Kingsingho_7 hat geschrieben: 21. Apr 2025, 07:58 Ich mag deine Art von Training.hast du dir selbst zusammen geschustert? Wenige Übungen, mehrere Sätze. Achja, sie 5 Mark Zeit kenne ich noch

Ich werde wahrscheinlich niemals aufhören in DM umzurechnen
Der Plan ist quasi eine Komposition aus Erfahrung, Trail-and-Error, Coaching, Recherche und persönlicher Präferenzen. Das Training macht Spaß, ich muss nicht viel die Geräte wechseln, was in einem vollen McFit einfach nervt und es ist eine gute Mischung aus Grundübungen und Isolationsübungen.

Super, dennoch trainiert

Heutiges Training war wieder ziemlich gut. Am 12.5. macht das Freibad wieder bei uns auf. Dann werde ich bestimmt mindestens einmal die Woche wieder zum Schwimmen gehen. Hatte doch nicht so die super große Motivation in einer Halle zu schwimmen. Draußen ist es auch gleichzeitig Balsam für die Seele einfach an der frischen Luft zu sein und etwas Sonne abzubekommen.

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

Morgen früh möchte ich dann nochmal die Beine trainieren. Damit hätte ich meine 4 Einheiten Kraft für diese Woche erfüllt. Die restlichen Tage wird dann optional nach Lust und Laune trainiert. Wünsche euch schon mal einen schönen 1. Mai!

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Heute bei bestem Wetter Joggen gewesen, damit wäre es Einheit 5 für diese Woche...

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Habe mich gestern doch noch spontan für eine 6. Einheit in der Woche (2. Laufeinheit) entschieden...
In einer Woche macht endlich das Freibad wieder auf...


Gestriges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

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Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

Unter weiter geht's... Training war gut, aber es war auch kraftmäßig etwas die Luft raus... Mal gucken, wie es sich die nächsten Tage entwickelt.

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Sehr gut.
Wie sieht eigentlich zur Zeit Dein "Ziel" aus?
Lg

MaryK hat geschrieben: 6. Mai 2025, 20:52 Sehr gut.
Wie sieht eigentlich zur Zeit Dein "Ziel" aus?
Lg

Danke! Weiter abnehmen, aber aktuell bzw. schon seit längerer Zeit passiert das aber sehr sehr langsam. Ich bin aber froh, dass ich stabil um die 90kg bzw. da drunter wiege. Durch meine Lebensumstände kann ich aber keine harte Diät durchführen, hoffe dass ich das langfristig in den Griff kriege eine ästhetische Form zu haben und zu halten

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Beincurls liegend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen sitzend 5 Sätze x 8-12 Wdh.

pag-attack hat geschrieben: 7. Mai 2025, 20:34

MaryK hat geschrieben: 6. Mai 2025, 20:52 Sehr gut.
Wie sieht eigentlich zur Zeit Dein "Ziel" aus?
Lg

Danke! Weiter abnehmen, aber aktuell bzw. schon seit längerer Zeit passiert das aber sehr sehr langsam. Ich bin aber froh, dass ich stabil um die 90kg bzw. da drunter wiege. Durch meine Lebensumstände kann ich aber keine harte Diät durchführen, hoffe dass ich das langfristig in den Griff kriege eine ästhetische Form zu haben und zu halten

Sehr gut

Heute bei bestem Wetter Joggen gewesen, damit wäre es Einheit 5 für diese Woche...

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Morgen und Sonntag werde ich wahrscheinlich pausieren... mal gucken, wie ich am Montag trainieren werde...

pag-attack hat geschrieben: 7. Mai 2025, 20:34

MaryK hat geschrieben: 6. Mai 2025, 20:52 Sehr gut.
Wie sieht eigentlich zur Zeit Dein "Ziel" aus?
Lg

Danke! Weiter abnehmen, aber aktuell bzw. schon seit längerer Zeit passiert das aber sehr sehr langsam. Ich bin aber froh, dass ich stabil um die 90kg bzw. da drunter wiege. Durch meine Lebensumstände kann ich aber keine harte Diät durchführen, hoffe dass ich das langfristig in den Griff kriege eine ästhetische Form zu haben und zu halten

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Beincurls liegend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen sitzend 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Du schaffst das! Glaube ganz fest an dich

Kingsingho_7 hat geschrieben: 12. Mai 2025, 07:59

pag-attack hat geschrieben: 7. Mai 2025, 20:34

MaryK hat geschrieben: 6. Mai 2025, 20:52 Sehr gut.
Wie sieht eigentlich zur Zeit Dein "Ziel" aus?
Lg

Danke! Weiter abnehmen, aber aktuell bzw. schon seit längerer Zeit passiert das aber sehr sehr langsam. Ich bin aber froh, dass ich stabil um die 90kg bzw. da drunter wiege. Durch meine Lebensumstände kann ich aber keine harte Diät durchführen, hoffe dass ich das langfristig in den Griff kriege eine ästhetische Form zu haben und zu halten

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Beincurls liegend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen sitzend 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Du schaffst das! Glaube ganz fest an dich

Danke dir vielmals!
Ich werde definitiv mein Bestes geben!

Habe das Wochenende doch mal pausiert, was mir glaube ich auch ganz gut getan hat.

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Es wurde jetzt doch relativ warm in Berlin, weshalb ich die Klimaanlage im Auto zu doll aufgedreht habe, sodass ich jetzt etwas erkältet bin, habe also heute pausiert. Hoffe, dass ich morgen wieder gehen kann...

pag-attack hat geschrieben: 13. Mai 2025, 19:22 Es wurde jetzt doch relativ warm in Berlin, weshalb ich die Klimaanlage im Auto zu doll aufgedreht habe, sodass ich jetzt etwas erkältet bin, habe also heute pausiert. Hoffe, dass ich morgen wieder gehen kann...

Hoffe, es geht dir besser heute!