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Re: Laufbursche trifft Eisen: Mein Kraft- und Lauftraining
Verfasst: 8. Mai 2025, 08:43
von Tobeass
Leucko hat geschrieben: 8. Mai 2025, 08:42
Tobeass hat geschrieben: 8. Mai 2025, 08:24
Vielleicht dann mal Overhead Squats probieren..die Beuge ist im Verhältnis zur Press auf jeden Fall ausbaufähig
No Front (bin ja selbst absolut unbegabt) aber bei dem was ich an Videos gesehen habe würde ich Overheadsquat als technisch zu Anspruchsvoll einordnen.
Muss man hier alles markieren, was nicht ernst gemeint ist?
Re: Laufbursche trifft Eisen: Mein Kraft- und Lauftraining
Verfasst: 8. Mai 2025, 08:47
von Leucko
Tobeass hat geschrieben: 8. Mai 2025, 08:43
Leucko hat geschrieben: 8. Mai 2025, 08:42
Tobeass hat geschrieben: 8. Mai 2025, 08:24
Vielleicht dann mal Overhead Squats probieren..die Beuge ist im Verhältnis zur Press auf jeden Fall ausbaufähig
No Front (bin ja selbst absolut unbegabt) aber bei dem was ich an Videos gesehen habe würde ich Overheadsquat als technisch zu Anspruchsvoll einordnen.
Muss man hier alles markieren, was nicht ernst gemeint ist?
Erwischt
Re: Laufbursche trifft Eisen: Mein Kraft- und Lauftraining
Verfasst: 8. Mai 2025, 09:20
von Rhovan
Da habe ich in meinem Hobbykeller nicht das richtige Werkzeug für.
Mit dem beugen tat ich mir schon immer schwer. Als ich angefangen habe, habe ich nicht tief genug gebeugt. Natürlich hab ich da auch mal 100kg hoch gekrüppelt.
Hab dann viel mit 5x3 60kg bis 80kg zwei Mal die Woche gearbeitet. Quasi einmal schwer und einmal leicht die Woche.
Dann hab ich das Krafttraining reduziert hatte mir die Pläne aus dem Hybridbuch von Frank geschnappt und zwei Mal die Woche Alternierend GK gemacht.
Muss mal schauen das ich nach der Hochzeit meinen Hobbyraum wieder zurück erobere und mich dann wieder filmen zu können. Aktuell kann ich ja quasi selbst nur raten warum mir die Oberschenkel Innenseite zieht. Gefühl bin ich nämlich nicht nach innen eingeknickt, vielleicht auch noch nicht richtig warm oder nicht mobil genug gewesen.
Gut, aktuell macht mir meine Lunge am meisten sorgen. Wie geschrieben, alles über 150 fand die nicht so lustig.
Re: Laufbursche trifft Eisen: Mein Kraft- und Lauftraining
Verfasst: 8. Mai 2025, 09:39
von Leucko
Rhovan hat geschrieben: 8. Mai 2025, 09:20
Gut, aktuell macht mir meine Lunge am meisten sorgen. Wie geschrieben, alles über 150 fand die nicht so lustig.
Wurde das zwischenzeitlich genauer untersucht?
Re: Laufbursche trifft Eisen: Mein Kraft- und Lauftraining
Verfasst: 8. Mai 2025, 09:43
von Rhovan
Leucko hat geschrieben: 8. Mai 2025, 09:39
Rhovan hat geschrieben: 8. Mai 2025, 09:20
Gut, aktuell macht mir meine Lunge am meisten sorgen. Wie geschrieben, alles über 150 fand die nicht so lustig.
Wurde das zwischenzeitlich genauer untersucht?
Nur von meiner Hausärztin. Die meinte ich sollte hochdosiert Vitamin C nehmen. Ich hab es mal unterlassen zu fragen welches Vitamin C sie meint. Ich hatte es jetzt ausgesessen. Aber ja jetzt wo es gestern noch einmal vorkam muss ich mir mal einen anderen Arzt suchen. Vielleicht einen der mich ernst nimmt und ich ihn/sie.
