Shouldersday

Back at it finally nach einer WEEK CN und einer woche krank
Warmup
Seitheben
10x10kg
10x10kg

Technogym shoulder press pro seite natürlich loool
8x40kg
6x60kg
5x60kg
8x50kg

Seitheben im stehen
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg

Vorgebeugtes seitheben im sitzen für hintere schulter
8x22.5kg
8x22.5kg
8x22.5kg

Trizeps
Seilzug
8x25kg
8x35kg
8x35kg
8x37kg

Skullcrusher kh
8x22.5kg
8x22.5kg
10x22.5kg

Stange
8x45kg
8x45kg
10x30kg


Der GIGAMOGGER IST BÄCK!!!!

Lehnst du bei Schulterdrücken am Gerät den Rücken an? Sitze manchmal gerne "frei", also Rücken nicht am Polster. Weniger load nötig und Brust ist noch mehr raus. :sunglasses:

Backday bratkos

Low row technogym pro seite
8xgeröt leer
10x20kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Pull down Gewicht pro seite
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Row technogym pro seite
8x45kg
8x47.5kg
8x47.5kg

Bizeps

Bizeps curls KH!!!
8x17.5kg
8x17.5kg
7x17.5kg

Einarmig kabelzug
8x10kg
5x17.5kg too heavy
8x12.5kg

Hammercurls seil
14x20kg
14x30

8x

Moe hat geschrieben: 24. Sep 2023, 21:31

Lehnst du bei Schulterdrücken am Gerät den Rücken an? Sitze manchmal gerne "frei", also Rücken nicht am Polster. Weniger load nötig und Brust ist noch mehr raus. :sunglasses:

Umgekehrt oder einfach nur freee???

Legday

Heute gibts psychose für lau!!!!


Beinstrecker technogym plate loaded

20x20kg
10x20kg
10x50kg
8x60kg
8x60kg

Technogym standing leg curl plate loaded einbeinig
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Legpress
8x160kg
8x160kg
8x160kg

Legpres einbeinig
8x100kg

Waden
15x100kg
10x160kg
9x160kg

Sdl
8x20kg
6x50kg
6x50kgg

Heute RESTDAY

DAFÜR EIN BANGER:




Genau diese Art von musik feier ich derzeit brutal lol

Ingenieur

Credibiltät

Verloren

salamaleikum

Dem ingenieur is
nix zu schwör



feier ich

grüße mein bruder
von nicht-ingenieur

Ich bin Ingenieur, ich diskutiere nicht, ich erklär.

Jüngs es ist einfach so lol


Chestday old gym lol

Butterfly
8x50kg
8x57kg
8x91kg
8x91kg
8x91kg

Chest press pro seite

8x30kg
7x30kg
8x25kg

Dips
10xBW
10xBW
10xBW

Trizeps
Seil
14x20kg
10x20kg
10x30kg
10x30kg

Stange
10x30kg
8x43kg
8x43kg
8x43kg

@nickyjr @stewardess
@Robin


Alles leute dies noch ohne ing studium zu was jebracht haben and the good life leben…


@robin safe so ein schlingel der in möhringen oder vaihingen lebt aber sagt bruda ich bin stüttelgart nummer 1

Ach scheisse
Amk


Heute backday aber irgendwie vergessen zu
Loggen lol…

Legday old gym

Beinstrecker
10x36kg
10x36kg
8x91kg
9x91kg
8x91kg

Beinpresse einbeinig
8x64kg
8x64kg
8x64kg

Beinbeuger
8x43kg
8x50kg
8x57kg

SDL mit KH
8x25kg
8x27.5kg
8x27.5kg

Adduktoren
14x55kg
8x78kg
8x78kg
8x78kg

Shouldersday HOMEGYM

Technogym shoulder press pro seite natürlich loool
14x20kg
10x20kg
7x60kg
7x60kg
6x60kg

Seitheben im stehen
8x17.5kg
9x17.5kg
8x17.5kg

Reverse butterfly
8x20kg
8x30kg
7x30kg

Trizeps
Seilzug
20x20kg
8x30kg
8x30kg
10x30kg

Stange
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg