So vorhin aufgestanden, dann 2h Grappling und nun chillen

Heute schnell Disko mit Schlafmangel und gleich wieder in den Nachtdienst

Larsen Press
135kg 1x3 PR
122,5kg 3x7
110kg 1x10

Kettlebell Press
2x28 4x8/8

Assistenz

Ernsthaft, was hält dich von 140kg ab?

M. Cremaster hat geschrieben: 6. Okt 2024, 22:55 Ernsthaft, was hält dich von 140kg ab?

Naja die 135 auf 3 waren schon @10 würde ich sagen.
Aber 140 auf 1-2 sind drin. Nächstes Mal wenn du Zeit hasz

So dann starte ich nach kurzer Erkältung wieder rein. Eine Woche Taper. Ab dann wieder nach Plan.

Hexbar Heben
225kg 3x6

SSB Beuge
107kg 3x6

BSS +40kg KB
3x10/10

Assistenz

Heute 1:45 Grappling.
War guti ;3

Weiter ok taper

Schrägbankdrücken mit KH
46kg 1x8
50kg 1x6
46kg 1x8

Schulterdrücken KH + Klimmzüge Supersatz

36kg 4x8 + 12,5kg 4x5

Hammer strength rudern
80kg/Seite 3x8

Assistenz

Gestern 2h NoGi

Heute steht Beine an und ab morgen komplettes Wochenende Kampfsport Camp.

Taper Tag 3
Richtig goldenen Tag erwischt. Verrückt.

Belt squats
190kg 1x12
210kg 1x10
230kg 2x8

Beinpresse im Supersatz mit KH rdl
250kg 1x10
270kg 1x8
290kg 2x7
+ 36kg 4x9

Ghd hyperextensions
+2x40kg KH 3x12

Heute morgen mit BJJ Seminar ins Camp gestartet. Nun ringen durch und dann noch 2-3 Einheiten heute.
Jetzt schon ein top Wochenende!

So heute in Summe 7h Training.
Gi und NoGi. Ich habe fertig.

Gut reinfressen nicht vergessen

RIP

Was snackst und/oder trinkst du dazwischen?
Bin nach 3h Ringen Seminar schon kurze nahtoderfahrung im Auto gehabt

1 Packung Müsliriegel, 2 Bananen, mittags asiatisch, Abends was es halt im Gym gab. Dazu halt Powerrade

Glückwunsch zur Graduierung Bruder. Nächstes Mal baller ich mit