FitNotes Workout
Wednesday, November 15, 2023
Deadlift
60 kg x 8
80 kg x 8
110 kg x 8
110 kg x 7
110 kg x 7
Overhead Press
20 kg x 12
25 kg x 8
45 kg x 8
45 kg x 7
45 kg x 7
Lat Pulldown M
27 kg x 12
41 kg x 10
59 kg x 7
59 kg x 7
59 kg x 7
45 kg x 11
Trizepsmaschine 2
36 kg x 20
54 kg x 15
64 kg x 13
64 kg x 13
64 kg x 9
Seated Machine Curl
18 kg x 15
27 kg x 10
27 kg x 11
27 kg x 10
Lateral Machine Raise
27 kg x 15
36 kg x 15
45 kg x 15
45 kg x 12
Beim Kreuzheben waren die Beine recht dicht und der limitierende Faktor. Nächste Woche fallen die 3x8. OHP in Folge die 3x8 gefailed, daher Reps in der nächsten Einheit auf 3x6.
Ab Mitte Trizeps wurde es etwas lari fari, da ich einem Studio und Sport Neuling etwas unter die Arme gegriffen habe, Maschinen erklärt und Ausführung kontrolliert.
Richtig gutes Karma am frühen Morgen, so ganz uneigennützig. Cardio dann auch geskippt wegen Zeitmangel.
[spoil]
Und dabei ganz vergessen nach ihrem Namen zu fragen.
Na ja, mal sehen ob man sich die Tage nochmal übern Weg läuft. Eis ist ja gebrochen
