Mett hat geschrieben: 24. Jun 2024, 07:04

Robin hat geschrieben: 21. Jun 2024, 15:38Wo 400 total

kommt sonntag

ABBC3_SPOILER_SHOW

ABBC3_SPOILER_SHOW

@nickyjr

Geilo

taperwoche

gestern nur

squats mit 70kg 3x3
bench mit 40kg 3x3
und
sumoheben mit 85kg 5 doubles mit fokus auf speed, technik und stabilität.

mein geprellter daumen bereitet mir etwas sorge. tut immer noch sauweh beim in die stange drehen. heben selbst ist nicht so schlimm. naja. es wird, was es wird.

ende.

heute letztes training vor wk

muss mir 1 träne verkneifen.

das training:
tib raise - 20wdh bw
wadenheben - 20wdh bw
beinstrecker single leg - 2x10wdh rpe5
beincurl - 2x10wdh rpe5
kopenhagen plank - 20wdh bw
hip thrust single leg - 20wdh 20kg
goblet squat 3ct exzentrisch - 20wdh rpe5
back extension - 20wdh bw
hanging leg raise - 20wdh bw
latzug - 20wdh rpe6
kabelrudern single arm - 2x10wdh rpe6
liegestütze - 20wdh bw
seitheben - 20wdh rpe5
bw trizeps drücken - 20wdh bw
bizep curl kabel - 50wdh rpe6-8
trizep drücken seil - 2x15wdh rpe6
facepull - 30wdh rpe6-8
overhead trizeps drücken - 2x10wdh rpe6
schrägbank bizepcurl - 30wdh rpe6-8

ich habe fragen.
hä?!

erst beim Wettkampf abreißen, dann gym crush imponieren

und dann wachst du auf

400total Sontag bäm


Darf man bei dir im log eigentlich SPAMMEN?!


Wo ist der log ?


Ich entflogen nun leider allen lifter Bereich logs

Fck

LoveYa

Aber das Support ich nicht


Deabo

ne, leider. hier wird ernsthaft trainiert.

Mett hat geschrieben: 25. Jun 2024, 14:48 ne, leider. hier wird ernsthaft trainiert.

Im Spam Bereich kann man auch ernsthaft logen


Und als Spam Lounge member sollte man das auch dort

Over and out

Wünsche viel Erfolg beim Wettkampf Mett

Mett hat geschrieben: 25. Jun 2024, 14:48 ne, leider. hier wird ernsthaft trainiert.

Mit oben dem Plan?

/doubt

Viel Erfolg Mett!

husefak hat geschrieben: 25. Jun 2024, 15:08

Mett hat geschrieben: 25. Jun 2024, 14:48 ne, leider. hier wird ernsthaft trainiert.

Mit oben dem Plan?

/doubt

Mett hat geschrieben: 25. Jun 2024, 15:14

husefak hat geschrieben: 25. Jun 2024, 15:08

Mett hat geschrieben: 25. Jun 2024, 14:48 ne, leider. hier wird ernsthaft trainiert.

Mit oben dem Plan?

/doubt

War nur Spaß. Einmal alles schön durchpumpen und am WE einfach 80 benchen, I am sowas von sure!
Nicht so viel denken, machen.

süß, danke @all.

vielleicht brauche ich genau diesen druck.

Viel Erfolg