Edit: Man muss aber dazu sagen das es sehr schwer ist überhaupt einen Hausarzt zu bekommen. Meine Hausärztin hatte leider aufgehört und ich bin bei einer gelandet die anscheint sehr gut kosmetische eingriffe kann. Ist halt leider nicht das was ich brauche
Re: Laufbursche trifft Eisen: Mein Kraft- und Lauftraining
Verfasst: 8. Mai 2025, 09:49
von Leucko
Rhovan hat geschrieben: 8. Mai 2025, 09:43
Leucko hat geschrieben: 8. Mai 2025, 09:39
Rhovan hat geschrieben: 8. Mai 2025, 09:20
Gut, aktuell macht mir meine Lunge am meisten sorgen. Wie geschrieben, alles über 150 fand die nicht so lustig.
Wurde das zwischenzeitlich genauer untersucht?
Nur von meiner Hausärztin. Die meinte ich sollte hochdosiert Vitamin C nehmen. Ich hab es mal unterlassen zu fragen welches Vitamin C sie meint. Ich hatte es jetzt ausgesessen. Aber ja jetzt wo es gestern noch einmal vorkam muss ich mir mal einen anderen Arzt suchen. Vielleicht einen der mich ernst nimmt und ich ihn/sie.
Edit: Man muss aber dazu sagen das es sehr schwer ist überhaupt einen Hausarzt zu bekommen. Meine Hausärztin hatte leider aufgehört und ich bin bei einer gelandet die anscheint sehr gut kosmetische eingriffe kann. Ist halt leider nicht das was ich brauche
Kenne mich da ja nicht aus hätte aber vermutet das man bei sowas langwierigem auch mal Röntgen oder gar CT in Betracht zieht.
Bist ja nicht David Goggins und musst daher nicht mit Lungenentzündung die Hellweek durchziehen.
Re: Laufbursche trifft Eisen: Mein Kraft- und Lauftraining
Verfasst: 8. Mai 2025, 10:09
von Rhovan
Leucko hat geschrieben: 8. Mai 2025, 09:49
Rhovan hat geschrieben: 8. Mai 2025, 09:43
Leucko hat geschrieben: 8. Mai 2025, 09:39
Wurde das zwischenzeitlich genauer untersucht?
Nur von meiner Hausärztin. Die meinte ich sollte hochdosiert Vitamin C nehmen. Ich hab es mal unterlassen zu fragen welches Vitamin C sie meint. Ich hatte es jetzt ausgesessen. Aber ja jetzt wo es gestern noch einmal vorkam muss ich mir mal einen anderen Arzt suchen. Vielleicht einen der mich ernst nimmt und ich ihn/sie.
Edit: Man muss aber dazu sagen das es sehr schwer ist überhaupt einen Hausarzt zu bekommen. Meine Hausärztin hatte leider aufgehört und ich bin bei einer gelandet die anscheint sehr gut kosmetische eingriffe kann. Ist halt leider nicht das was ich brauche
Kenne mich da ja nicht aus hätte aber vermutet das man bei sowas langwierigem auch mal Röntgen oder gar CT in Betracht zieht.
Bist ja nicht David Goggins und musst daher nicht mit Lungenentzündung die Hellweek durchziehen.
Mit dem hab ich leider mehr Ähnlichkeit als ich zugeben möchte, hab echt mittleid mit ihm.
Atemweginfektionen können afaik auch mal locker 6-8 Wochen dauern, trotzdem oder gerade weil, würde ich es gerne von einem Arzt abklären lassen. Selbst wenn er nur sagt: "Ball flachhalten, wird schon wieder. Wenn nicht komm in 4 Wochen wieder." Gut indirekt hat das ja meine Hausärztin auch gemacht mit ihrem Vitamin C.
