Lifters Lounge

Altrocker hat geschrieben: 30. Mai 2023, 18:54
RenA1 hat geschrieben: 30. Mai 2023, 09:00 Schöne RDLs @Altrocker

@Goennjamin klingt nach einen tollen Urlaub.

Wenn ich auf Stoff wäre, würde ich vielleicht nicht so mit meiner Diät hadern, letzte Woche bestimmt 2000-2500kcal zusätzlich verbrannt und nix abgenommen fml
Junge! 2.500kcal sind 358g Körperfettanteil. Was du da abnehmen willst??

Junge das ist doch nicht meine erste Diätwoche, ich hätte ja zumindest erwartet, im Wochenschnitt nicht noch zuzunehmen aber danke für den Klugschiss amk

RenA1 hat geschrieben: 30. Mai 2023, 19:05
Altrocker hat geschrieben: 30. Mai 2023, 18:54
RenA1 hat geschrieben: 30. Mai 2023, 09:00 Schöne RDLs @Altrocker

@Goennjamin klingt nach einen tollen Urlaub.

Wenn ich auf Stoff wäre, würde ich vielleicht nicht so mit meiner Diät hadern, letzte Woche bestimmt 2000-2500kcal zusätzlich verbrannt und nix abgenommen fml
Junge! 2.500kcal sind 358g Körperfettanteil. Was du da abnehmen willst??
Junge das ist doch nicht meine erste Diätwoche, ich hätte ja zumindest erwartet, im Wochenschnitt nicht noch zuzunehmen aber danke für den Klugschiss amk

Lass ihn. Der ist dumm.

Regt mich schon wieder unnormal auf hier

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RenA1 hat geschrieben: 30. Mai 2023, 22:00 Regt mich schon wieder unnormal auf hier

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Nachvollziehbar. Ich kenne den Armleuchter persönlich. Kaum auszuhalten.

[spoil]Günther[/spoil]

RenA1 hat geschrieben: 30. Mai 2023, 22:00 Regt mich schon wieder unnormal auf hier

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Nimm dir n Snickers

M.I.T. hat geschrieben: 30. Mai 2023, 22:18
RenA1 hat geschrieben: 30. Mai 2023, 22:00 Regt mich schon wieder unnormal auf hier

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Nachvollziehbar. Ich kenne den Armleuchter persönlich. Kaum auszuhalten.

[spoil]Günther[/spoil]

Wie du mit mir am flexen bist

Altrocker hat geschrieben: 30. Mai 2023, 22:55
RenA1 hat geschrieben: 30. Mai 2023, 22:00 Regt mich schon wieder unnormal auf hier

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Nimm dir n Snickers

ICH BIN AUF DIÄT DU SAFTARSCH

RenA1 hat geschrieben: 30. Mai 2023, 23:04
Altrocker hat geschrieben: 30. Mai 2023, 22:55
RenA1 hat geschrieben: 30. Mai 2023, 22:00 Regt mich schon wieder unnormal auf hier

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Nimm dir n Snickers
ICH BIN AUF DIÄT DU SAFTARSCH

Dann hör halt auf mit dem Scheiss! Du bist nicht du, wenn du hungrig bist

Waage: 84,7kg
Zeit: 80 Min.

OK
Dienstag, 30. Mai 2023 um 16:00

Face Pull (Cable)
Set 1: 25 kg × 15
Set 2: 25 kg × 15
Set 3: 25 kg × 15

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 30 lb × 10
Set 2: 40 lb × 6
Set 3: 50 lb × 5
Set 4: 70 lb × 7 @ 7
Set 5: 70 lb × 9 @ 8,5
Set 6: 70 lb × 7 @ 8,5

Seated Row (Cable)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 32,5 kg × 12
Set 3: 32,5 kg × 12
Set 4: 32,5 kg × 12

Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 50 lb × 11 @ 8,5
Set 2: 50 lb × 9 @ 8,5
Set 3: 50 lb × 8 @ 9

Chin Up mit Band
Set 1: +75 kg × 12
Set 2: +75 kg × 10
Set 3: +75 kg × 10

Chest Dip
Set 1: +85 kg × 15
Set 2: +85 kg × 13

RenA1 hat geschrieben: 30. Mai 2023, 19:05
Altrocker hat geschrieben: 30. Mai 2023, 18:54
RenA1 hat geschrieben: 30. Mai 2023, 09:00 Schöne RDLs @Altrocker

@Goennjamin klingt nach einen tollen Urlaub.

Wenn ich auf Stoff wäre, würde ich vielleicht nicht so mit meiner Diät hadern, letzte Woche bestimmt 2000-2500kcal zusätzlich verbrannt und nix abgenommen fml
Junge! 2.500kcal sind 358g Körperfettanteil. Was du da abnehmen willst??
Junge das ist doch nicht meine erste Diätwoche, ich hätte ja zumindest erwartet, im Wochenschnitt nicht noch zuzunehmen aber danke für den Klugschiss amk

Zwischendurch mal Kacken gehen, dann läuft das auch mit der Gewichtsabnahme

Schulter gut @Gönnjamin?

Toppi hat geschrieben: 31. Mai 2023, 11:06
RenA1 hat geschrieben: 30. Mai 2023, 19:05
Altrocker hat geschrieben: 30. Mai 2023, 18:54

Junge! 2.500kcal sind 358g Körperfettanteil. Was du da abnehmen willst??
Junge das ist doch nicht meine erste Diätwoche, ich hätte ja zumindest erwartet, im Wochenschnitt nicht noch zuzunehmen aber danke für den Klugschiss amk

Zwischendurch mal Kacken gehen, dann läuft das auch mit der Gewichtsabnahme

Ich kann manchmal morgens nicht gleich in der Diät pepecry

Heute Rücken und Schultern, nicht ganz so durchgebraten wie letztes Mal, aber solide.

Kreuzheben EMOM 10 Sätze in 10 Minuten

20x10
60x10
100x10
140x5

EMOM

9x2x165
5x165 (Amrap)

Schulterdrücken Multipresse

-x10
20x10
40x10
60x8
70x5
Drop 40x7
Drop 20x10

Latzug breit PG

20x10
40x10
60x10
100x11
Drop 50x10

Rudern eng brustgestützt isolateral

30x10
60x10
90x12
Drop 60x6
Drop 30x10

Gewicht pro Seite

Rudern Brustgestützt breit

30x10
60x12
Drop 30x9

Seitheben im Sitzen KH

12x10
16x12
Drop 12x5

Shrugs KH

30x10
40x10
50x14

Reverse Flys Maschine

30x10
60x10
90x8
Drop 45x9

Schlechtes Posing, aber immerhin ein Rücken

9l6uec.jpg

-mcgl72.jpg

k8h70r.jpg

Schlechtes Licht, in gutem Licht sicher schon ne geile Ansicht.

War heute mal per Tageskarte mit viel Hoffnung in nem Fitnessstudio in der Nähe der Arbeit, um Motivation und eventl. ein zweites Zuhause fürs Pumpen zu finden.

Wurde leider enttäuscht.
Um 15:15 Uhr schon ziemlich voll, Geräte zum Großteil nur 1fach verfügbar.
Schwierig, sich da an nen Plan zu halten.
Beinpresse war auch nicht so geil…
Naja, war wohl nix.

Bisschen Beine gepumpt und dann wieder gegangen

Sag doch einfach, dass es scheiße aussieht lel
Aber ja, das Licht war nicht besser zu kriegen und der Rücken war bisschen taub

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Der geil alte Log

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