Garmin ist so ein @€#*&#@ manchmal
Stark

21,1 km block long run

Description:
6km at a conversational pace
11km at 4:40/km
6km at 4:55/km

Zweimal anhalten müssen.
Einmal um einer Oma mit ihrem ebike zu helfen - gut fürs Karma.

Das zweite Mal weil mich eine Wespe gestochen hat. Bin dann in Rewe und hab mir n Eiswürfel zum kühlen geholt.

Was genau war bei Oma denn zu tun?

Leucko hat geschrieben: 7. Sep 2025, 08:37 Was genau war bei Oma denn zu tun?

Motor hat blockiert.
Paar mal ein und aus und einmal mit schmackes durchtreten, dann ging’s wieder.

Heute dann auch noch auf den Drahtesel geschwungen und am Bodensee und wieder zurück geradelt.

Beine waren aber nach gestern relativ schwer, also leider kein 30er Schnitt
Kann man also als Alltagsbewegung nach WHO abstempeln.

Ne

Netzokhul hat geschrieben: 7. Sep 2025, 19:07Ne

Was ne

Keine Alltagsbewegung

Noch bisschen abgespecktes Beintraining, damit da auch mal wieder bisschen Last drauf kommt.

1. Leg Press: 200kg 10/10/11
2. Lunges: 17,5kg 10/10/11
3. hip thrusts: 70kg 12/12/10
4. Calf Raises: 130kg 15/15/16

Geile Brille. Sieht gut aus, bist gut in shape, hast sogar ordentlich Beine.

jop, gude Stampfer

Rhovan hat geschrieben: 9. Sep 2025, 13:49 Geile Brille. Sieht gut aus, bist gut in shape, hast sogar ordentlich Beine.

Danke
Plus 5kg Muskeln dann wäre ich zufrieden

Echt gute Laternenpfosten!

Mirin!
Ich habe noch nie ein Foto zustande bekommen auf dem meine Beine nicht einfach nur albern aussehen.

donjon hat geschrieben: 9. Sep 2025, 14:01

Rhovan hat geschrieben: 9. Sep 2025, 13:49 Geile Brille. Sieht gut aus, bist gut in shape, hast sogar ordentlich Beine.

Danke
Plus 5kg Muskeln dann wäre ich zufrieden

dann wirste aber langsamer

Maxim hat geschrieben: 9. Sep 2025, 14:10

donjon hat geschrieben: 9. Sep 2025, 14:01

Rhovan hat geschrieben: 9. Sep 2025, 13:49 Geile Brille. Sieht gut aus, bist gut in shape, hast sogar ordentlich Beine.

Danke
Plus 5kg Muskeln dann wäre ich zufrieden

dann wirste aber langsamer

Irgendwo liegt der Sweet Spot… den muss ich nur noch finden bzw. Definieren

Dienstag Intervalle geskippt, deshalb gestern nachgeholt.
Ab auf die Bahn und folgendes laut Runna gemacht:

Description:
1.6km warm up at a conversational pace (no faster than 5:00/km)

Repeat the following 3x:
----------
2km at 4:00/km (3:50-4:10/km), 120s walking rest
----------

1.6km cool down at a conversational pace (or slower!)