Zotto hat geschrieben: ↑9. Aug 2025, 10:03 Cringe, wer 2025 noch nicht bei 1500 Laufkilometern ist

Tobeass hat geschrieben: ↑9. Aug 2025, 11:26

Zotto hat geschrieben: ↑9. Aug 2025, 10:03 Cringe, wer 2025 noch nicht bei 1500 Laufkilometern ist

Zim Glück hab ich mir ein Polster aufgebaut.

Screenshot_20250809_112544_Garmin Connect.jpg

pushpony hat geschrieben: ↑9. Aug 2025, 11:03 Cringe wer cringe sagt

beingboredsucks hat geschrieben: ↑9. Aug 2025, 12:21

pushpony hat geschrieben: ↑9. Aug 2025, 11:03 Cringe wer cringe sagt

Das darf bekannterweise nur Susanne Daubner

Netzokhul hat geschrieben: ↑9. Aug 2025, 12:20

Tobeass hat geschrieben: ↑9. Aug 2025, 11:26

Zotto hat geschrieben: ↑9. Aug 2025, 10:03 Cringe, wer 2025 noch nicht bei 1500 Laufkilometern ist

Zim Glück hab ich mir ein Polster aufgebaut.

Screenshot_20250809_112544_Garmin Connect.jpg

Cringe wer hier angibt aber auf Garmin dodged

Netzokhul hat geschrieben: ↑9. Aug 2025, 14:54 09.08.25
- kg

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+10 auf Bank

Hatte Spotter zufällig gerade da deswegen probiert.
Grinder des Todes und gefühlte 5s in der Mitte fast Bewegungslos stecken geblieben.
War definitiv @10

Aber gut.
Hatte nicht erwartet das die heute hoch gehen.

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Training

Larsen Press
Set 1: 120 kg × 1 rep @ 10 RPE [PR]
Set 2: 100 kg × 5 reps @ 10 RPE
Set 3: 90 kg × 7 reps @ 9 RPE
Set 4: 90 kg × 6 reps @ 9 RPE

Kneeling Single Arm Lat Pulldown
Set 1: 36.25 kg × 11 reps
Set 2: 36.25 kg × 11 reps
Set 3: 36.25 kg × 10 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 50 kg × 12 reps
Set 2: 45 kg × 12 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 8.75 kg × 13 reps
Set 2: 8.75 kg × 11 reps
Set 3: 8.75 kg × 9 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 16.25 kg × 11 reps [PR]
Set 2: 16.25 kg × 10 reps
Set 3: 16.25 kg × 9 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 16.25 kg × 9 reps
Set 2: 16.25 kg × 8 reps
Set 3: 16.25 kg × 8 reps

Seated Row (Machine)
Set 1: 85 kg × 7 reps [PR]
Set 2: 75 kg × 8 reps
Set 3: 75 kg × 7 reps

Biceps Curl (Machine Life Fitness)
Set 1: 60 kg × 6 reps
Set 2: 50 kg × 8 reps

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 115 kg × 6 reps [PR]
Set 2: 95 kg × 8 reps

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 55 kg × 11 reps
Set 2: 45 kg × 12 reps
Set 3: 45 kg × 11 reps

Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 12 reps
Set 2: 13.25 kg × 14 reps
Set 3: 11.25 kg × 17 reps

Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 3.75 kg × 26 reps
Set 2: 6.25 kg × 14 reps
Set 3: 3.75 kg × 20 reps

Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 21.25 kg × 5 reps
Set 2: 16.25 kg × 11 reps

Barbell Hold (Reps = Seconds)
Set 1: 100 kg × 30 reps
Set 2: 100 kg × 20 reps

Deadhang
Set 1: 0:35

Netzokhul hat geschrieben: ↑9. Aug 2025, 16:18 Danke Jungs.
Hoffe dieses Jahr noch konkret 1,5xBW(82-83kg atm zu drücken und in diesem Jahrzehnt noch 3x20er pro Seite.

pushpony hat geschrieben: ↑9. Aug 2025, 11:03 Cringe wer cringe sagt