23.08.25
- kg

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Gym war angenehm leer.
Aber dieser Dreckskabelzug läuft schon wieder komplett trocken.
Klar, nach den Intervallen hatte ich eh nicht Bestleistungen erwartet, aber nicht das mehrere Reps fehlen.

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Training

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 9 reps
Set 2: 90 kg × 7 reps
Set 3: 90 kg × 6 reps

Seated Row (Machine)
Set 1: 85 kg × 6 reps
Set 2: 80 kg × 7 reps
Set 3: 75 kg × 8 reps

Bench Press (Barbell)
Set 1: 92.5 kg × 7 reps @ 9.5 RPE
Set 2: 100 kg × 4 reps @ 10 RPE
Set 3: 90 kg × 7 reps @ 10 RPE
Set 4: 90 kg × 6 reps @ 10 RPE

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 8.75 kg × 17 reps
Set 2: 11.25 kg × 7 reps
Set 3: 8.75 kg × 13 reps

Kneeling Single Arm Lat Pulldown
Set 1: 36.25 kg × 12 reps
Set 2: 33.75 kg × 12 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
WTF? Drecks Studio Kabelzug trocken asf
Set 1: 43.75 kg × 7 reps
Set 2: 43.75 kg × 8 reps
Set 3: 41.25 kg × 8 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 50 kg × 12 reps
Set 2: 45 kg × 14 reps
Set 3: 45 kg × 12 reps
Set 4: 45 kg × 10 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 8 reps
Set 2: 17.5 kg × 8 reps
Set 3: 16.25 kg × 8 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 7 reps
Set 2: 35 kg × 11 reps
Set 3: 35 kg × 9 reps

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 13.75 kg × 9 reps
Set 2: 12.5 kg × 10 reps
Set 3: 11.25 kg × 11 reps

Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 13.75 kg × 17 reps
Set 2: 13.75 kg × 13 reps

Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 6.25 kg × 15 reps
Set 2: 6.25 kg × 13 reps

Das mit dem Ashwagandha kenne ich. Hab das jetzt wieder seit 6 Monaten draußen und es geht mir eindeutig besser.

Top zu der Laufleistung

Ach, fast vergessen.
Irgendwo im Tagesverlauf hat sich die Energie wiedergefunden, die heute Morgen gefehlt hat.
Ich hatte schon heute Morgen darüber nachgedacht, aber nicht damit gerechnet, dass es wirklich was wird.
Lust und Energie waren da, Puls und HRV schon wieder auf Ruhelevel.
Eine ungewohnte Situation – aber wer wäre ich, diese Chance nicht zu nutzen, um noch einen kleinen Lauf zu machen?

Barbellmonkey hat geschrieben: ↑23. Aug 2025, 18:34 Das mit dem Ashwagandha kenne ich. Hab das jetzt wieder seit 6 Monaten draußen und es geht mir eindeutig besser.

Kann mich nicht erinnern das Problem so merklich vorher schonmal bei Einnahme gehabt zu haben.
Werde noch dranbleiben und das ganze weiter beobachten.
Heute war der Energiemangel ja auch nicht präsent.
Vllt. ist es auch einfach der Wetterwechsel.

Netzokhul hat geschrieben: ↑23. Aug 2025, 18:41

Barbellmonkey hat geschrieben: ↑23. Aug 2025, 18:34 Das mit dem Ashwagandha kenne ich. Hab das jetzt wieder seit 6 Monaten draußen und es geht mir eindeutig besser.

Kann mich nicht erinnern das Problem so merklich vorher schonmal bei Einnahme gehabt zu haben.
Werde noch dranbleiben und das ganze weiter beobachten.
Heute war der Energiemangel ja auch nicht präsent.
Vllt. ist es auch einfach der Wetterwechsel.

Krankes Schwein. Warst du heute Intervalle laufen, im Fitnessstudio und dann noch ne runde
Laufen ?

3,2,1 here we Go again

schlafschaf hat geschrieben: ↑23. Aug 2025, 19:07 Krankes Schwein. Warst du heute Intervalle laufen, im Fitnessstudio und dann noch ne runde
Laufen ?

Ja.

Flocki hat geschrieben: ↑23. Aug 2025, 19:09 3,2,1 here we Go again

Bitte nicht.
Keinen Nerv zu.

schlafschaf hat geschrieben: ↑23. Aug 2025, 19:07 Krankes Schwein. Warst du heute Intervalle laufen, im Fitnessstudio und dann noch ne runde
Laufen ?

Not sure If mirin oder verwundert dass ganzer Tag einfach aus Sport besteht

Na ja ich glaube die beiden Läufe zusammen waren ja nur 1:30
Oder so. Wenn uberhauot?

Schöner Lauf! Er hat nicht mal 30 Wochenkilometer, ist also eher eine Erholungswoche für ihn

Frostige 4 Grad.
Hätte nicht gedacht das ich meine erste Runde mit Handschuhen im August laufen würde.

Bro letzte Woche sind meine Kerzen von der Hitze in der Wohnung geschmolzen (direkte Sonneneinstrahlung) und jetzt trag ich nen Pulli und Schal.
Richtiges Meme.

HungrigerBiber hat geschrieben: ↑24. Aug 2025, 09:42 Bro letzte Woche sind meine Kerzen von der Hitze in der Wohnung geschmolzen (direkte Sonneneinstrahlung) und jetzt trag ich nen Pulli und Schal.
Richtiges Meme.

Nicht das das eine das andere ausschließen würde, wenn man 1 Frau wäre

Arjen hat geschrieben: ↑24. Aug 2025, 09:52

HungrigerBiber hat geschrieben: ↑24. Aug 2025, 09:42 Bro letzte Woche sind meine Kerzen von der Hitze in der Wohnung geschmolzen (direkte Sonneneinstrahlung) und jetzt trag ich nen Pulli und Schal.
Richtiges Meme.

Nicht das das eine das andere ausschließen würde, wenn man 1 Frau wäre

So niedrig ist mein Testo hoffentlich auch noch nicht.