https://testforum.lilo-dev.de/
Hatte die letzten beiden Tage La Sangner (plus Lang Nese)...
da von dir empfohlen muss es scheiße schmecken-Lümmler- hat geschrieben: 5. Mai 2025, 20:39 pizza mit salami , pepperonisalami , milden pepperonis , ein paar wenige scharfe pepperonis.....muss natürlich korrekter laden sein....guten döner kriegst an jeder ecke , gute pizza ist schwer zu finden....
z.b. hier
https://www.tischlein-deckdich.eu/
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wenn da bist sag "karim schickt mich" .....kriegst dann noch ein geblasen .....Homelander hat geschrieben: 5. Mai 2025, 21:29da von dir empfohlen muss es scheiße schmecken-Lümmler- hat geschrieben: 5. Mai 2025, 20:39 pizza mit salami , pepperonisalami , milden pepperonis , ein paar wenige scharfe pepperonis.....muss natürlich korrekter laden sein....guten döner kriegst an jeder ecke , gute pizza ist schwer zu finden....
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bin gleich da-Lümmler- hat geschrieben: 5. Mai 2025, 21:35wenn da bist sag "karim schickt mich" .....kriegst dann noch ein geblasen .....Homelander hat geschrieben: 5. Mai 2025, 21:29da von dir empfohlen muss es scheiße schmecken-Lümmler- hat geschrieben: 5. Mai 2025, 20:39 pizza mit salami , pepperonisalami , milden pepperonis , ein paar wenige scharfe pepperonis.....muss natürlich korrekter laden sein....guten döner kriegst an jeder ecke , gute pizza ist schwer zu finden....
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LECKER KAFFEE BOOSTER MIT CAYENNE , CURRY , TYROSIN , ASHWAGANDA UND HORNY GOAT !!!!!.....DerAllerBeste hat geschrieben: 5. Mai 2025, 23:13 Logeintrag 05.05.2025
- Regnerische 6 Grad, 107,8kg auf Waage, KaffTee-b00ster mit leckeren (Amino-)Säuren und Gewürzen, Stimmung soLala comme ci comme ça
- Aufwärmen mit LH, Stepper, BD 70kg/100kg/125kg/145kg
- Plan war, heute -passend zum Datum- meinen Spätjugendrekord 5x155kg zu matchen, aber das war beim Aufwärmen schon unrealistisch....
- BD normaler Griff 5,5*x150kg, 5,5*x150kg, 4x150kg, 6x145kg (*ja, 2x abgerollt - unten zugetraut, aber ging obenraus ned)
- BD weit 10/10x120kg, BD eng 10/8x112,5kg
- Bankrudern unterschiedliche Weiten in Ober-&Untergriff
- Dips (20kg KH) im Wechsel mit Klims (10kg KH)
- OHPs (80/75/70kg)
- Unterarme Ober-/Untergriff LH, Gripper
- FKB: entfallen
- Abwärmen mit Stepper, ExPandär
Hättest du spotter bei bdDerAllerBeste hat geschrieben: 5. Mai 2025, 23:13 Logeintrag 05.05.2025
- Regnerische 6 Grad, 107,8kg auf Waage, KaffTee-b00ster mit leckeren (Amino-)Säuren und Gewürzen, Stimmung soLala comme ci comme ça
- Aufwärmen mit LH, Stepper, BD 70kg/100kg/125kg/145kg
- Plan war, heute -passend zum Datum- meinen Spätjugendrekord 5x155kg zu matchen, aber das war beim Aufwärmen schon unrealistisch....
- BD normaler Griff 5,5*x150kg, 5,5*x150kg, 4x150kg, 6x145kg (*ja, 2x abgerollt - unten zugetraut, aber ging obenraus ned)
- BD weit 10/10x120kg, BD eng 10/8x112,5kg
- Bankrudern unterschiedliche Weiten in Ober-&Untergriff
- Dips (20kg KH) im Wechsel mit Klims (10kg KH)
- OHPs (80/75/70kg)
- Unterarme Ober-/Untergriff LH, Gripper
- FKB: entfallen
- Abwärmen mit Stepper, ExPandär
BIST UND BLEIBST EIN REINRASSIGER ANDRO-SPORTLER!!!!.....Homelander hat geschrieben: 6. Mai 2025, 08:52 gestern pull
kommt mir fast wie rehasport vor
gewicht: 101,1 (stagniert zur zeit)
pullups
8/8/6/5
Rudern Polsterauflage
70kg 1x12
60kg 1x15
Reverse Flys
50kg 1x10
40kg 1x12
35kg 2x Pumpchill
Legcurls
80kg 1x10
65kg 1x11
Bizepsisos
60kg 1x10
80kg 1x4
45kg 1x15
RDL werd ich noch einbauen. Dit wars.
Weniger Volumen kommt echt gut. Form hat sich seit letztes Jahr sehr positiv entwickelt. Bis 20.06 strebe ich 95kg an. Mal schauen.
wieviel volumen ist tödlich ?.....Verfechter hat geschrieben: 6. Mai 2025, 09:09 na klar kommt weniger volumen gut ich wiederhole es nochmal volumen ist tödlich
noch lebe ich ...Verfechter hat geschrieben: 6. Mai 2025, 09:09 na klar kommt weniger volumen gut ich wiederhole es nochmal volumen ist tödlich