• Ballern in der GAINS FACTORY

Heute erste mal wieder mit der HexBar gehoben seit langer Zeit ( glaube knapp 1,5 Jahre ), da muss ich noch wieder reinkommen um passend aus den Beinen zu schieben

https://youtube.com/shorts/LnyK1h2tzzo? ... iQYAvz8Gzx

Markus889 hat geschrieben: 13. Jan 2026, 08:34
#schmidtamlimit hat geschrieben: 13. Jan 2026, 08:24 Schön im HipHop Game diesmal unterwegs.....on Point...gefällt mir
Musik geht bei mir alles

Onkelz, Rammstein, Metall, 90er Hip Hop, alter Schlager, 80er, Techno/ House, gute Laune Lieder :-D, SSIO, selten aber auch ab und an Hardstyle

Wir müssen echt irgendwann mal zusammen trainieren.

Selten gehört dass jemand so einen ähnlich breiten Musikgeschmack hat hahaha

Die Pause vor der 3. Rep an der SSB hat es ja fast schon zum Rest Pause Satz gemacht hehe.

Schöne Videos, weshalb der Breite Griff bei der SSB?

Und wie planst du die Singles bei dir ein?

Sorrow66 hat geschrieben: 16. Jan 2026, 14:38 Die Pause vor der 3. Rep an der SSB hat es ja fast schon zum Rest Pause Satz gemacht hehe.

Schöne Videos, weshalb der Breite Griff bei der SSB?

Und wie planst du die Singles bei dir ein?

Ja, gut bei 3 reps sollte die Pumpe nie das Problem sein, deswegen lieber mit Ruhe 3 reps mit voller Luft.

Damit ich nicht an den Handles spiele ( passiert nämlich in 99% der Fälle wenn das Gewicht schwer wird ) und ich die Brust nach vorne holen kann um den Oberkörper aufrecht und stabil zu halten.

Singles sind eigentlich durchgehend @8 geplant und dann schau ich in der letzten Woche ob ich mal pushe oder wie auch immer.

Markus889 hat geschrieben: 16. Jan 2026, 15:06 Damit ich nicht an den Handles spiele ( passiert nämlich in 99% der Fälle wenn das Gewicht schwer wird ) und ich die Brust nach vorne holen kann um den Oberkörper aufrecht und stabil zu halten.

Das kupfere ich ab, sobald ich wieder beugen kann

Ich schaff's irgendwie, in der Hocke mit den Ellbogen anzustoßen.

Waldo hat geschrieben: 16. Jan 2026, 18:08
Markus889 hat geschrieben: 16. Jan 2026, 15:06 Damit ich nicht an den Handles spiele ( passiert nämlich in 99% der Fälle wenn das Gewicht schwer wird ) und ich die Brust nach vorne holen kann um den Oberkörper aufrecht und stabil zu halten.
Das kupfere ich ab, sobald ich wieder beugen kann Ich schaff's irgendwie, in der Hocke mit den Ellbogen anzustoßen.

Wichtig dann die Ellenbogen nach vorne unter die Stange zu pushen damit der Schwerpunkt passend ist und die BWS einen Aufwärtstrieb bekommt.

Farmer Walks laufen auch wieder an.

https://youtube.com/shorts/XUd-WsE9RmA? ... 2kHzrC9RPu

Geilo.

Feier ja deine Handles immer noch derb.

270 auch richtig stabil

Freestyle GPP heut mal wieder gemacht.

10min EMOM
"kleinen" Sandsack hin und zurück tragen (~25 sek. inkl. aufnehmen )

Airbike
7x15 sek. AllOut / 2min Rest

Jemand Empfehlungen für weitere gute Sandbags?

Würde meine Auswahl da gerne etwas aufstocken, mein "kleiner" ist leider nur zu 3/4 mit Sand gefüllt und dadurch bescheiden zu handeln über reps.

Markus889 hat geschrieben: 21. Jan 2026, 08:50 Jemand Empfehlungen für weitere gute Sandbags?

Würde meine Auswahl da gerne etwas aufstocken, mein "kleiner" ist leider nur zu 3/4 mit Sand gefüllt und dadurch bescheiden zu handeln über reps.

Welche Art und welches Gewicht ca. ?

Hab einen Fit Arc und einen von Luxus Imperium. Beide super verarbeitet und günstig im Vergleich.

Garage_lifts101 hat geschrieben: 21. Jan 2026, 18:48
Markus889 hat geschrieben: 21. Jan 2026, 08:50 Jemand Empfehlungen für weitere gute Sandbags?

Würde meine Auswahl da gerne etwas aufstocken, mein "kleiner" ist leider nur zu 3/4 mit Sand gefüllt und dadurch bescheiden zu handeln über reps.
Welche Art und welches Gewicht ca. ?

Hab einen Fit Arc und einen von Luxus Imperium. Beide super verarbeitet und günstig im Vergleich.

Werde heute oder morgen mal die vorhanden beiden wiegen, weiß gar nicht genau was die haben. Aber dazwischen bräuchte ich noch einen.

Schaue bei denen gleich mal rein.

Beide Säcke nun mit Klebeband frisiert

, Problem war das die Säcke nicht ganz stramm voll waren / sind mit Sand und es dann super nervig war weil sich die Form immer verändert hat durch Bewegung des Sands.

Da ich also schon da war habe ich noch einen 15 min EMOM gemacht mit dem kleinen Sack!
https://youtube.com/shorts/Hl2xeDmOkII? ... vqUCwWwaCl

Kleiner Sack = 60kg
Großer Sack = 100kg

Muss sagen die 100kg sind echte derbe schwer und ich brauche definitiv noch einen dazwischen mit 75…80kg, der 100er ist für „viele“ Pickups zu schwer. Werde mich mal umsehen.

Markus889 hat geschrieben: 22. Jan 2026, 18:19 Beide Säcke nun mit Klebeband frisiert, Problem war das die Säcke nicht ganz stramm voll waren / sind mit Sand und es dann super nervig war weil sich die Form immer verändert hat durch Bewegung des Sands.

Da ich also schon da war habe ich noch einen 15 min EMOM gemacht mit dem kleinen Sack!
https://youtube.com/shorts/Hl2xeDmOkII? ... vqUCwWwaCl

Kleiner Sack = 60kg
Großer Sack = 100kg

Muss sagen die 100kg sind echte derbe schwer und ich brauche definitiv noch einen dazwischen mit 75…80kg, der 100er ist für „viele“ Pickups zu schwer. Werde mich mal umsehen.

Die hier sind günstig und recht solide

https://suprfit.com/products/suprfit-st ... IIQAvD_BwE

Danke dir, die hatte ich auch gesehen. Wenn da schon jemand gute Erfahrungen mit hat dann bestelle ich den mal in 80kg

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