Jag.uar hat geschrieben: 4. Jun 2024, 18:26

Zotto hat geschrieben: 4. Jun 2024, 17:24 Viel Erfolg für dein Laufprojekt! Eine Anmeldung für einen Volkslauf im Spätherbst wäre unter Umständen motivierend Kannst ja mal schauen, ob es da was schönes in der Nähe gibt.

Lieben Dank! Du wirst hier dann vom (miss-?)Erfolg lesen können.
Ich bin ja im Herbst zumindest mal bei nem Mammutmarsch dabei. Ein explizites Lauf-Event möchte ich mir (noch) nicht ans Bein binden. Ohnehin muss ich erstmal Schuhe kaufen.

Mit den Asics Novablast 4 wirst da da definitiv nichts falsch machen. Perfekter Daily Trainer für den Anfang. Bekommt man manchmal bereits für 120-130 Euro und halten ewig. Bin beim Vorgängermodell derzeit bei ca. 700 km und könnte sicherlich noch 400+ draufpacken. Steige danach auch auf den Nachfolger um.

Rätst Du mir denn nicht dazu ne Laufanalyse zu machen und mich im Schuhgeschäft beraten zu lassen?

Sky is the limit!

Jag.uar hat geschrieben: 4. Jun 2024, 19:08 Rätst Du mir denn nicht dazu ne Laufanalyse zu machen und mich im Schuhgeschäft beraten zu lassen?

Kann nie schaden, aber wenn du nicht brutal nach innen oder außen einknickst, kannst du die schon unbesehen kaufen. Größe wäre halt interessant. Solltest am großen Zeh schon einen Daumen breit Platz haben. Quasi eine Größe mehr als in deinen Alltagsschuhen. Jeder Intersport oder vernünftige Laufladen hat die Novablast im Sortiment. Da kannst du am besten anprobieren. Bin da zwar voreingenommen, aber Asics ist meiner Meinung nach schon die beste Marke im Laufschuhbereich (Straße).

Okay, super, danke.
Und inwieweit spielt der Untergrund ne Rolle? Ich werde mutmaßlich nicht nur auf Asphalt laufen, sondern auch mal Waldwege, Schotter etc. - ist das für nen Anfänger im Prinzip egal?

Jag.uar hat geschrieben: 3. Jun 2024, 15:00 Montag, 03. Juni 2024: Strandspaziergang

• gute 11km am Strand entlanggeschlendert. Barfußlaufen im Sand ist ätzend. Gott, tun mir jetzt die Galoschen weh.

Empfehle bei Blasen unter den Zehen sie nicht zu ignorieren und immer wieder Sand reinzulaufen.

Jag.uar hat geschrieben: 4. Jun 2024, 19:33 Okay, super, danke.
Und inwieweit spielt der Untergrund ne Rolle? Ich werde mutmaßlich nicht nur auf Asphalt laufen, sondern auch mal Waldwege, Schotter etc. - ist das für nen Anfänger im Prinzip egal?

Dafür reichen die völlig, solange du nicht auf Offroad Trials unterwegs bist. Hatte die auch oft im Wald an. Wenn du zweimal die Woche läufst, brauchst du lediglich ein Paar.

Wg. Laufbandanalyse.
Schau dir erstmal deine normalen Alltagstreter an. Die Abnutzung ist ein Indiz dafür, was für ein Läufertyp du bist. Bei starker einseitiger Abnutzung außen oder innen lohnt die Analyse. Meine Absätze sind innen extrem abgelatscht. Im Laufladen haben sie gefragt, ob sie meine Analyse als Paradebeispiel für Überpronierer nutzen dürfen

Waldo hat geschrieben: 5. Jun 2024, 08:42 Wg. Laufbandanalyse.
Schau dir erstmal deine normalen Alltagstreter an. Die Abnutzung ist ein Indiz dafür, was für ein Läufertyp du bist. Bei starker einseitiger Abnutzung außen oder innen lohnt die Analyse. Meine Absätze sind innen extrem abgelatscht. Im Laufladen haben sie gefragt, ob sie meine Analyse als Paradebeispiel für Überpronierer nutzen dürfen

Und?
Hängt jetzt ein Bild mit Deinem Namen und dem Titel "Pronierer des Monats" im Laden?

