Lifters Lounge

Selbst wenn du sie annähernd immer korrekt ausführen könntest, Kosten/Nutzen der Übung ist trotzdem schlecht
Wollte nur das sagen.. Aber wenn sie dir "Spass" macht, go for it

Kannst du mir erklären, was genau du mit Kosten/Nutzen meinst?

Man kann guten Load bewegen, frage mich wo für mich da die Kosten sind
Nutzen auch nicht bei jedem gleich der eine spürt die Übung besser und baut besser auf, der andere eine andere...

Risiko ist die Chance auf Schaden. Nur weil du keinen Schaden erlitten hast, bedeutet es nicht, dass kein Risiko besteht.

Worauf zielte deine Frage ab, wenn Antworten darauf jetzt mit "jeder ist anders" abgebügelt werden?

wollte zustimmung, dass auch Paar Leute drauf schwören und die gut finden lol

hab die halt früher schon ausgeführt, und immer gut gespürt und nie irgenwelche Schmerzen gehabt (hatte die bestimmt mal 3/4 Jahr im Plan 2x Woche)

Robstar922 hat geschrieben: 2. Aug 2023, 09:17

H_D hat geschrieben: 1. Aug 2023, 21:20

Robstar922 hat geschrieben: 1. Aug 2023, 11:29 Hab gestern ein Video gesehen zum Thema Trainingsplanung.

Dort wurde propagiert, dass man niemals 2 Tage hintereinander trainieren darf. Also unabhängig vom Muskel oder ob Krafteinheit/Kardioeinheit.
Grund war "angeblich" die Belastung des ZNS und Immunsystems.
Würde Quasi immer bedeuten: Training, Pause, Training, Pause etc.

Würde ja auch heißen man darf maximal an 3-4 Tagen in der Woche trainieren. Ich sehe das nicht so.
Wie würdet ihr das sehen?

ich würde es so sehen, dass ein Video, dass absolute Aussagen trifft pauschal wenig taugt.
Schick mal den Link

Hatte nur einen Ausschnitt davon auf Instagram gesehen.
War aber von "gotti fitness" muss gleich mal raussuchen aus welchem Video das war.

Spar dir die Mühe

kk1710 hat geschrieben: 2. Aug 2023, 10:35

Moseltaler hat geschrieben: 2. Aug 2023, 07:56

MattDemon hat geschrieben: 2. Aug 2023, 06:41 führt hier jemand Aufrechtes Rudern z. B. mit der SZ Stange durch und findet das ist eine richtig gute Übung? (nicht partiell)

Nope

Könntest du begründen warum nicht, Mosel?
Yates z.B. hat meines Wissens nach aufrechtes Rudern auch mal als "silly exercise" bezeichnet. Liest man die alten Vogelmann Pläne/Posts, hat der ja auf die partielle Variante als DIE Übung schlechthin für die seitlichen Deltas geschworen.

Partiell und mit breitem Griff ist das keine schlechte Übung, um die seitliche Schulter zu überladen … mit engem Griff und bis unter das Kinn fühlt sie sich einfach nicht „gesund“ an und liefert mMn keinen Mehrwert, den ich mit anderen Übungen nicht besser erreichen könnte.

MattDemon hat geschrieben: 2. Aug 2023, 11:36 Kannst du mir erklären, was genau du mit Kosten/Nutzen meinst?

Man kann guten Load bewegen, frage mich wo für mich da die Kosten sind
Nutzen auch nicht bei jedem gleich der eine spürt die Übung besser und baut besser auf, der andere eine andere...

Die Kosten machen sich nicht sofort bemerkbar... Ich habe die Übung auch mal ne Zeit gemacht ;-)

Ist einfach nicht gut, glaub es mir oder nicht
Bringt auch keine Variation der Übung etwas.

Jannik1 hat geschrieben: 2. Aug 2023, 12:29

MattDemon hat geschrieben: 2. Aug 2023, 11:36 Kannst du mir erklären, was genau du mit Kosten/Nutzen meinst?

Man kann guten Load bewegen, frage mich wo für mich da die Kosten sind
Nutzen auch nicht bei jedem gleich der eine spürt die Übung besser und baut besser auf, der andere eine andere...

Die Kosten machen sich nicht sofort bemerkbar... Ich habe die Übung auch mal ne Zeit gemacht ;-)

Ist einfach nicht gut, glaub es mir oder nicht
Bringt auch keine Variation der Übung etwas.

Habe die gleiche Erfahrung gemacht.
Und es spricht auch einfach wenig für die Übung.
Mehr Load der bewegt wird heißt ja nicht unbedingt mehr Load auf dem seitlichen Schultermuskel.
Gleichzeitig schränkt man bei partieller Ausführung wiederum die ROM ein ohne aber in der Dehnung den meisten Load zu haben.

Schwierige Beurteilung, wie geschrieben kann es sein dass du es erst in 10 Jahren merkst
Die Übung verteufeln will ich auch nicht, sie muss keine Probleme bereiten.
Hab sie auch geliebt damals

ich mache das gern mit Kurzhanteln. Mischa Janiec hat die Übung damals auch gern ausgeführt und ständig betont, dass er die Übung erfunden hätte. Einfach mal nach Mischa Janiec Side Rows suchen.

finde das wesentlich angenehmer als mit der LH, da knirscht es bei mir immer, obwohl ich ziemlich mobil bin

probier ich mal aus, hört sich gut an mit KH danke

Partielles Rudern mit breitem Griff ist OK.
Ganz rauf mit engen Griff killt Dir Rotatorenmanschette.
Das liegt an der Drehbewegung im oberen Drittel der Übung.

hab es noch nie mit Kurzhantel ausprobiert.
aber mit KH man ja den Bewegungsradius auch so steuern, das man die Ellenbogen weit auseinaderführt in der konzentrischen Phase und somit einen ähnlichen Bewegungsablauf wie beim Partiellen aufrechten Rudern mit der SZ hat oder?

MattDemon hat geschrieben: 2. Aug 2023, 13:27 hab es noch nie mit Kurzhantel ausprobiert.
aber mit KH man ja den Bewegungsradius auch so steuern, das man die Ellenbogen weit auseinaderführt in der konzentrischen Phase und somit einen ähnlichen Bewegungsablauf wie beim Partiellen aufrechten Rudern mit der SZ hat oder?

Ja, klar … würde sie eh dann einarmig machen und mich mit dem einen Arm an einer Bank o.ä. abstützen.

Wenn ein TP 3x6-10 Whd. vorsieht, macht man dann jeden Satz bis zum MV bis eben alle Sätze in diese Range fallen? Oder steigert man 3x6, 3x7, ... bis 3x10?

coisarica hat geschrieben: 2. Aug 2023, 15:12 Wenn ein TP 3x6-10 Whd. vorsieht, macht man dann jeden Satz bis zum MV bis eben alle Sätze in diese Range fallen? Oder steigert man 3x6, 3x7, ... bis 3x10?

Jap. Fängst mit 3x6 an und steigerst dich bis 3x10. Dann Gewicht erhöhen und von vorne.