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Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 6. Jan 2024, 20:14
von Höfer
Zotto hat geschrieben: 5. Jan 2024, 20:38
Richtig geiler Tag mit richtig viel Ballern!
Würde das Volumen niemals schaffen. Werde mir 2025 auch mal ein Rennrad anschaffen und die Ausdaueraktivitäten etwas mehr mixen. Viel Spaß beim Sport und ein ereignisreiches Wochenende!
Vielen Dank, allerdings ist es nicht "nur" der Umfang man muss überhaupt erstmal im Trail so eine Pace Laufen oder 300W treten. Hier auf Lifters kenne ich da erstmal keinen ... Natürlich gibt es da draußen viele und noch viel bessere
Warum erst in 2025? Also ich kann das Rad nur wärmstens empfehlen, für Sportler auf deinem Niveau am Besten sofort. Zum einen um die Belastung vom Laufen zu reduzieren und zum anderen um lockeres Aerobes Training zu gewährleisten.
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 6. Jan 2024, 20:16
von Höfer
MaryK hat geschrieben: 6. Jan 2024, 16:58
Was ist denn Kenia Stil Andreas?
Saludos
Ich habe oft gelesen, dass die Kenianer am Sonntag früher in der Kirche waren oder auch heute noch. Andere wiederum machen einen GANZ lockeren Lauf, so locker wie wir Europäer dies mental meist nicht hinkriegen.
Ich weiß nicht ob dir Pace Werte was sagen, aber Läufer die Wettkampf eine Pace von sub 2:59 min/ km Laufen, machen dort einen lockeren Lauf im Bereich 5-6min/ km. Dies ist unfassbar langsam für Sportler dieses Formates.
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 6. Jan 2024, 20:20
von Höfer
Habe die Ehre,
mein Tagewerk ist vollbracht, heute alles locker. Da man laut Greif ohnehin nicht regenerierend Laufen kann, habe ich dann doch das Ergometer genutzt.
Rollen
Krafttraining, Gewicht etwas runter und Wdh rauf
Dehnen
Radergometer 75min, 200W der Hammer wie einfach im Laufe der Einheit der Puls fällt und nicht steigt, ach ich Liebe dieses GA1 Training.
Morgen geht es dann in den Trail, Ziel lang und hoch, ich bin heiß ist schon alles gepackt.
Schönen Samstagabend euch allen
Andreas
Ps Drei Jahre ohne Wadentraining
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IMG_5289.jpeg
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Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 6. Jan 2024, 22:10
von Sonnigesgemüt
Höfer hat geschrieben: 6. Jan 2024, 20:14
Vielen Dank, allerdings ist es nicht "nur" der Umfang man muss überhaupt erstmal im Trail so eine Pace Laufen oder 300W treten. Hier auf Lifters kenne ich da erstmal keinen ... Natürlich gibt es da draußen viele und noch viel bessere
He! Ich hab auch schon 1600 getreten!
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 7. Jan 2024, 12:26
von Höfer
Sonnigesgemüt hat geschrieben: 6. Jan 2024, 22:10
Höfer hat geschrieben: 6. Jan 2024, 20:14
Vielen Dank, allerdings ist es nicht "nur" der Umfang man muss überhaupt erstmal im Trail so eine Pace Laufen oder 300W treten. Hier auf Lifters kenne ich da erstmal keinen ... Natürlich gibt es da draußen viele und noch viel bessere
He! Ich hab auch schon 1600 getreten!
Hey mein Freund, du weißt aber dass für mich nur die Langstrecke zählt
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 7. Jan 2024, 12:31
von Höfer
Habe die Ehre,
gestern den Arsch auf das Rad zu heben war goldrichtig, der lange Lauf heute war von der Intensität wie eine Wanderung, ich dachte ich schwebe.
Bin die ersten 2:15std GA1 gelaufen und hab dann ~30min nochmal auf GA2 geschaltet.
Verpflegung 1std vor dem Lauf: 30g Hafer, 1 Ei, 1 Banane, 20g Rübenzucker Sirup, 10g Herrenschokolade und zwei Plätzchen
Verpflegung während dem Lauf: 4x Dextro Energy, 5 Datteln und 30g Maltro Dextin, 5g EAA, 1g Salz. 1L Flüssigkeit.