Danke!

Mal wieder ein kulinarischer Einblick der letzten Tage.
Man wird jedenfalls gut satt, kann man nicht meckern.

Jag.uar hat geschrieben: 5. Jun 2024, 10:06 Und?
Hängt jetzt ein Bild mit Deinem Namen und dem Titel "Pronierer des Monats" im Laden?

Das Video sollte ein anderes ablösen Bildausschnitt ging ja nur bis zu den bestrumpften Neonröhren.
Sei froh, wenn dies auf dich nicht zutrifft. Die Schuhserien sind teurer als die für Normalläufer.

Mittwoch, 05. Juni 2024: Laufen (71/365)
Heute nochmal am Strand gelaufen. Pace wahrscheinlich unterirdisch, aber das Ziel war auch konstant durchzulaufen und nicht unbedingt schnell zu sein.
Das hat sehr gut funktioniert. Die Waden schmerzen jetzt, was wohl am ungewohnten Barfußlaufen im Sand liegen dürfte.

War wunderhübsch, hat Spaß gemacht!

• 3,5km | Zeit n/a | Pace n/a

PHAT Workout Program
Upper Body Power
Wed, Jun 05, 2024

Barbell Bench Press
Set 1 : 125 kg x 3
Set 2 : 125 kg x 3
Set 3 : 125 kg x 3

Pull-Up
Set 1 : 9 reps
Set 2 : 10 reps

Single Arm Row Machine
Set 1 : 50 kg x 10
Set 2 : 60 kg x 10

Dip (Weighted)
Set 1 : 32 kg x 6
Set 2 : 32 kg x 6

Pendlay Row
Set 1 : 87.5 kg x 5
Set 2 : 87.5 kg x 5
Set 3 : 87.5 kg x 5

Viking Press
Set 1 : 90 kg x 6
Set 2 : 90 kg x 6
Set 3 : 90 kg x 6

Dumbbell Hammer Curl
Set 1 : 20 kg x 9
Set 2 : 20 kg x 9
Set 3 : 20 kg x 9

Dumbbell Skull Crusher
Set 1 : 15 kg x 8
Set 2 : 15 kg x 7
Set 3 : 15 kg x 7

Aufgrund einer intensiven (körperlich und zeitlich) Aus- und Fortbildung diese Woche, bin ich froh meinen Kadaver zumindest mal heute ins Gym geschleppt zu haben. Die Leistung war überraschend auch in Ordnung
Mit Überkopfdrücken ist die Viking Press natürlich nicht vergleichbar, aber bin zufrieden 90kg auf Wiederholungen irgendwie über meinen Kopf bewegen zu können ohne dabei zusammengefaltet zu werden. Kann so weitergehen

PHAT Workout Program
Lower Body Power
Thu, Jun 06, 2024

Belt Squat
Set 1 : 225 kg x 5
Set 2 : 225 kg x 5
Set 3 : 225 kg x 5

Hack Squat
Set 1 : 215 kg x 6
Set 2 : 215 kg x 6

Single Leg Extension
Set 1 : 65 kg x 10
Set 2 : 65 kg x 10

Hip Thrusts
Set 1 : 207.5 kg x 5
Set 2 : 207.5 kg x 5
Set 3 : 207.5 kg x 5

Single Leg Curl
Set 1 : 14 kg x 9
Set 2 : 14 kg x 9

Standing Calf Raise
Set 1 : 195 kg x 8
Set 2 : 195 kg x 8
Set 3 : 195 kg x 8

Seated Calf Raise
Set 1 : 60 kg x 10
Set 2 : 60 kg x 10

Ab Machine
Set 1 : 100 kg x 6
Set 2 : 100 kg x 6
Set 3 : 100 kg x 6

Samstag, 08. Juni 2024: Rudern (72/365)
Eine schnelle Runde gerudert. Der Strandlauf diese Woche hatte Verschleiss an Mensch und Material zur Folge: mir tut der rechte Fuß unglaublich weh, ich humple seit 3 Tagen nur noch rum. Hallo ungewohnte Belastung. Topdumm wieder mal. Aber: heute ein paar Schlappen bestellt. Man darf gespannt sein.

• 5,0km | Zeit: 22:18min