchen gearbeitet! Nicht nur dicke muckies, sondern auch mal etwas für die ausdauer machen - ist für die jungen mädels ohnehin wichtiger..Für die musst du allerdings noch paar monate warten bis sie aus ihren wohnungen gekrochen kommen - dafür dann garantiert leicht bekleidet.

[Mett]

hab gestern mal bissle hebegepimmel gemacht. standweite und griffe getestet. heute sind meine hände taub.

ernst gemeinte frage: was mach ich falsch, wenn sich der hook grip am oberschenkel aufreibt?
bleib mit den fingerspitzen im fett überm knie hängen. convi hab ich kein problem mit dem hook grip, leider hebe ich aber sumo.

[KiCat]

@derAllerbeste wieder in allerbester Manier unterwegs. Hoffe du bleibst auch am Ball bzw dem Rad und der Hantel. Ansonsten komm ich vorbei, dann gibbet mecker

@NickyJr Schönes Training. 10 Jahre schon? Wie alt bist du denn?

@bwschunz bist du jetzt wieder konstanter im Training?

@Mett keinen Plan vermeide den griff

[Tinker]

griff einfach etwas enger wählen? Verstehs problem nicht ganz...