Lifters Lounge

Wer 9x 17,5kg Seitheben schafft, kann auch auf 20kg pushen Bre

Backday amina koyium im urlaub

Pull down Gewicht pro seite
10x20kg
10x40kg
7x60kg
6x60kg
6x60kg

Row technogym pro seite
7x50kg
7x50kg
7x50kg

War sehr brutal??!!!????

Low row technogym pro seite
7x47.5kg
7x47.5kg
7x47.5kg

Bizeps

Stange an kabelturm
8x25kg
6x30kg
7x30kg

Bizeps curls KH!!!
7x17.5kg
7x17.5kg
7x17.5kg

Bizeps maschien technogym
8x25kg
8x30kg
8x30kg

wo wird Urlaub gemacht?

stabil aber, auch im Urlaub Kilos pushen. Probs an dich und genieß den Urlaub

Legday


Damit ich in keine SKINNY BRAKA mehr reinpasse!!!!



Beinstrecker technogym plate loaded

20x20kg
20x20kg
9x60kg
8x60kg
9x60kg

Technogym standing leg curl plate loaded einbeinig
9x30kg
9x30kg
8x30kg

Legpress einbeinig
8x110kg
8x110kg
8x110kg

Adductor technogym
10x85kg
9x85kg
9x85kg

Sdl
6x60kg
7x60kg
7x60kg

Waden
10x170kg
10x170kg
10x170kg

micha hat geschrieben: 5. Okt 2023, 10:11 wo wird Urlaub gemacht?

stabil aber, auch im Urlaub Kilos pushen. Probs an dich und genieß den Urlaub

Danke mein froind…

Dieser urlaub ist @ home
Thermalbäder besichtigen
Gymnieren und fresserei genießen
Nüscht mehr lol…

Chestday

Diesmal schön gas geben creatin ist drin!!!!

Pre workout: Redbull 2gr salz!!!!


Incline chest press plate loaded pro seite
10x10kg
10x30kg
8x50kg
7x50kg
7x50kg

Chest press
8x90kg
7x90kg
8x90kg

Flys mit KH PRO SEITE super slow
7x15kg
7x15kg
8x15kg

Brutale PUMP !!!!!

Trizeps
Seilzug
10x15kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Skullcrusher kh pro seite halt lol
8x20kg
7x20kg
8x20kg
8x20kg

Ernährung eines Trolls

Frühstück
80gr haferbrates
40gr whey HSN =beste
50 gr kirschen
20 gr bitter schokolade

Pre
Redbull
2 gr salz

Post
30 gr whey
80gr kellogs frosty

Mittag
200gr nudels
200 gr rinderhack
Tomatersoße

Abends
200 gr nudels
200 gr rinderhack
Tomatersoße


Night
300 gr skyr
100 gr cashew

Snacks
Was halt so kommt ne


Ratings ?/10??????

Kann dir nix dazu sagen. Trainiere immer sinnlos vor mich hin und esse Müll

iFamous90 hat geschrieben: 6. Okt 2023, 12:54 Ernährung eines Trolls

Frühstück
80gr haferbrates
40gr whey HSN =beste
50 gr kirschen
20 gr bitter schokolade

Pre
Redbull
2 gr salz

Post
30 gr whey
80gr kellogs frosty

Mittag
200gr nudels
200 gr rinderhack
Tomatersoße

Abends
200 gr nudels
200 gr rinderhack
Tomatersoße


Night
300 gr skyr
100 gr cashew

Snacks
Was halt so kommt ne


Ratings ?/10??????

11/10!!! Die Ernährung eines Champs. Allerdings zum Frühstück schon Schokolade? Wäre mir pers. bissl zu bald, aber funktioniert offensichtlich.

Wichtigste Zutat für brutales Training eh RedBull als Pre für stabile Pump und noch stabileren Bizeps. :psst:

Haben die Kirschen einen speziellen Grund, habe ich so noch nie gesehen oder gehört.

NickyJr hat geschrieben: 6. Okt 2023, 14:56 Haben die Kirschen einen speziellen Grund, habe ich so noch nie gesehen oder gehört.

Könnte auch jedes andere TK FRÜCHTE nehmen

Feier einfach die kombi im HAFERBREI

bremer wieso nicht TK HIMBEEREN diese sind ALLEN beeren überlegen

Lg

Esse seit neusten auch TK Sauerkirschen auf Ricecreampuddingmeal am morgen.
Mega geil.

Waschbär hat geschrieben: 6. Okt 2023, 16:41 Esse seit neusten auch TK Sauerkirschen auf Ricecreampuddingmeal am morgen.
Mega geil.

Der brate weiß was geil isz

Dazu novh etwas zartbitter leicht abschmelzen lassen

Abouuuuu

Shouldersday HOMEGYM

Technogym shoulder press pro seite natürlich loool
20x15kg
15x20kg
8x60kg
7x60kg
6x60kg

War ein krampf
Lol

Seitheben im stehen
9x17.5kg
8x17.5kg
9x17.5kg

Reverse butterfly
8x30kg
8x30kg
6x30kg

Amk was ist das????

Trizeps
Seilzug
20x17.5kg
10x30kg
10x30kg
9x30kg

Stange
8x42.5kg
8x42.5kg
8x42.5kg
7x42.5kg