Re: Laufbursche trifft Eisen: Mein Kraft- und Lauftraining
Verfasst: 8. Mai 2025, 10:12
von Leucko
Rhovan hat geschrieben: 8. Mai 2025, 10:09
Leucko hat geschrieben: 8. Mai 2025, 09:49
David Goggins
Mit dem hab ich leider mehr Ähnlichkeit als ich zugeben möchte
Re: Laufbursche trifft Eisen: Mein Kraft- und Lauftraining
Verfasst: 8. Mai 2025, 10:40
von Maxim
Bleib geduldig, das kann sich schon ziehen. Von dem Infekt nach dem 10er Ende März hatte ich auch locker 4, eher 5 Wochen was bevor es wirklich wieder nach 100% angefühlt hat.
Re: Laufbursche trifft Eisen: Mein Kraft- und Lauftraining
Verfasst: 8. Mai 2025, 19:59
von Rhovan
Donnerstag
AktivitätWert
Dauer01:01:29
Distanz8,02 km
Durchschnitt HF152 S/min
Kalorien728 kcal
Min. HF72 S/min
Max. HF176 S/min
Durchschnitt Tempo07:40 min/km
Max. Tempo05:02 min/km
Aufstieg15 m
Abstieg25 m
Höhe133 m
Durchschnitt Schritte78 Schritte/min
Max. Schritte98 Schritte/min
Training Index45 (Gut)
Cardio Load107 (Hoch)
RPE (Einschätzung)6/10
Rundendetails:
RundeZeitDistanzHFPace
Beste00:07:011,0016007:02 min/km
Ø00:07:391,0015207:40 min/km
100:07:011,0014507:02 min/km
200:08:231,0014008:24 min/km
300:07:161,0015007:17 min/km
400:07:341,0015307:35 min/km
500:07:531,0015107:54 min/km
600:07:471,0015307:48 min/km
700:07:271,0016007:28 min/km
800:07:521,0016007:53 min/km
Tagesaktivität:
Schlafzeit: 6h 36min
Gesamtaktivität: 7h 17min
Schritte: 15637
Distanz: 11,30 km
Kalorien: 2841 kcal
Aktivitätsziel: 131% erreicht
Inaktivitätsmarkierungen: 0
Maxim hat geschrieben: 8. Mai 2025, 10:40
Bleib geduldig, das kann sich schon ziehen. Von dem Infekt nach dem 10er Ende März hatte ich auch locker 4, eher 5 Wochen was bevor es wirklich wieder nach 100% angefühlt hat.
Juup ging heute schon deutlich besser.
Re: Laufbursche trifft Eisen: Mein Kraft- und Lauftraining
Verfasst: 9. Mai 2025, 06:06
von MaryK
Maxim hat geschrieben: 8. Mai 2025, 10:40
Bleib geduldig, das kann sich schon ziehen. Von dem Infekt nach dem 10er Ende März hatte ich auch locker 4, eher 5 Wochen was bevor es wirklich wieder nach 100% angefühlt hat.
Ja, gib Dir Zeit
Re: Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining
Verfasst: 9. Mai 2025, 16:12
von Rhovan
Name vom Log und Startpost geändert.
Hab ein altes Bild von 2019 gefunden.
IMG_0479~2.jpg
Irgendwie schon krass, das ich halt eine ganze Kali weniger wiege 23kg.
Re: Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining
Verfasst: 9. Mai 2025, 17:01
von Maxim
Sei stolz auf Dich, hast einiges hinter Dir.
Ich war nie auch nur "pummelig", und fand es teilweise schon hart am Anfang
. Props!
Re: Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining
Verfasst: 9. Mai 2025, 17:19
von Leucko
Stehst überall mit Klarname drin machst aber dein Gesicht (manchmal) weg
Finde ich auch immer so brutal alte Bilder zu sehen.
Prost:
IMG-20190728-WA0007.jpg
Damals hatte ich wenigstens dicke Arme
Re: Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining
Verfasst: 9. Mai 2025, 17:27
von Maxim
Leucko hat geschrieben: 9. Mai 2025, 17:19
Stehst überall mit Klarname drin machst aber dein Gesicht (manchmal) weg
Finde ich auch immer so brutal alte Bilder zu sehen.
Prost:
IMG-20190728-WA0007.jpg
Du hattest aber schon irgendwann mal Haare, oder?