Jetzt läuft Biathlon, allen einen schönen Sonntag
Andreas
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 7. Jan 2024, 15:21
von MaryK
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 16. Jan 2024, 12:03
von Höfer
Habe die Ehre,
ich trainiere, ich esse und ich schlafe und es läuft. Hier ein kurzer Nachweis und motivierender Artikel aus der Feder des Altmeister.
https://www.greif.de/nl-talent-und-ziele.html
War mir wie immer ein Fest
Andreas
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 16. Jan 2024, 12:15
von donjon
Höfer hat geschrieben: 16. Jan 2024, 12:03
Habe die Ehre,
ich trainiere, ich esse und ich schlafe und es läuft. Hier ein kurzer Nachweis und motivierender Artikel aus der Feder des Altmeister.
https://www.greif.de/nl-talent-und-ziele.html
War mir wie immer ein Fest
Andreas
Respekt, der Kessel muss brennen
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 17. Jan 2024, 20:12
von MaryK
Höfer hat geschrieben: 16. Jan 2024, 12:03
Habe die Ehre,
ich trainiere, ich esse und ich schlafe und es läuft. Hier ein kurzer Nachweis und motivierender Artikel aus der Feder des Altmeister.
https://www.greif.de/nl-talent-und-ziele.html
War mir wie immer ein Fest
Andreas
Wie immer Hammer
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 19. Jan 2024, 19:51
von pag-attack
Höfer hat geschrieben: 6. Jan 2024, 20:20
Habe die Ehre,
mein Tagewerk ist vollbracht, heute alles locker. Da man laut Greif ohnehin nicht regenerierend Laufen kann, habe ich dann doch das Ergometer genutzt.
Rollen
Krafttraining, Gewicht etwas runter und Wdh rauf
Dehnen
Radergometer 75min, 200W der Hammer wie einfach im Laufe der Einheit der Puls fällt und nicht steigt, ach ich Liebe dieses
GA1 Training.
Morgen geht es dann in den Trail, Ziel lang und hoch, ich bin heiß ist schon alles gepackt.
Schönen Samstagabend euch allen
Andreas
Ps Drei Jahre ohne Wadentraining
IMG_5282.jpegIMG_5289.jpegIMG_5288.jpeg
Hast du vllt. einen Link, wo die Kürzel wie GA1 und dergleichen definiert sind? Ich nehme an es steht für "Grundlagenausdauer"
Echt ordentliche Waden, ich glaube meine sind nicht so gut entwickelt, obwohl ich sehr regelmäßig über die Jahre Wadentraining gemacht habe
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 19. Jan 2024, 20:06
von Sonnigesgemüt
pag-attack hat geschrieben: 19. Jan 2024, 19:51
Hast du vllt. einen Link, wo die Kürzel wie GA1 und dergleichen definiert sind? Ich nehme an es steht für "Grundlagenausdauer"
10sek google
https://hirunner.co/blog/wp-content/upl ... 4x1024.jpg
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 22. Jan 2024, 18:26
von Netzokhul
Ich hoffe ich darf hier mal kurz belästigen.
Sage mal:
Der Herr Greif den du öfter mal erwähnst, ist nicht zufällig der, welcher einen Laden in Seesen hat?
Lohnt sich ein Besuch oder kann man keine große Lauf/Kaufberatung erwarten?
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 23. Jan 2024, 12:28
von Höfer
donjon hat geschrieben: 16. Jan 2024, 12:15
Höfer hat geschrieben: 16. Jan 2024, 12:03
Habe die Ehre,
ich trainiere, ich esse und ich schlafe und es läuft. Hier ein kurzer Nachweis und motivierender Artikel aus der Feder des Altmeister.
https://www.greif.de/nl-talent-und-ziele.html
War mir wie immer ein Fest
Andreas
Respekt, der Kessel muss brennen
Viel ist gut und mehr ist besser, ich lege wo immer es geht noch paar Kohlen mehr auf. Letzte Woche war allerdings Entlastungswoche
Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Verfasst: 23. Jan 2024, 12:29
von Höfer
MaryK hat geschrieben: 17. Jan 2024, 20:12
Höfer hat geschrieben: 16. Jan 2024, 12:03
Habe die Ehre,
ich trainiere, ich esse und ich schlafe und es läuft. Hier ein kurzer Nachweis und motivierender Artikel aus der Feder des Altmeister.
https://www.greif.de/nl-talent-und-ziele.html
War mir wie immer ein Fest
Andreas
Wie immer Hammer
Danke dir, gleich kommen noch paar tolle Bilder.
