Lifters Lounge

War getriggert aber die Donnerstageinheit mit 3*3 ist schon gezielt leicht.
Geplant waren 95*6-8*3

FitNotes Workout - Mittwoch 17th Januar 2024
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 10.635 Kg
Total Sets: 19
Total Reps: 238

** Beinbeuger liegend **
- Total Volume: 1.125 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 45
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.020 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 29
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep

** Pull Up **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 5
- 5 reps

** Good Morning **
- Total Volume: 1.800 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Duale Beinpresse **
- Total Volume: 4.500 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 60
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps

** Leg Extension Machine **
- Total Volume: 1.200 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 30
- 40.0 kgs x 30 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- Total Volume: 990 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 33
- 30.0 kgs x 33 reps

Dauer: 38min

Mir war durchgehend schlecht.

https://youtu.be/wgTRlbD_Fjg?si=Gw6rH_NEy27-kaFp

Echt absolute Feeldgoodlog hier

Abbauen von beinpressen ist übrigens furchtbar nervig

M.a.K hat geschrieben: 17. Jan 2024, 16:30 Abbauen von beinpressen ist übrigens furchtbar nervig

Manchmal Spaß belade just for fun die Beinpresse in den Satzpausen mit allen 20kg Scheiben des Gyms, damit der nächste sie vorm Warm-up erstmal alle entfernen muss (:

nieto6 hat geschrieben: 17. Jan 2024, 16:34

M.a.K hat geschrieben: 17. Jan 2024, 16:30 Abbauen von beinpressen ist übrigens furchtbar nervig

Manchmal Spaß belade just for fun die Beinpresse in den Satzpausen mit allen 20kg Scheiben des Gyms, damit der nächste sie vorm Warm-up erstmal alle entfernen muss (:

Und dann kommt irgendein 1 Clown mit 5cm range of motion und macht deinen Plan kaputt

Den Clown in den Satzpausen die Beinpresse entladen

Hier lagen mal 400kg in 20er Scheiben rum, sind irgendwie fast alle verschwunden.

Nieto trainiert wohl auch in Mainz und versteckt aus Spass in den Satzpausen die 20kg Scheiben.

Normal bei McFit

Würden die mal ein McFit länger unbeaufsichtigt lassen und nichts nachbestellen wäre die komplette Einrichtung eines Tages weg

Hat auf Andro nicht mal einer erzählt, dass sie aus seinem McFit eine komplette Beinpresse geklaut haben

M.a.K hat geschrieben: 17. Jan 2024, 16:23

Mir war durchgehend schlecht.

Übertreib halt nicht gleich mit DNP

Arjen hat geschrieben: 17. Jan 2024, 16:41

nieto6 hat geschrieben: 17. Jan 2024, 16:34

M.a.K hat geschrieben: 17. Jan 2024, 16:30 Abbauen von beinpressen ist übrigens furchtbar nervig

Manchmal Spaß belade just for fun die Beinpresse in den Satzpausen mit allen 20kg Scheiben des Gyms, damit der nächste sie vorm Warm-up erstmal alle entfernen muss (:

Und dann kommt irgendein 1 Clown mit 5cm range of motion und macht deinen Plan kaputt

den unterbrech ich während des Satzes mit dem Hinweis, dass ich grade am Gerät sei

M.a.K hat geschrieben: 17. Jan 2024, 16:43 Hier lagen mal 400kg in 20er Scheiben rum, sind irgendwie fast alle verschwunden.

Nieto trainiert wohl auch in Mainz und versteckt aus Spass in den Satzpausen die 20kg Scheiben.

A propos, bei uns sind ALLE Mag-Griffe weg

nieto6 hat geschrieben: 17. Jan 2024, 17:04

M.a.K hat geschrieben: 17. Jan 2024, 16:43 Hier lagen mal 400kg in 20er Scheiben rum, sind irgendwie fast alle verschwunden.

Nieto trainiert wohl auch in Mainz und versteckt aus Spass in den Satzpausen die 20kg Scheiben.

A propos, bei uns sind ALLE Mag-Griffe weg

In einem Fitx hier muss man die am Tresen abholen, warum sollte klar sein

Netzokhul hat geschrieben: 17. Jan 2024, 16:54

M.a.K hat geschrieben: 17. Jan 2024, 16:23

Mir war durchgehend schlecht.

Übertreib halt nicht gleich mit DNP

Von dnp wird einem nicht schlecht