Lifters Lounge

Backday yiöööh

Creatin isch drinne jüngs alla

Pull down Gewicht pro seite
15x20kg
10x40kg
8x60kg
7x60kg
6x60kg

Row technogym pro seite
8x50kg
8x50kg
7x50kg

Low row technogym pro seite
6x50kg
6x50kg
6x50kg

Bizeps

Bizeps curls KH!!!
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg

Bizeps maschien technogym
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Hammercurls aM SEILZUCH!!

8x20kg
8x27.5kg

Heute restday morgen GYMDAY LOL!!!!!

YOÖOOOOOIAAAAHH

Stewardess hat geschrieben: 11. Okt 2023, 21:56 YOÖOOOOOIAAAAHH

Bin ich kanacke weil ich bock auf einen e36 habe?

Ich denke NICHT

YA SALAMEEEEEE

Legday!!!!!

Damit ich in meinem e36 328i coupe besser kupplen kann!!!!

Beinstrecker technogym plate loaded

20x20kg
20x20kg
9x65kg
8x65kg
9x65kg

Technogym standing leg curl plate loaded einbeinig
9x30kg
9x30kg
9x30kg

Kniebeugen mal wieder probiert
7x80kg
7x80kg
5x100kg

Legpress einbeinig
9x90kg
9x90kg
9x90kg

Waden
9x180kg
6x180kg
10x170kg

Chestday


Incline chest press plate loaded pro seite
15x20kg
15x30kg
8x50kg
8x50kg
7,5x50kg

Chest press
8x92.5kg
8x92.5kg
7x92.5kg

Butterfly ist irgenwie komisch aber….
10x25kg
7x35kg
7x35kg

Trizeps
Seilzug
10x15kg
8x32.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg

Dips slow motion!!!
9xBW
9xBW
8xBW
9xBw

iFamous90 hat geschrieben: 12. Okt 2023, 16:48 Legday!!!!!

Damit ich in meinem e36 328i coupe besser kupplen kann!!!!

Beinstrecker technogym plate loaded

20x20kg
20x20kg
9x65kg
8x65kg
9x65kg

Technogym standing leg curl plate loaded einbeinig
9x30kg
9x30kg
9x30kg

Kniebeugen mal wieder probiert
7x80kg
7x80kg
5x100kg

Legpress einbeinig
9x90kg
9x90kg
9x90kg

Waden
9x180kg
6x180kg
10x170kg

Genau so hab ich mir dein Beintraining vorgestellt

Sonnigesgemüt hat geschrieben: 14. Okt 2023, 12:46

iFamous90 hat geschrieben: 12. Okt 2023, 16:48 Legday!!!!!

Damit ich in meinem e36 328i coupe besser kupplen kann!!!!

Beinstrecker technogym plate loaded

20x20kg
20x20kg
9x65kg
8x65kg
9x65kg

Technogym standing leg curl plate loaded einbeinig
9x30kg
9x30kg
9x30kg

Kniebeugen mal wieder probiert
7x80kg
7x80kg
5x100kg

Legpress einbeinig
9x90kg
9x90kg
9x90kg

Waden
9x180kg
6x180kg
10x170kg

Genau so hab ich mir dein Beintraining vorgestellt

Du verdammter….


Bitte tipps aber mal ein richtiges Training aufschreiben nicht nur irgendwelche Wörter inne raum werfen wie die kanacken vom
Bahnhofszoo

Danke!

Ingenieur killt Klempner

Du hast nach eigener Aussage mit deiner ollen 13k Haushaltsnetto, gönn dir einfach einen Coach, wo Problem?

Sonnigesgemüt hat geschrieben: 14. Okt 2023, 17:32 Du hast nach eigener Aussage mit deiner ollen 13k Haushaltsnetto, gönn dir einfach einen Coach, wo Problem?

Warum sollte ich?

Coach klar irgendein hauptschüler mit lizenz ausm
Internet sagt einem erfahrene Pumper wos lang geht…


Dachte man kann sich hier austauschen aber anscheinend nüscht ne

Egal bin ja eh ein Troll

iFamous90 hat geschrieben: 14. Okt 2023, 18:19

Sonnigesgemüt hat geschrieben: 14. Okt 2023, 17:32 Du hast nach eigener Aussage mit deiner ollen 13k Haushaltsnetto, gönn dir einfach einen Coach, wo Problem?

Warum sollte ich?

Coach klar irgendein hauptschüler mit lizenz ausm
Internet sagt einem erfahrene Pumper wos lang geht…


Dachte man kann sich hier austauschen aber anscheinend nüscht ne

Egal bin ja eh ein Troll

Realer Ingenieur
Still Heart on the streets
Nicht abgehobener spast
Trotz Designerfashion & AMG
[smention u=254]iFamous90[/smention]

Shouldersday

Warmup

Seitjeben
15x10kg
15x10kg

Technogym shoulder press pro seite natürlich loool
9x60kg
8x60kg
7x60kg

Seitheben im stehen pro seite natürlisch

7x20kg
7x20kg
7x20kg

Reverse butterfly
8x32.5kg
7x32.5kg
7x32.5kg

Trizeps
Seilzug
10x25kg
8x32.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg

Stange
8x42.5kg
8x42.5kg
8x42.5kg
8x42.5kg

Backday ihr NEHER

Pull down Gewicht pro seite
15x20kg
10x40kg
8x60kg
7x60kg

Row technogym pro seite
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Low row technogym pro seite
7x50kg
6x50kg
6x50kg

Bizeps

Bizeps curls KH!!!
7x20kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
6x17.5kg

Hammercurls kabel
8x22.5kg
8x30kg
8x30kg