Mett hat geschrieben: 2. Jul 2024, 11:293

Mittelfeld ist doch i.O

nein. lg.

husefak hat geschrieben: 2. Jul 2024, 16:25 Alte Dragster Regel: “Run whatcha brung and hope you brought enough”.

das.

bin erst im 2. jahr vom game, quasi 1 bebi im vergleich zu den anderen. den meistertietel hol ich mir schon noch.

Mett hat geschrieben: 3. Jul 2024, 06:38

husefak hat geschrieben: 2. Jul 2024, 16:25 Alte Dragster Regel: “Run whatcha brung and hope you brought enough”.

das.

bin erst im 2. jahr vom game, quasi 1 bebi im vergleich zu den anderen. den meistertietel hol ich mir schon noch.

Thats the spirit sister

gestern

Klimmzüge BW mit gummi
2x8

Rudern am Kabel eng
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10

Latzug eng


Latzug MAG-Griff Breit
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8

LH Rudern
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8

Überzüge Dropset

Überkopfdrücken mit SZ Griff ohp
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 9

Katana Extensions
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10

Trizepsdrücken am Kabel Dropset

5 Sätze hintere Schultern



ende.

freitag

Kniebeuge LH
50kg x 7
80kg x 2
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 4

RDL LH
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

Beinpresse Quad based matzestyle
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10

Beinstrecker
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

Beinbeuger sitzend liegend
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen seitliche schulter + Bauchi

ende.

Supert!

Mett hat geschrieben: 8. Jul 2024, 07:01 freitag

Kniebeuge LH
50kg x 7
80kg x 2
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 4

RDL LH
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

Beinpresse Quad based matzestyle
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10

Beinstrecker
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

Beinbeuger sitzend liegend
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen seitliche schulter + Bauchi

ende.

Guter Plan, scheint jemand mit viel Wissen und Expertise erarbeitet zu haben.

joah, vertraue ihm voll und ganz :3

oh mist.
eben ist mein neuer plan eingetrudelt. hätte lieber diesen liegedachs am kabel gemacht. stattdessen jetzt wieder frontbeugen und bench bis zum abwinken.

boah junge, frontbeuge.

gar kein bock.

Hold

Liege am Kabel

Liegedachs klingt nach einem weiteren Kennungsgruss der ultrarechten Nationalisten in der Türkei.
Die grauen Dachse.

gestern das da

front squats
60 8/8/7 oder 8 keine ahnung. war zu warm.

bench technik
50 5x5

spotopress
60 x5
55 8/8/7

strecker sitzend
60 x20

beuger liegend
35 2x15

hypers
4x15

crunches
3x15

musste nicht kotzen, das hat mich verwirrt.

https://www.youtube.com/watch?v=AVrNHI4RdPM

ende

nicht kotzen immer gut, weiter so user mett