husefak hat geschrieben: 31. Jul 2024, 21:08

Paxton hat geschrieben: 31. Jul 2024, 19:56 Die Frage war doch eigentlich sehr deutlich formuliert, oder?
Wer hat Erfahrungen mit Keto Riegeln?

Natürlich kann es sein, dass man statt dessen folgendes verstanden hat:
"Wer hat irgendeine dumme Meinung dazu?"
"Will jemand einfach mal wieder die Finger auf der Tastatur bewegen und einen Post mehr in der Statistik haben?"

Bitte lest die Frage doch einfach richtig und antwortet nur, wenn ihr einen sinnvollen Beitrag leisten könnt.

Mit Keto Riegel sind einfach Riegel gemeint, welche einen hohen Anteil an Fett bei wenigen oder keinen Kohlenhydraten enthalten. Und das ist alles andere als Unsinn und Keto ist im Ausdauerbereich schon deshalb nicht unsinnig, weil nicht jeder um die Wette rennt oder fährt und aus individuellen Gründen eine ketogene Ernährung bevorzugt. Nur leider geht einem manchmal nach ca 120 - 140 Km auf dem Fahrrad irgendwann die Energie aus, selbst, wenn man in Ketose ist. Ohne Ketose haut man sich einfach ein Gel / einen Riegel rein, dann ist alles geregelt, aber die Frage ist, ob das analog dazu auch mit so einem Keto Riegel, der hauptsächlich Fett liefert, funktioniert. Und ob da jemand ERFAHRUNGEN hat wäre interessant, Meinungen sind nicht gefragt und irrelevant.

Und warum nicht gleich so?
Ich hab ein halbes Jahr versucht low carb und Rennrad unter einen Hut zu kriegen, bringe da aber wohl keine guten Voraussetzungen mit.
Alles oberhalb von Zone 2 ging da quasi gar nicht und der Fettstoffwechsel ist gefühlt auch nicht besser geworden. @H_D Hab zwar keine LDs gemacht, aber mich damit ziemlich in den Keller gefahren und bin mehr als einmal heimgeschlichen. FTP ging mangels Schwellentraining runter.

Meine Ketoriegel waren Nussmischungen, aber Fett zu verdauen bis Energie bereitsteht dauert bei mir einfach zu lange um während dem Sport zu funktionieren. Konnte da echt nur super niedrig intensive oder sehr kurze Einheiten fahren.

Paxton hat geschrieben: 1. Aug 2024, 08:04

husefak hat geschrieben: 31. Jul 2024, 21:08

Paxton hat geschrieben: 31. Jul 2024, 19:56 Die Frage war doch eigentlich sehr deutlich formuliert, oder?
Wer hat Erfahrungen mit Keto Riegeln?

Natürlich kann es sein, dass man statt dessen folgendes verstanden hat:
"Wer hat irgendeine dumme Meinung dazu?"
"Will jemand einfach mal wieder die Finger auf der Tastatur bewegen und einen Post mehr in der Statistik haben?"

Bitte lest die Frage doch einfach richtig und antwortet nur, wenn ihr einen sinnvollen Beitrag leisten könnt.

Mit Keto Riegel sind einfach Riegel gemeint, welche einen hohen Anteil an Fett bei wenigen oder keinen Kohlenhydraten enthalten. Und das ist alles andere als Unsinn und Keto ist im Ausdauerbereich schon deshalb nicht unsinnig, weil nicht jeder um die Wette rennt oder fährt und aus individuellen Gründen eine ketogene Ernährung bevorzugt. Nur leider geht einem manchmal nach ca 120 - 140 Km auf dem Fahrrad irgendwann die Energie aus, selbst, wenn man in Ketose ist. Ohne Ketose haut man sich einfach ein Gel / einen Riegel rein, dann ist alles geregelt, aber die Frage ist, ob das analog dazu auch mit so einem Keto Riegel, der hauptsächlich Fett liefert, funktioniert. Und ob da jemand ERFAHRUNGEN hat wäre interessant, Meinungen sind nicht gefragt und irrelevant.

Und warum nicht gleich so?
Ich hab ein halbes Jahr versucht low carb und Rennrad unter einen Hut zu kriegen, bringe da aber wohl keine guten Voraussetzungen mit.
Alles oberhalb von Zone 2 ging da quasi gar nicht und der Fettstoffwechsel ist gefühlt auch nicht besser geworden. @H_D Hab zwar keine LDs gemacht, aber mich damit ziemlich in den Keller gefahren und bin mehr als einmal heimgeschlichen. FTP ging mangels Schwellentraining runter.

Meine Ketoriegel waren Nussmischungen, aber Fett zu verdauen bis Energie bereitsteht dauert bei mir einfach zu lange um während dem Sport zu funktionieren. Konnte da echt nur super niedrig intensive oder sehr kurze Einheiten fahren.

Vielen Dank für deine Antwort! Bei mir ist es von den Voraussetzungen her anders, ich habe einen ziemlich guten Fettstoffwechsel und verbrenne Kohlenhydrate wie ein V-12 Motor. Muss einen Riegel pro Stunde reinhauen, sonst bonke ich bei höherer Intensität.

Bei mir geht beispielsweise während der Ketose nur in geringem Ausmaß die Leistung runter, aber irgendwann ist die Energie weg. Hätte ich auch vorher so nicht gedacht, bis ich Anfang des Jahres mal den Versuch gestartet habe, nach einem fetten Eier und Speck Frühstück eine längere Tour mit dem Rennrad zu machen. Ich hatte vorher im Lauftraining bspw. Strecken von 20 - 25 Km, auch mit moderaten 500 Höhenmetern, ohne nachtanken in Ketose in guter Zeit absolviert. Ich dachte also, der Tank geht niemals leer. Stellt sich raus, doch, und zwar nach ca. 120 Km. Super ärgerlich, wenn du zu diesem Zeitpunkt noch 20 Km von zu Hause entfernt bist.

Die Idee wäre also, genau so mit einem Keto Riegel Energie nachzutanken, wie man das mit einem KH-Riegel oder Gel macht. Die Frage wäre, ob der Riegel genau so schnell in Energie umgewandelt wird, wie man das von Kohlenhydraten und Zucker kennt. Ich vermute, dass das nicht der Fall ist, und man daher noch viel mehr vorausschauend essen muss. Man hat 180 Km auf dem Zettel für den Tag, fährt nach ordentlichem Frühstück los und isst den ersten Keto Riegel bereits nach 40 Km, den zweiten nach 80 usw.

Ich schätze, dass ich es einfach ausprobieren muss.

H_D hat geschrieben: 1. Aug 2024, 12:21 Wäre da nicht MCT besser?

Paxton hat geschrieben: 2. Aug 2024, 08:18

H_D hat geschrieben: 1. Aug 2024, 12:21 Wäre da nicht MCT besser?

Eben weil MCT besser ist, enthalten die Keto Riegel ihr Fett in Form von MCT, siehe: https://www.226ers.com/de/keto-bar-45gr-220535.html
Bei diesem Riegel ist natürlich wieder jede Menge Unsinn, wie Erbsenprotein, beigemischt.

Was alles nicht die Frage beantwortet, ob die schöne Theorie auch in der Praxis funktioniert. Ich sehe noch die Frage, ob die Energie schnell genug da ist.
Ich werde es einfach ausprobieren und berichten, sobald ich so einen Riegel in den Händen halte.