Wenn du wegen Seitenstechen langsamer warst würde ich den Test auch wiederholen.

So, soeben nochmal die 3k Test gelaufen.
Bin langsamer angelaufen und damit ganz gut durchgegangen. Der mittlere KM wäre eventuell etwas schneller möglich gewesen, aber 5:20 auf 3 Kilometer müsste den dürftigen Trainingsstand gut abbilden.

Jetzt mal schauen was die adidas Running app
mir in den kommenden Wochen so
vorgibt.
Ich strebe 3 Läufe die Woche an, je nach Berufs- und Privatbelastung.

Danke fürs Wiederholen! So bekommst du bestimmt passendere Vorgaben.
Welches Ziel visiert der Runtasticplan an?

Leucko hat geschrieben: ↑17. Jun 2025, 07:16 Danke fürs Wiederholen!

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Auch wenn man laut Puls mutmaßen könnte das mehr drin gewesen wäre

So bekommst du bestimmt passendere Vorgaben.
Welches Ziel visiert der Runtasticplan an?

Gebe dir recht, da wäre bestimmt noch etwas gegangen aber zum Ende des 3km Test war ich dann bei 179bpm, das ist für mich schon recht hoch

Heute Longrun, leider sau stressige Woche aber wollte nicht skippen. Später geht heute nicht, da ich den Kleinen ins Bett bringe und um Anscuss ist die Gefahr zu skippen viel zu hoch.
Daher eben bei gesunden 27,28 grad losgetrabt.
Der Running Plan lässt mich sehr langsam laufen, da hatte ich kein Bock drauf. Hab versucht einfach „langsam“ zu laufen und feddich. Hat bisb zum Anstieg gut geklappt, war gemütlich und hat Spaß gemacht. Anstieg + Sonne haben mir etwas den Stecker gezogen heute. Hab auch vermutlich nicht genug getrunken vorher. Hatte den letzten Kilometer ein ganz kribbeliges Gefühl am Körper.

Vorgesehen war:
Gemacht wurde:

Mirin Plan haben an den man sich nicht halten kann.

Hast schon recht aber 8:26 ist sogar für mich fast Geh-Geschwindigkeit. Alanis das irgendwas bringt.

Nachvollziehbar

Warum seid ih alle zu doof zum trinken?


Laut Pulsverlauf hast du ja gut die Intensität von 4/10 getroffen


Sollte vielleicht noch was liebes schreiben...

8er Pace aber vermutlich wirklich natural nicht möglich zu laufen dann lieber bisschen auf den Puls scheißen.

Gut gemacht

Haben halt nicht so einen ausgeklügelten Trinkplan oder eine Weste...

Bergauf fühlt sich eine 7-8er Pace schon noch wie laufen an.
Auf gerade Strecke einfach unrund.

Also sorry,
wie sieht das denn aus wenn da so ne kleine (sexy) Chubbymaus wie ich mit ner 7er Pace angetrabt kommt und dann hat der ne Trinkweste an?
Come on, die Blöße geb ich mir sicher nicht.

Getränke gönn ich mir ab 5er pace eventuell mal wenn es nicht mehr so aussieht als rennt der Studienrat schnaufend zum Bus weil er in der Schule die Klausuren liegen hat lassen…

Mit Weste kannst immer sagen ist Longrun oder Trail, das rechtfertigt die Geschwindigkeit.
Darfst bloß keinen auf deine Uhr schauen lassen.

Stewardess hat geschrieben: ↑19. Jun 2025, 14:17 Also sorry,
wie sieht das denn aus wenn da so ne kleine (sexy) Chubbymaus wie ich mit ner 7er Pace angetrabt kommt und dann hat der ne Trinkweste an?
Come on, die Blöße geb ich mir sicher nicht.

Würde dir bei diesem Anblick aus Mitgefühl mein Hydrogel anbieten und selbst darauf verzichten

P.S. stark, dass du trotz der Umstände angetreten bist!

Einfach eine Faxedose in die Hand.
Das reicht für bis 90min. Bei längeren Läufen muss man sich Gedanken machen.