Lifters Lounge

RDL paused
80kg 8x
110kg 8x
130kg 6x PR

Sau stark mein Herr

Wie lange pausierst du denn?

Nur ganz kurz
Würdest wohl nicht?

Doch hab ich auch gemacht, aber meist erst im Backoff-Satz.

Dachte nur wegen dem Gewicht du machst irgendwas Spezielles

Push
Bank
102,5kg 8x + fail
102,5kg 7x gerade so hochbekommen RIR 0,1

90kg 8x 6x

Skull Crusher Bank paused
12kg 15x
16kg 10x
14kg 10x

Überkopfstrecken kh
12kg 2x
16kg 8x DS 12kg
14kg 8x

Seitheben Bank
12kg 20x + 10x DS 8kg
16kg 12x DS 8kg
1
Stufe 6
16kg 8x DS 12kg

Seitheben frei
10kg 20x

Unilateral seitheben
10kg 20x
14kg 10x

Trizepsstrecken Kabel Schlaufen
21kg 15x

Überkopfstrecken Kabel
10kg 10x

Seitheben Kabel
7,5kg 20x

Fliegende Kabel
17,5kg 15x

Überkopfstrecken Kabel
17,5kg 12x

Fliegende Life Fitness
95kg 6x

Nicht so geile Session

Kommt vor

TopLounger momentan alle am durchhängen?

Pull
HS Lat Pulldown PL
45kg 15x
Slow
55kg 8x
50kg 8x
45kg 15x

HS Rows
130kg 14x
150kg 8x

Unilateral Latzug
38,5KG 10x
43,5kg 7x

Reverse Fly Kabel beidhändig Bank
6,25kg 25x
11,25kg 10x 8x

Reverse Fly Kabel Schlaufe
11,25kg 10x
8,75kg 10x

Face Pulls sitzend
41,25kg 20x

Stretch Curls
22kg 7x PR
18kg 8x

Scott Curls slow
16kg 10x

Hammer Curls
18kg 8x

Beinbeuger liegend
50kg 20x Rep PR
65kg 11x (letzter unsauber)
72,5kg 6x

Beinpresse "Sissy" Quad
130kg 10x

Waden BP
90kg 15x
130kg 10x

Strecker
68kg 15x
82kg 10x

Hip Thrust/Glute Drive bis Endkontraktion
100kg 10x
110kg 10x

RDL paused leicht
80kg 10x
100kg 10x

Abs

Dann noch 12 Minuten Sauna
War ganz zufrieden
Mit Booty Pump ist die Hose schon ganz schön eng mittlerweile hehe

Noch 2 Wochen und du hast bisher nicht 1x die 170kg probiert.

Piotr hat geschrieben: 13. Dez 2023, 23:23 Oberkörper

HS Rows
120kg 15x RIR 5
170kg 8x PR (nicht ganz sauber hehe)
140kg 12x 12x
120kg 17x RIR 0

Bist du blind auf beiden Augen oder einfach nur blöd?

Verfolge dein Log nicht so aktiv.
Aber Stark, Video fehlt.

Wie greifst du bei HS Lat Pulldown. UG oder OG?

Waschbär hat geschrieben: 17. Dez 2023, 18:06 Verfolge dein Log nicht so aktiv.
Aber Stark, Video fehlt.

Wie greifst du bei HS Lat Pulldown. UG oder OG?

UG
OG wäre da auch ziemlich weird

Ok ich auch.
Hab mal OG probiert, fühlt sich schon komisch an, ja.