Bei dem pisswetter komme ich leider nicht zum Rennrad fahren deshalb eben indoor bike

What?

Sodala,
Am 04.08. kam unsere Tochter auf die Welt, deshalb die letzten drei Wochen andere Prioritäten als Training gehabt
Versuche jetzt aber langsam wieder reinzukommen.

road to dad bod

Ausreden! Wo Daddykäschen?

Landesmeister hat geschrieben: 22. Aug 2025, 07:47 road to dad bod

Tatsächlich 2kg abgenommen.
Vermutlich aber alles Muskulatur

Herzlichen Glückwunsch und willkommen im Club!

Herzlichen Glückwunsch und alles Gute euch Dreien!

Auch von mir die AllerBesten Wünsche.

Vielen Dank euch!

Heute mal wieder Zone 2 Long Run.
Richtig angenehmes Laufwetter.

Kind kostet aber ordentlich Körner… war grad auf der Waage und musste erschreckend feststellen, dass ich nur noch 73kg wiege.
Bin Also aktuell weniger als 3/4 Mann

Beste Wünsche!!

Kann ich bedrätigen.
Mein Tiefstgewicht ever war 2 Wochen nach Geburt.

donjon hat geschrieben: 23. Aug 2025, 13:10 war grad auf der Waage und musste erschreckend feststellen, dass ich nur noch 73kg wiege.

Sehr geil! Hätte ich auch gern stehen nach dem Urlaub leider weit von entfernt.

Heutiges Push Training in der Mittagspause.
Langsam mal wieder in nen Rhythmus reinkommen.

1. Chest press 65kg 10/10/8
2. DB Shoulder Press 17,5kg 10/9/7
3. Tricep Pushdown 25kg 15/15/15
4.Flys Machine 66kg 12/11/9
5. Dips: 10/8/7
6. Lateral Raises 10kg 12/6/6/5/4 rest 10 sec

Over and unders gemäß Runna.
Gottlos Dumme idee das bei 28 grad um 16 Uhr zu machen.
Nach 6/8 Intervallen erst mal 30sek Pause um Wasser ins Gesicht zu machen.

Description:
1.6km warm up at a conversational pace (no faster than 5:00/km)

Repeat the following 4x:
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800m at 4:20/km
800m at 4:00/km
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90s walking rest

1.6km cool down at a conversational pace (or slower!)