Lauch hat geschrieben: ↑15. Jan 2025, 20:00 Erstmal /hold Schlaf und geiles Training.

Lohnt sich der Kauf in DE wirklich trotz Nova?

Lohnt sich auf jeden Fall.
Viel mehr Auswahl.
Gibt in Österreich keinen einizgen, der meinen Vorstellungen entspricht und preislich auch hinhaut.

Wird ein Hybrid, und das wird der kombinierte Verbrauch für die NOVA herangezogen.
Wär bei meinem Wunschauto 1,6l/100km und 41g/km CO2.
Da Zahl ich laut NOVA Rechner 0€
Muss eigentlich nur in Österreich genehmigen lassen und dann kann ich ihn zulassen.

Oh nice, wusste ich nicht, ich hab nie ein Auto in Österreich angemeldet, ich habe nur das Schimpfen von anderen mitbekommen.

Dein Schlafzeiten sind echt brutal!
Dein Training das mit einpreisend umso beindruckender. Ich feier dein schnelles gelaufe in Kombination mit ordentlichem Krafttraining!

@Tobeass einfach der David Goggins der Lifters_Lounge

Auch ich schätze deinen Arbeitsetos.
Private und mentale Aspekte, sind in vielen Blogs eher außen vor, aus meiner Einschätzung. Für mich ist dies gerade im Ausdauerbereich Richtung Ultradistanz allerdings der Schlüssel.

Höfer hat geschrieben: ↑16. Jan 2025, 09:09 Auch ich schätze deinen Arbeitsetos.
Private und mentale Aspekte, sind in vielen Blogs eher außen vor, aus meiner Einschätzung. Für mich ist dies gerade im Ausdauerbereich Richtung Ultradistanz allerdings der Schlüssel.

Wenns im Kopf nicht läuft, läufts auch nicht in den Beinen

Leucko hat geschrieben: ↑16. Jan 2025, 08:05 Dein Schlafzeiten sind echt brutal!
Dein Training das mit einpreisend umso beindruckender. Ich feier dein schnelles gelaufe in Kombination mit ordentlichem Krafttraining!

@Tobeass einfach der David Goggins der Lifters_Lounge

Ach was..bist ja auch kein Langschläfer, hebst ordentlich was und beim Laufen hast auch gutes Potential.
Aber danke!

Armen, 80% Kopf und 20% Beine.

Höfer hat geschrieben: ↑17. Jan 2025, 07:31 Armen, 80% Kopf und 20% Beine.

Was ist mit den Armen?

Tobeass hat geschrieben: ↑17. Jan 2025, 07:40

Höfer hat geschrieben: ↑17. Jan 2025, 07:31 Armen, 80% Kopf und 20% Beine.

Was ist mit den Armen?

mehr Arme immer gut!

Tobeass hat geschrieben: ↑17. Jan 2025, 07:40

Höfer hat geschrieben: ↑17. Jan 2025, 07:31 Armen, 80% Kopf und 20% Beine.

Was ist mit den Armen?

Ich glaube er meinte., dass 80% des Trainings Arme/Nacken sein sollten und nur 20% Beintraining. Ein wahrer Ehrenmann.

Pls, 1cm Oberarmumfang spart 5 min auf den Marathon!

Tobeass hat geschrieben: ↑17. Jan 2025, 07:40

Höfer hat geschrieben: ↑17. Jan 2025, 07:31 Armen, 80% Kopf und 20% Beine.

Was ist mit den Armen?

Ärmlich

Wieder seeeeeeeeehr viel Zeit vor der Arbeit gehabt.
Daher volle Distanz.


Gruppe 6: 15 - 20 km extensiver Dauerlauf, Puls 65 – 72% vom HP
Tempo: 45 – 60 sec langsamer als das geplante Marathon-Renntempo.

Bewegung im Training: Spielchen oder Steigerungen!!
Geistige Vorbereitung auf morgen!

Bis mittag Arbeiten und dann ins Training.
Das war heute eher nicht so geil irgendwie.


Pull 17/01
Freitag 17 Jän. 2025, 12:26

Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 90 kg × 5 [Warm-up]
Set 3: 110 kg × 3 [Warm-up]
Set 4: 130 kg × 2 [Warm-up]
Set 5: 140 kg × 1
Set 6: 120 kg × 6
Set 7: 120 kg × 6

Chest Dip
Set 1: 10 reps [Warm-up]
Set 2: (+24 kg) × 5
Set 3: (+20 kg) × 6
Set 4: (+16 kg) × 7
Set 5: 7 reps [Drop Set]

Chin Up
Set 1: 5 reps [Warm-up]
Set 2: (+10 kg) × 5
Set 3: (+6 kg) × 7
Set 4: 8 reps

T Bar Row
Set 1: 45 kg × 9
Set 2: 45 kg × 8
Set 3: 45 kg × 8
Note: 45kg ohne Stange, Parallel

SUPERSET
Reverse Fly (Dumbbell)
Set 1: 8 kg × 12
Set 2: 8 kg × 12
Set 3: 8 kg × 12
Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 30 kg × 12
Set 2: 30 kg × 11
Set 3: 30 kg × 9


Morgen steht der nächste 35er mit 6km Endbeschleunigung an.
Eigentlich bin ich immer recht zuversichtlich, was lange Läufe angeht..aber diesmal hab ich irgendwie so das Gefühl, dass ich mehr leiden werde als sonst.

Morgen am Vormittag hab ich meinen CT-Termin vom Magen/Bauch..also kann ich auch erst am Nachmittag mal laufen. Auch eher nicht so meine Zeit für lange Läufe.
Aber was solls..interessiert in 5 Wochen in Spanien auch keinen Schwanz, wie ich geschlafen habe und was sonst noch so passiert ist.

Um hier nicht immer nur zu loben mal ein völlig sinnloser Tipp an dieser Stelle:

Krieg mal deinen Schlaf auf die Kette!

Leucko hat geschrieben: ↑17. Jan 2025, 14:32 Um hier nicht immer nur zu loben mal ein völlig sinnloser Tipp an dieser Stelle:

Krieg mal deinen Schlaf auf die Kette!

Bekommst alles was ich habe, wenn du die Lösung findest.

CT aufn Samstag auch eher ungewöhnlich.
Jedenfalls für DE wäre es das.