Könnte das schneller gehen? Klar. Aber dafür müsste ich mich mehr einschränken (aka disziplinierter werden??), würde es mehr hasssen und umso mehr Rebound-Gefahr haben. Mir reicht es so erstmal und ich komme mit der Ernährung wie jetzt dauerhaft gut zurecht.
Warum bist du eigentlich so schlau und besonnen und weißt jetzt schon wie man richtig abnimmt. Hab hier gar nix über das ich mich aufregen kann
Re: Rocky Way to Hybridathletin
Verfasst: 27. Okt 2024, 19:34
von Netzokhul
Höfer hat geschrieben: 27. Okt 2024, 19:19
Wir albern nur rum
Aber nur weil sie länger als @Asmodäus gelaufen ist.
Unter 1h als Long Run bezeichnen ist einfach haram.
Könnte das schneller gehen? Klar. Aber dafür müsste ich mich mehr einschränken (aka disziplinierter werden??), würde es mehr hasssen und umso mehr Rebound-Gefahr haben. Mir reicht es so erstmal und ich komme mit der Ernährung wie jetzt dauerhaft gut zurecht.
Warum bist du eigentlich so schlau und besonnen und weißt jetzt schon wie man richtig abnimmt. Hab hier gar nix über das ich mich aufregen kann
Naja, *schon*
Bin ja schon alt!
Und hauptsächlich faul und ein Genussmensch. Und will zwar überall gerne sehr gut sein usw aber kenne mich gut genug, um zu wissen,dass mein Ehrgeiz endet, wenn es zu ungemütlich wird
Das ist auch die Gratwanderung beim Training
Zum Glück haben mir einige hier gestern und vorgestern den Kopf bissl zurecht gerückt. Da müssen die Erwartungen bissl runter.
Re: Rocky Way to Hybridathletin
Verfasst: 27. Okt 2024, 20:23
von husefak
Die Kurve sieht doch gut bzw. völlig normal aus. Es gibt hier ja Leute, die in ner Diät täglich 100-200g weniger wiegen. Zumindest wird das so gepostet. Da frag ich mich auch immer WTF?! Kann man jeden Tag genau gleich essen/trinken/verbrauchen/ausscheiden das das so Lehrbuchmäßig aussieht? Doubt.
Bei mir ist das ein Bereich von gut 1kg innerhalb dessen ich schwanke, der aber tendenziell im AVG so 0,5kg wöchentlich nach unten geht. Und darauf kommt es an: Tendenz fallend!
Re: Rocky Way to Hybridathletin
Verfasst: 28. Okt 2024, 10:44
von beingboredsucks
pushpony hat geschrieben: 27. Okt 2024, 19:51
kenne mich gut genug, um zu wissen,dass mein Ehrgeiz endet, wenn es zu ungemütlich wird
DAS fühle ich
Re: Rocky Way to Hybridathletin
Verfasst: 28. Okt 2024, 18:23
von pushpony
6 Uhr aus dem Haus 18 Uhr zurück, dazwischen Arbeit und Training neigequetscht, so lieben wir das!
Training hier:
FitNotes Workout - Montag 28th Oktober 2024
Time: 16:24 – 17:36 (1h 12m)
Total Volume: 5.835,5 Kg
** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.315 Kg
- 10 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 2 reps
- 45.0 kgs x 1 rep
- 47.5 kgs x 8 reps
- 47.5 kgs x 4 reps
- 42.5 kgs x 8 reps
** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.830 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 1 rep
- 62.5 kgs x 10 reps
- 62.5 kgs x 10 reps
** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 773 Kg
- 37.0 kgs x 10 reps
- 51.0 kgs x 1 rep
- 44.0 kgs x 4 reps
- 44.0 kgs x 4 reps
** Rudermaschine breit **
- Total Volume: 850 Kg
- 30.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 890 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 7 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
** Butterfly Reverse **
- Total Volume: 177,5 Kg
- 5.0 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps [PR]
- 7.5 kgs x 7 reps
Jetzt wird neigegesse
17301360815728313357675259732316.jpg
Re: Rocky Way to Hybridathletin
Verfasst: 31. Okt 2024, 14:22
von pushpony
Gestern nach der Arbeit erst nach Hause und mal bisschen Zeit mit Bf verbracht. Dann irgendwie richtig abgebaut, war wie son richtiger Schwächeanfall, weiss auch nicht, wie ich es beschreiben soll. Konnte das auch gar nicht einordnen, ob es quasi Gliederschmerzen einer Erkältung oder einfach systemische Erschöpfung war.
Hab mir dann einfach Wik Medinait reingeballert und bin um 1900 ins Bett. Bums, 12 Std+ geschlafen.
Heute Morgen dann noch etwas rumgegammelt, ging dann schon besser, wenn ich auch nicht vor Energie gestrotzt hab. Habs aber auch nicht eingesehen, JETZT krank zu werden, wenn es endlich mal bissl vorangeht!
Also?
Ab ins Training
FitNotes Workout - Donnerstag 31st Oktober 2024
Time: 11:34 – 12:40 (1h 06m)
Total Volume: 4.640 Kg
** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 1.520 Kg
- 10.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 3 reps
- 35.0 kgs x 7 reps [PR]
- 35.0 kgs x 7 reps
- 35.0 kgs x 7 reps
- 35.0 kgs x 7 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.420 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 2 reps
- 65.0 kgs x 6 reps [PR]
- 65.0 kgs x 6 reps
** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- Total Volume: 580 Kg
- 15.0 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 4 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
** Rudermaschine breit **
- Total Volume: 1.040 Kg
- 25.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 2 reps
- 37.5 kgs x 8 reps
- 37.5 kgs x 8 reps
** Butterfly Reverse **
- Total Volume: 80 Kg
- 5.0 kgs x 8 reps
- 5.0 kgs x 8 reps
PS Hab die Frontbeugen (1. AS) sogar gefilmt heute, Video kommt später)
Re: Rocky Way to Hybridathletin
Verfasst: 31. Okt 2024, 15:08
von pushpony
Hätte nie gedacht, dass meine Fersen sich so dolle bewegen! Nun ja. Finde auch immer noch, dass ich 1 Tick zu sehr nach vorn kippe und kommt mein Arsch zuerst hoch oder habe ich nur mittlerweile einen Schaden?
Was muß ich noch verbessern?
Re: Rocky Way to Hybridathletin
Verfasst: 31. Okt 2024, 15:15
von Moseltaler
Sieht im Vidro so aus, als würdest du mit der Hüfte eine Ausweichbewegung zur Kamera hin machen … außerdem lässt du dich halt relativ „unkontrolliert“ nach unten fallen, um den Bounce zu nutzen. Und ich behaupte mal, dass die Hantel nach vorne rollen würde, wenn du sie nicht bewusst halten würdest.
Alles der Tatsache geschuldet, dass die Last derzeit noch zu hoch ist.
