gestern

gewicht 105,2 kg
kcal 4500
schlaf top
laune bärenstark

latzug weit og 80x9, 60
Bankziehen kurzhanteln 50x7, 40
Butterfly reverse 2xpumpchill
Face pulls 2x pumpchill
Seitheben 2x pumpchill
Pushdown 2x pumpchill
Preacher Curls 2x pumpchill
Rum kh 100x6, 80
Beinbeuger 2xpumpchill
Waden 2x pumpchill

dauer ca. 70 min

war gut

Tinker hat geschrieben: 19. Apr 2025, 07:23 laune bärenstark

latzug weit og 80x9, 60

man kann halt latziehen oder man kann auch RICHTIG latziehen,......

Netzokhul hat geschrieben: 19. Apr 2025, 12:16

Tinker hat geschrieben: 19. Apr 2025, 07:23 laune bärenstark

latzug weit og 80x9, 60

Kommt immer darauf an wie ausgeführt, Gewicht nunmal Funktion... und die Turnübungen der meiste(r)n am Latzug sind bekannt, ebenfalls die völlige(!) Unvergleichbarkeit von Werten durch verschiedene "Übersetzungen"/Blöcke/Griffe/.... nur ne Sissi holt sich davon einen runter.

DELTAS/TRIZEPS 19.4.25:::

-DRÜCKEN WEIGHTSTACK MASCHINE
4 X 70KG X 6 - 15 WDH

-SEITHEBEMASCHINE
4 X

-REVERSE FLY MASCHINE
3 X

-PUSHDOWNS
4 X

-LIEGENDE CABLE PULLOVERS
3 X

-TRIZEPSMASCHINE , NACH VORNE STRECKEN
2 X

-DIP MASCHINE
4 X

WAR GUT.....


.....

-Lümmler- hat geschrieben: 19. Apr 2025, 14:17

-TRIZEPSMASCHINE , NACH VORNE STRECKEN
2 X


.....

Was genau meinst du damit? Dips hast du ja auch gemacht, die können es nicht sein.

LunaMoon hat geschrieben: 19. Apr 2025, 14:27

-Lümmler- hat geschrieben: 19. Apr 2025, 14:17

-TRIZEPSMASCHINE , NACH VORNE STRECKEN
2 X


.....

Was genau meinst du damit? Dips hast du ja auch gemacht, die können es nicht sein.

so eine ....war immer scharf auf so eine weil ich mike mentzer an so einer gesehen hab....
die zwei fabrikate die ich bisher probiert hab ham mich aber ernüchtert ....wiederstandskurve ist awkward .....find die maschine nur mittelmässig.....

Die Maschine ist wirklich der letzte scheiß.

DB Overhead bzw Skull Crusher funktioniert am besten für mich

Jenseits Grundübungen trainiere ich für Trizepteros gerne KH-Pushbacks und am Kubelturm (wenn im Tschüm).

Homelander hat geschrieben: 19. Apr 2025, 15:37 Die Maschine ist wirklich der letzte scheiß.

DB Overhead bzw Skull Crusher funktioniert am besten für mich

db overhead einarmig würd ich nochmal probieren ...würde lieber beidarmig , ist aber ohne sitz mit kurzer lehne käse....
das overhead strecken am kabel im stehen ist so extrem unbequem....
liegende cable pullovers sind top für den langen kopf , aber setup ist nervig aufzubauen und muss mir griff immer reichen lassen.....
brauch dringend nen vernünftig zu machendes overhead strecken als ergänzung zu den cable pullovers - langer kopf ist am wichtigsten , das was den trizeps wirklich schöhn macht....
find selbst levrones trizeps nicht so doll weil die seitlichen köpfe total überentwickelt waren....

-Lümmler- hat geschrieben: 19. Apr 2025, 14:17 DELTAS/TRIZEPS 19.4.25:::

-DRÜCKEN WEIGHTSTACK MASCHINE
4 X 70KG X 6 - 15 WDH

-SEITHEBEMASCHINE
4 X

-REVERSE FLY MASCHINE
3 X

-PUSHDOWNS
4 X

-LIEGENDE CABLE PULLOVERS
3 X

-TRIZEPSMASCHINE , NACH VORNE STRECKEN
2 X

-DIP MASCHINE
4 X

WAR GUT.....


.....

geisteskrankes volumen!

ROLLING TRICEPS EXTENSIONS!

Der einzige, der hier rollt, ist der lümmler..

Tinker hat geschrieben: 19. Apr 2025, 16:49

-Lümmler- hat geschrieben: 19. Apr 2025, 14:17 DELTAS/TRIZEPS 19.4.25:::

-DRÜCKEN WEIGHTSTACK MASCHINE
4 X 70KG X 6 - 15 WDH

-SEITHEBEMASCHINE
4 X

-REVERSE FLY MASCHINE
3 X

-PUSHDOWNS
4 X

-LIEGENDE CABLE PULLOVERS
3 X

-TRIZEPSMASCHINE , NACH VORNE STRECKEN
2 X

-DIP MASCHINE
4 X

WAR GUT.....


.....

geisteskrankes volumen!

och geht , hau das recht locker runter .....grösstenteils maschinen halt - viel muskelreiz
wenig zns belastung , geht recht locker von der hand.....
hab letztens mit soner süssen glutes gemacht und da waren 2 sätze hip thrusts mit lh härter als das komplette rückentraining vorher.....

push, neuer plan
heute

butterfly iso maschine
105kg 1x10
80kg 1x10

schrägbank multipresse
70kg 1x12, 50kg 1x10

dips mit zusatzgewicht
30kg 1x8, 1x8

seitheben
12kg 2x15

db overhead
36kg 1x12

beinpresse 212kg
3x10

schön intensiv, weniger volumen tut echt gut