Beuge war viel besser als letzte Einheit, konnte konstanter die Spannung halten und hatte auch mehr Schub dabei.
Re: Road to 700kg Total @93kg
Verfasst: 9. Jan 2024, 01:23
von DerAllerBeste
Sehr schöne Beuge, aber wo sind die Bank-Arbeitssätze?
Re: Road to 700kg Total @93kg
Verfasst: 9. Jan 2024, 07:54
von MrAnderson
Bank nicht Nennenswert, wahrscheinlich
Re: Road to 700kg Total @93kg
Verfasst: 9. Jan 2024, 12:10
von Pera
Ich habe tatsächlich nur die beiden angegebenen Sätze gemacht, in Vorbereitung auf das heutige Gedrücke
Re: Road to 700kg Total @93kg
Verfasst: 9. Jan 2024, 20:46
von Pera
+Road to LM+
-W2, T2-
Wk Heben
1x4x187,5
2x4x197,5 @6-7
Wk Bank
1x5x97,5
1x5x102,5
1x5x107,5
2x5x102,5
Fliegende 4x
Leider keine Zeit mehr für den Rest, hatte noch relativ spontan ein Personaltraining welches mir wichtig war zu geben.
Trizeps+Rücken kommen am Donnerstag dran!
Pera hat geschrieben: 6. Jan 2024, 17:42
Reverse Lunges Multipresse
3x12x65kg
Würdest du sagen die Übung erfüllt denselben Zweck wie BSS? Bzw wo liegen die Unterschiede in der beanspruchten Muskulatur?
Ist mehr Glut- und weniger Quadlastig
Wobei es bei BSS ja auch auf die Beinposition und den Knievorschub ankommt
Re: Road to 700kg Total @93kg
Verfasst: 12. Jan 2024, 16:36
von Pera
+Road to LM+
-W2, T4-
Bank TnG
1x5x97,5
1x5x102,5
1x5x107,5
1x5x102,5
Diesmal alles gut gegangen und steigern können
Reverse Lunges Multipresse
3x12x65kg
Ungutes Gefühl im Hüftbeuger danach, hoffe das legt sich wieder. Muss Montag eigentlich 5er mit 200kg beugen.
T Bar, Beinstrecker, Trizeps Cross Pushdowns je 3-4x
Re: Road to 700kg Total @93kg
Verfasst: 12. Jan 2024, 17:25
von Netzokhul
Gehen die Reverse Lunges gefühlt in der Multipresse besser als mit LH oder SSB?
Zufall das der Hüftbeuger Probleme macht oder denkst du es ist der Übung/Ausführung/? geschuldet?
Drücke die Daumen das es Montag weg ist.
Re: Road to 700kg Total @93kg
Verfasst: 15. Jan 2024, 17:34
von Pera
Netzokhul hat geschrieben: 12. Jan 2024, 17:25
Gehen die Reverse Lunges gefühlt in der Multipresse besser als mit LH oder SSB?
Zufall das der Hüftbeuger Probleme macht oder denkst du es ist der Übung/Ausführung/? geschuldet?
Drücke die Daumen das es Montag weg ist.
Danke Netzo
Geht viel besser so da die Komponente wegfällt, die Last großartig halten oder am Rücken balancieren zu müssen.
Inzwischen hat sich rausgestellt dass es der Adduktor ist der Probleme macht, wird Tag zu Tag besser, aber leider langsam. Beugen geht aktuell noch nicht leider.
